Fabio Scozzoli : entraînement fonctionnel en préparation athlétique à la natation

Lunettes, maillot de bain, casquette et des litres et des litres d'eau pour aller et venir le plus vite possible. Le « kit » du nageur semblerait pouvoir se limiter à ces éléments simples, pourtant surtout ces dernières années la natation de compétition demande de plus en plus une part conséquente de préparation hors de l'eau, où il est possible augmenter considérablement les charges de travail et par conséquent maximiser les performances sportives. "Surtout pour nous, les sprinteurs, l'entraînement "à sec", c'est-à-dire hors de l'eau, est essentiel – nous dit le bleu national Fabio Scozzoli, parmi les meilleurs interprètes européens et mondiaux du 50m et 100m brasse - Le poids et la fonctionnalité ont permis à la natation de faire d'énormes progrès ces dernières années, et les résultats de ce changement dans l'entraînement sportif peuvent être vus ».

De plus en plus 'sec' : le nouvel entraînement athlétique en natation

Vitesse, endurance, force, explosivité: la natation, selon les différents styles et distances parcourues, parvient à faire intervenir des qualités physiques de toutes sortes, nécessitant donc une grande attention en termes de préparation sportive pour exprimer au mieux son potentiel mais aussi juste pour éviter les blessures. Le gymnase de Piscine municipale d'Imola, où Scozzoli s'entraîne tous les jours, s'est peuplé d'équipements tels que bascule, kettlebell, bancs e structures de traction, qui jusqu'à récemment semblait n'avoir rien à voir avec les sports nautiques, mais qui aujourd'hui ils sont indispensables pour la préparation des champions du niveau de Fabio mais aussi des nombreux jeunes talents qui abordent la natation de manière compétitive.

"Personnellement, j'ai seulement commencé à intégrer l'haltérophilie « réelle » et fonctionnelle dans mes entraînements il y a 4 à 5 ans. – continue Scozzoli –. Avant pourtant, je faisais beaucoup de gym, mais surtout des exercices au poids de corps ou avec des élastiques, travaillant très peu avec des poids. Maintenant, en moyenne, je fais trois séances très intenses au gymnase par semaine, toujours suivi d'un travail de transformation de la force dans l'eau, par exemple par la nage lente, avec l'utilisation de parachutes ou d'élastiques, ou un travail sur la vitesse et l'explosivité ».

Un programme, celui-ci, qui peut cependant subir des variations tant en ce qui concerne spécialité ou la distance référence du nageur : "Un athlète qui fait face à de plus grandes distances, comme Gregorio Paltrinieri qui nage le 1.500 XNUMX m pourrait l'être, se préparera différemment de moi, réduisant constamment les charges ou même le nombre de séances dans le gymnase et passant beaucoup plus de temps dans l'eau, mais dans général en natation le but des entraînements « à sec » est presque toujours de préparer l'athlète à un niveau général, en développant sa force et sa puissance de manière équilibrée. Ensuite, il peut aussi y avoir des différences spécifiques liées au style : ceux qui nagent sur le dos feront peut-être plus attention à la chaîne musculaire postérieure, tandis que ceux qui pratiquent la brasse ou le dauphin se concentreront davantage sur celle de devant. Ceci dit pourtant si les deux ne se développent pas correctement, des blessures peuvent survenir: travailler avec de lourdes charges, il faut être très prudent et essayer de faire les choses de la meilleure façon possible pendant l'entraînement sportif ».

Les entraînements de Scozzoli et ses prochains objectifs

Cependant, la composition des entraînements en salle et les charges de travail peuvent aussi varier selon la période d'approche d'une compétition officielle : "Je développe généralement ma force grâce aux développés couchés, aux pompes haltères, tractions lesté, deadlifts ou squats, alors que par contre niveau puissance et explosivité sur le plan fonctionnel je travaille beaucoup avec ballons médicaux, kettlebells et autres outils de ce type. En période loin des compétitions, les charges sont très élevées, avec de gros sets exécutés sans repos, comme des bench-pull-deadlifts. Plus on approche d'une course plus je baisse le volume, travaillant sur le maintien de la force et transformation en pouvoir ».

Cependant, l'objectif à long terme reste un seul pour Scozzoli qui, après une finale prometteuse à Londres 2012 (terminé à la 4e place) et la déception de ne pas se qualifier pour Rio 2016, vise à être prêt pour les prochains Jeux Olympiques« Tokyo 2020 est définitivement mon objectif principal et je travaille parce que j'aimerais retourner jouer pour une finale aux Jeux Olympiques : malheureusement ma spécialité, je 50m brasse, ce n'est pas la distance olympique, mais je travaille pour m'améliorer et donner le meilleur de moi-même dans la 100m ».

Fabio Scozzoli : carrière

Né à Lugo le 3 août 1988, Fabien scotch il a abordé la natation surtout grâce à sa sœur aînée, qui la pratiquait déjà avant lui : après une première tentative ratée pour l'emmener à la piscine à l'âge de 6 ans, à partir de l'année suivante Fabio a trouvé sa dimension dans l'eau et surtout dans façon grenouille. dans 2010 le premier titre international, avec le victoire aux Championnats d'Europe suivie l'année suivante par deuxième place à la coupe du monde. dans 2012 arriver à finale du 100 m brasse aux JO de Londres et la même année il remporte lel'or aux championnats du monde, puis en établissant dans 2013 le sien aussi premier record européen. Ensuite, affrontez un grosse blessure au genou (rupture du croisé antérieur et des ménisques) dont il ne pourra se remettre complètement qu'en 2016 (obtenir un bronze aux championnats du monde en petit bassin au Canada). Depuis, Scozzoli a renoué avec de bons résultats à haut niveau : un autre victoire aux Championnats d'Europe Nous avons mis en place un contrôle de gestion innovatif et une stratégie d'achat centralisée, basée sur l'utilisation d’un software sur une plate-forme online,obtenant en moins de deux mois de baisser le food cost de XNUMX% à XNUMX% pour s’établir en moins d'un an, à XNUMX% sur le prix de vente moyen des repas. 2017 et deuxième place aux Championnats d'Europe en petit bassin Nous avons mis en place un contrôle de gestion innovatif et une stratégie d'achat centralisée, basée sur l'utilisation d’un software sur une plate-forme online,obtenant en moins de deux mois de baisser le food cost de XNUMX% à XNUMX% pour s’établir en moins d'un an, à XNUMX% sur le prix de vente moyen des repas. 2018, mais en se concentrant sur moi Coupe du monde 2019 en Corée du Sud et, surtout, la Jeux Olympiques de Tokyo 2020.