Fußball: Die Rolle des funktionellen Trainings in der Saisonvorbereitung

Aus Sicht der Medien betrachtet, tritt der Fußball im Sommer in eine Art parallele Dimension ein, die von Markverhandlungen und sozialen Netzwerken dominiert wird. In Wirklichkeit treten die Fachleute jedoch bereits ab Juli auf den Platz für das, was als eine entscheidende Phase im Aufbau der gesamten Saison angesehen werden kann: die Vorbereitung auf die Vor-Saison.

Sowohl auf professionellem als auch auf Amateurlevel erweist sich diese Phase als entscheidend, um die athletischen Bedingungen zu schaffen, die erforderlich sind, um das rasante Tempo des modernen Fußballs zu bewältigen. Dies kann positive oder negative Auswirkungen haben (je nach Qualität, mit der sie angegangen wird), auch Monate später, mitten in der Wettkampfsaison. Wenn man bedenkt, dass ein internationaler Fußballspieler in einer Saison über 60-70 Spiele bestreiten kann, darunter Ligaspiele, nationale Pokale, kontinentale Wettbewerbe und Nationalmannschaftsspiele, wird die Bedeutung eines athletischen Ansatzes in der Vorbereitungsphase deutlich, um körperliche Komplikationen im Verlauf der Saison zu vermeiden.

Von den berühmten „Zeman-Stufen“ bis heute hat die Vorbereitung auf die Fußballsaison im Laufe der Jahrzehnte zahlreiche Veränderungen erlebt und damit den Veränderungen des Spiels selbst angepasst. Funktionelles Training spielt jedoch eine immer wichtiger werdende Rolle in diesen Dynamiken und wird als eine Art Verbindungsglied zwischen der Entwicklung konditioneller Stärke und technischer Bewegungen angesehen. Ein umfassendes funktionelles Training kann nicht ohne eine Phase der Analyse der athletischen und technischen Leistung, die in der jeweiligen Disziplin gefordert ist, auskommen. Dadurch können die Hauptmuster spezifischer motorischer bewegungen identifiziert und entsprechend darauf reagiert werden. Die Bewegung  ist in diesem Sinne die Maßeinheit, die unser Körper verwendet, um ein Ziel zu erreichen, und es ist genau darauf, dass man arbeiten muss, anstatt auf einzelne Muskelkontraktionen.

Eine grundlegende Voraussetzung für die Durchführung von Kräftigungsübungen ist jedoch ein solides Fundament an Gelenkbeweglichkeit, das zusammen mit einer ersten Annäherung an die verschiedenen spezifischen Instrumente des Funktionstrainings und des Core-Trainings hauptsächlich die Vorbereitungsphase der Saison prägt.

Mobilität, Stabilität und Koordination sind tatsächlich wesentliche Elemente, um die Leistungsfähigkeit eines Athleten zu maximieren. Aus diesem Grund können Geräte wie das Flying Suspension Training, der Flowbag, die Medizinbälle oder Kettlebells die Grundlage für ein fortgeschritteneres funktionelles Training legen, das dann stärker durch die Wettkampfphase der Saison geprägt sein wird.

Die Vorbereitung auf die Saison im funktionalen Sinne, insbesondere in ihren frühen Phasen, muss daher von einer wichtigen Arbeit an der Gelenkmobilität begleitet werden, um die Elastizität und Koordination zu erhöhen und dem Athleten ein vollständiges Bewusstsein (und damit die Kontrolle) über seinen Körper zu ermöglichen. Das Arbeiten mit schweren Lasten in unangemessenen Haltungen kann nicht nur ineffektiv, sondern auch kontraproduktiv und schädlich sein. Aus diesem Grund sollten die ersten Trainingseinheiten genau dazu dienen, diese Art von Kritikalität bei den Spielern zu bewerten und zu korrigieren.

Spezifisch können Sitzungen des Primitive funktionelle Bewegung besonders während der Vorbereitung auf die Saison, äußerst nützlich sein, um an der Gelenkmobilität, der globalen Gelenkstabilität und der Koordination  der Spieler zu arbeiten. Dadurch werden sie befähigt, eine vollständige Rezeptionsfähigkeit während der folgenden Trainingsphasen zu erreichen, in den allmählich steigende Arbeitsbelastungen verabreicht werden.

Dieser Ansatz, kombiniert mit funktionellem Krafttraining und individueller und Technik- und Taktikschulung gemäß den Trainerplänen, ist nicht nur entscheidend, um zu Beginn der Saison in optimaler Verfassung anzutreten, sondern auch, um das rasante Tempo des modernen Fußball während der gesamten Wettbewerbssaison aufrechtzuerhalten. Er gewährleistet den Spielern eine hohe Leistungsfähigkeit auf dem Platz und verhindert das Schreckgespenst muskuloskelettaler Verletzungen durch indirektes Trauma und Belastungs-/Überlastungsschäden.

Im Folgenden sind Beispiele für die Entwicklung eines spezifischen funktionellen Trainingssystems für Fußball, Soccer-Functional Training aufgeführt, das die verschiedenen koordinativen und konditionellen Fähigkeiten in Trainingszirkeln untersucht, die von der Grundlage der Gelenkmobilität ausgehen und zu einer Entwicklung in den für jede Position auf dem Feld spezifischen Bewegungen führen.