2149-2166 Si-Club

La morue du Si-Club. 2149-2166, également appelés Clubbells ou simplement clubs, sont des outils simples avec un potentiel d'entraînement extraordinaire, adaptés à tous les niveaux d'entraînement sportif, de rééducation et d'entraînement fonctionnel. C'est la multi-planéité des mouvements effectués avec un outil de poids hautement décentralisé qui caractérise l'entraînement avec les clubs, résultant en un entraînement extrêmement complet.

La gradation des poids, de 1 à 30 kg, permet la plus grande liberté d'utilisation de l'outil, qui peut être exigeant même avec des poids inférieurs. Les personnes qui ne connaissent pas le matériel commettent souvent l'erreur de choisir des poids trop lourds, ce qui rend alors difficile la réalisation correcte des exercices.

Les Si-Clubs sont en acier et finis avec de la peinture micacée, une peinture particulièrement robuste qui facilite la prise en main. C'est une solution qui caractérise tous les équipements dédiés à l'entraînement fonctionnel le plus intense : Kettlebell noir de fer, Oui-Macebell, Marteau de gymnastique, Parallettes, Barre de traction, Barre hexagonale.

Si maintenant je kettlebell sont devenus des outils d'usage courant dans presque tous les gymnases et contextes sportifs, les fendit ils sont certainement encore pour la plupart méconnus et par conséquent peu appréciés. Cependant, une fois que vous apprenez à les utiliser, vous êtes immédiatement en mesure de comprendre à quel point ces outils peuvent être utiles dans toute forme d'entraînement et de conditionnement physique, en étant capable de montrer des limites dont vous n'aviez probablement même pas conscience avant de les utiliser.

Les caractéristiques de la formation

La masse décentralisée par rapport au manche rend l'outil très instable. Une première conséquence de cette fonctionnalité est que tout de suite vous ne comprenez pas immédiatement comment le déplacer du sol : vous le soulevez instinctivement en le tirant avec vos bras, et cela vous fait percevoir un poids étrange, instable à gérer. . À certains égards, on est surpris de voir à quel point un Clava ne pesant que 7,5 ou 10 kg peut peser. Ne sachant pas l'utiliser de manière technique et rentable, on essaie généralement de le gérer à la force des bras, à la manière d'un haltère.

Une autre lacune technique qui apparaît souvent lors des premières utilisations des clubs est la sortie. Dans certains cas, vous réalisez soudainement à quel point vos avant-bras et vos muscles de préhension sont mal entraînés, à tel point que vous ne pouvez pas fermer vos doigts pendant des heures après les premières séances. Précisément ces caractéristiques, cependant, représentent quelque chose de plus que la formation avec des clubs, ce qui rend cet outil unique en son genre.

Le choix du poids

Actuellement les massues vont de 1 kg à 30 kg, gamme qui permet l'utilisation la plus variée à la fois avec une poignée simple et double et pour chaque niveau de préparation. Pour un homme entraîné qui a l'habitude de travailler la force avec des haltères lourds, par exemple, un club à simple prise de 10 kg ou à double prise de 20 kg est plus que suffisant pour permettre des gains incroyables de force, de stabilité et de qualité musculaire. Cependant, les clubs ne sont pas seulement utilisés dans les municipalités entraînements esthétiques et fonctionnels dans le gymnase : en raison de leur extrême polyvalence, ils trouvent des applications uniques également dans le domaine de prévention e réhabilitation, ainsi que dans le entraînement sportif.

Les caractéristiques structurelles des clubs déterminent par conséquent les caractéristiques techniques : le poids est fortement décentralisé par rapport à la partie du club où s'exerce la prise, bien plus que des outils comme moi kettlebell. Contrairement à ce dernier, il n'y a pas non plus de véritable poignée, mais une section simple où vous pouvez appliquer une grande force de préhension, afin de la maintenir fermement. Cela devient d'autant plus fondamental que les massues ne sont pas levées, mais projetées vers l'avant, elles prennent donc une grande vitesse lors de l'exécution des exercices et ce n'est que grâce à une excellente prise en main que vous évitez de perdre le contrôle et de les projeter au sol.

Avantages découlant de la formation avec les Si-Clubs

La masse excentrée et l'élan des engins sont les fondements de l'entraînement en club: cela permet de conditionner à la fois force de préhensionQue l' stabilité de la ceinture scapulaire, mais pendant la phase de momentum améliore également la mobilité articulaire dans la décompression articulaire et l 'élasticité fasciale dans la chaîne musculaire.

Par conséquent, les clubs, correctement utilisés, sont fondamentaux dans la prévention des accidents et aussi dans la récupération qui les suit. La mobilité, la stabilité, la proprioception et la coordination sont en fait des caractéristiques physiques fondamentales pour ces deux objectifs d'entraînement qui en font des outils valables entre les mains des physiothérapeutes, des rééducateurs et des entraîneurs sportifs.

Clubs en formation sportive

di Cheval de Troie Aemilius
Académie internationale de formation fonctionnelle WTA