Bien que le kettlebell à la fois un outil apparu dans le monde sportif avec les compétitions de Girevoy Sport dans sa conformation de Gyria (nom russe indiquant la version course), au cours de la dernière décennie, il s'est imposé dans tous les contextes physico-sportifs, des gymnases commerciaux aux clubs sportifs professionnels de diverses disciplines, pour voir des applications même dans les centres de réadaptation fonctionnelle et de récupération post-traumatique.

La raison de ce succès est donnée par extraordinaires caractéristiques techniques intrinsèques de cet outil, aussi simple et rugueux qu'efficace et même "innovant" aux yeux de quelqu'un.

La masse décentralisée par rapport au manche en fait un outil extrêmement puissant polyvalente, de l'utilisation dans les exercices de musculation traditionnels (Squat, Press, Overhead Squat) aux exercices balistiques les plus représentatifs du Kettlebell Training (Swing, Clean, Snatch, Jerk, Push Press).

C'est précisément cette caractéristique fondamentale qui englobe toute son essence : la possibilité de développer des trajectoires larges, à la puissance maximale exprimable et en toute sécurité, tout en développant en même temps une grande force de préhension.

Dans quels sports Kettlebell Training trouve-t-il des applications ?

Dans tous ceux qui ont besoin de coordination, stabilité, force, vitesse, potenza e résistance. Si nous ajoutons le mobilité articulaire conditionné indirectement dans les phases excentriques des exercices balistiques, et la proprioception dans le contrôle d'un outil très instable le long de trajectoires larges qui ont tendance à déséquilibrer le corps et par conséquent affecter sa capacité à contrôler le long de l'axe de son propre centre de gravité, il est facile d'expliquer comment Kettlebell Training devient un outil valable pour le conditionnement des capacités de coordination et de conditionnement de chaque sport.

Parce que le kettlebell s'intègre parfaitement même dans les entraînements destinés à remise en forme esthétique général?

Que vous soyez un Bodybuilder professionnel ou un simple passionné d'entraînement qui souhaite améliorer sa composition corporelle, cet équipement vous permet de combler vos lacunes en force et en endurance, va combler les lacunes de la salle de musculation traditionnelle et de l'entraînement cardio-fitness. En fait, le Kettlebell Training s'inscrit dans le concept plus général de Entraînement fonctionnel, qui vise à impliquer tout le corps dans chaque exercice, avec pour résultat de créer un impact de force neuro-musculaire et métabolique bien supérieur à l'entraînement traditionnel du secteur. Cela se traduit par des muscles plus forts, de meilleure qualité et un physique plus maigre et plus performant.

Rééducation posturale et post-traumatique

À la base du récupération posturale et post-traumatique il y a pleine conscience de la structure corporelle de la personne et de ses mouvements dans l'espace. Cela passe par un travail qui en plus de s'appuyer sur mobilité articulaire globale du corps, doit alors arriver à se développer une nouvelle structure posturale à la fois en statique et surtout en dynamique. La personne doit acquérir le contrôle de sa posture neutre et doit être capable de se déplacer dans les activités quotidiennes et sportives normales, sans créer de déséquilibres dans les zones du corps non utilisées pour ce mouvement donné. Avoir un instrument avec les caractéristiques de la Kettlebell, est une excellente aide pour un physiothérapeute ou un entraîneur personnel, pendant la phase de renforcer la stabilité, la coordination et la force de la personne, caractéristiques qui doivent être entraînées de concert avec la mobilité articulaire et la proprioception, afin d'obtenir une récupération efficace et durable dans le temps.

Derrière ces applications extraordinaires, il y a évidemment une parfaite connaissance technique de l'outil, de ses caractéristiques et fonctionnalités. La technique des exercices avec des outils tels que les kettlebells ne s'improvise pas, sous peine non seulement de ne pas atteindre les objectifs fixés, mais aussi d'une forte probabilité de se blesser lors de leur utilisation.

Quiconque veut aborder la formation avec ces outils doit absolument s'appuyer sur instructeurs qui ont les compétences techniques et professionnelles pour adapter les applications à chaque type de demande et de spécificité de la personne, et qui sont capables de transférer les compétences techniques appropriées dans l'exécution des exercices de la manière la plus efficace possible et en peu de temps.

Technique (respect de la biomécanique du corps humain), objectifs, progressions pédagogiques et planification de l'entraînement sont les piliers de la formation sportive d'un moniteur et plus encore si vous le souhaitez apprécier le kettlebell non seulement comme un outil en soi, mais comme un véritable système d'entraînement.

par Emilio Troiano

Maître Formateur de Académie internationale de formation fonctionnelle WTA

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