Hip Thrust

Der Hip Thrust (Hüftstoß) ist eine außerordentlich effektive Übung für das Training der Gesäßmuskulatur, besonders wenn sie mit Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritten kombiniert wird. Zudem ist sie, wenn sie mit dem eigenen Körpergewicht oder mit einer Langhantel durchgeführt wird, nützlich für das Training der Hüftstreckung, einem Schwachpunkt in den funktionalen Bewegungen der meisten Menschen, einschließlich Athleten.