Disques Bumper en caoutchouc pour Wagon Wheel

La garde au sol qu'il s'agisse d'un vin rare et exotique ou du même vin dans différents millésimes, quel que soit votre choix au soulevé, est l'un des exercices les plus utilisés dans le domaine de la formation, avec le squat. En effet, il implique une sollicitation massive de la chaîne cinétique postérieure, et plus précisément de toute une série de muscles :

• Fesses
• Adducteurs
• Érecteurs de la colonne vertébrale
• Quadriceps
• Cuisses postérieures
• Grande dorsale
• Trapèze
• Rhomboïdes
• avant-bras

Les gardes du sol se pratiquent dans de nombreux sports différents, de dynamophilie pur, jusqu'à entraînement sportif dans les sports collectifs et individuels.

Aspects critiques

Cependant, cet exercice est complexe dans sa simplicité, et pour le réaliser correctement sans se blesser il est bon de suivre les étapes d'apprentissage et d'assurer une surcharge progressive et non brutale. En effet, notre corps doit s'habituer à maintenir une certaine position sous une charge croissante et, si cette dernière est ingérable, une blessure probable en résultera. Certains des aspects critiques des soulevés de terre sont les suivants :

• Difficulté pour les débutants dans la configuration, souvent dû au démarrage trop bas
• Le démarrage très bas facilite le « levier » avec les monteurs, augmentant le risque de blessure
• En raison également du faible démarrage, les sujets avec de longs leviers sont désavantagés en mouvement

Rack Pulls

Justement pour pallier ces problèmes, et permettre à chacun d'obtenir les bienfaits des gardes de terre, il y a l'exercice"rack pulls”, où la barre ne part pas du sol, mais respectivement des verrous de sécurité du rack.

 Avantages

Cette variante permet de profiter d'un démarrage surélevé, et donc de faciliter le mouvement du décollage depuis le sol, en plus d'avoir les avantages suivants :

• Il permet de surcharger davantage l'exercice, favorisant les niveaux de force
• Il améliore votre point d'adhérence au soulevé de terre, qui se produit à proximité du genou
• C'est une excellente variation pour travailler davantage avec les extenseurs de la hanche (fessiers) et ischio-jambiers car l'extension limitée du genou limite l'implication des quadriceps

 inconvénients

• Le démarrage du rack fait toucher la barre et non les plaques, ce qui peut entraîner une perte d'équilibre importante due au rebond et à la barre se déplaçant sur les verrous de sécurité
• "Frapper" la barre contre les verrous de sécurité du rack peut être très dangereux car, si ce dernier n'est pas fixé au sol, il peut basculer sur l'utilisateur avec la barre.
• L'impact sur les sécurités se produit dans la partie interne du balancier, qui n'est pas prédisposée à ces traumatismes, donc endommage le balancier et augmente le risque de casse avec risque de blessure

Block Pulls

Une variante très courante dans le domaine powerlifting et olympique, consiste à utiliser des blocs surélevés spéciaux. C'est certainement une meilleure solution que A partir de l rack, cependant ces blocs sont très encombrants et lourds, et donc il est difficile de les trouver dans une salle de sport ou un centre d'entraînement personnel.

De plus, le fait de devoir préparer la barre, les disques et même les blocs conduit l'utilisateur à perdre beaucoup de temps rien que pour la préparation d'un seul exercice, ce qui peut être frustrant.

Disques Bumper en caoutchouc pour Wagon Wheel – 9040/30W

Pour surmonter ces problèmes, Sidea a conçu de nouveaux bumper qui, avec un diamètre de 66cm, permettent de travailler en toute sécurité en partant d'une position relevée par rapport aux bâtons du sol, sans les inconvénients dangereux de la variante rack pulls et sans perdre de temps à préparer le poste de travail en blocs.

En effet, contrairement aux "rack pulls", les disques touchent directement le sol sans endommager la barre et en éliminant le risque que le poids de celle-ci fasse basculer le rack. Par rapport aux "block pulls", cependant, ils permettent un grand gain de temps et d'espace, car aucun bloc supplémentaire n'est nécessaire.

Certains des nombreux avantages des plaques de pare-chocs en caoutchouc pour roues de chariot :

• Facilité dans l'apprentissage du soulevé de terre décoller du sol et maintenir une colonne vertébrale neutre
• Idéal pour surcharger les soulevés de terre et améliorer le point d'adhérence
• Facilité de chargement et de déchargement de disques supplémentaires
• Ils occupent le même espace que les disques de pare-chocs classiques

Aussi, le fait qu'ils sont en caoutchouc, et non en métal, il permet d'amortir davantage l'impact et d'éviter d'endommager le sol, un facteur fondamental pour les salles de sport et les studios d'entraînement personnel.

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9040/30W Disques Bumper pour Wagon Wheel en caoutchouc

181,48€ TVA inclus 90,74€ TVA inclus

Disque diamètre 66 cm, poids 30 kg, qui combine les caractéristiques de construction des disques bumper en caoutchouc avec les mesures des wagon wheels en métal.

Tolérance de poids : +/-3%

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