Acronyme de Functional Alpine Ski Training, il désigne une méthode d'entraînement spécifiquement conçue pour l'entraînement sportif dédié au ski alpin. Le ski est un sport complexe, technique, combinatoire, situationnel, dont l'exécution, bien que réalisée de manière standardisée, est soumise à de nombreuses variables caractérisées, sur le plan athlétique, par une forte tension musculaire (plus de 3 g d'accélération en virage, correspondant à plus de 300 kg) et une grande mobilité articulaire. C'est pour cette raison que nous trouvons dans le FAST KIT des outils qui impliquent des exercices de force caractérisés par une déstabilisation et une amplitude de mouvement complète, d'où la coordination et la capacité à stabiliser les articulations. C'est pour cette raison que nous trouvons dans le FAST KIT des outils qui impliquent des exercices de force caractérisés par une déstabilisation et une amplitude de mouvement complète, d'où la coordination et la capacité à stabiliser les articulations. L'objectif de ce travail de conditionnement de force est d'améliorer toutes les capacités neuronales et métaboliques spécifiques de l'athlète à partir de la force dans toutes ses composantes : force maximale, force explosive (puissance), force élastique-réflexe, force de résistance.

• 9012/3 BARRE HEXAGONALE BASSE  (Cliquez ici pour voir la vidéo) C'est l'outil central de la méthode. Permet la musculation avec des squats profonds, des exercices multiplanaires dynamiques et déstabilisants.

• 8054 FLOW-Bag  (Cliquez ici pour voir la vidéo) L'eau se déplace à l'intérieur du sac. L'outil complète, en termes de proprioception, de réactivité et de force générale, le travail effectué avec la Low Hex Bar.Etant équipé de différentes prises, il permet la réalisation des deux mouvements traditionnels : soulevé de terre, squat, etc. les deux mouvements balistiques : swing, snatch etc. augmentant la coordination entre les hanches et les épaules, ainsi que la stabilité globale du corps dans la multi-planarité des mouvements.

• 0606 Hip Band (Cliquez ici pour voir la vidéo)  Bande élastique en boucle utilisée comme outil complémentaire dans les exercices de flexion et d'extension de la hanche, en particulier les squats, afin d'obtenir une plus grande activation du petit fessier moyen et des tenseurs du fascia latae.

• 9123 Ghd & Sissy Squat – Hamstring Bench  (Cliquez ici pour voir la vidéo)  Hamstring Bench Deux outils en un : Hamstring Bench et Sissy Squat. Le Sissy Squat réalisé à l'aide d'un banc est un exercice d'entraînement des quadriceps qui reproduit l'état de la charge en retrait qui peut survenir lors d'une action à ski. Le Hamstring Bench (Nordic Norwegian Curl) est efficace pour entraîner une partie de la chaîne musculaire postérieure (muscles ischio-jambiers, muscles du tronc) principalement grâce à des exercices de rupture excentriques (ralentissement de la charge) et isométriques (arrêt de la charge). Le banc 9123, associé à l'exercice fondamental du soulevé de terre, permet d'entraîner en pratique tous les types de contraction musculaire (isométrique, concentrique, excentrique) et donc toutes les composantes de la production de force.