Fußball: die Rolle des funktionellen Trainings in der Saisonvorbereitung

Während in den Medien der Sommerfußball in eine Art Paralleldimension eintritt, die von Marktverhandlungen und sozialen Netzwerken beherrscht wird, betreten die Insider bereits im Juli das Feld für eine Phase, die als grundlegend für den Aufbau der gesamten Saison angesehen werden kann: die Saisonvorbereitung.

Sowohl auf Profi- als auch auf Amateurebene erweist sich diese Phase als entscheidend für die Schaffung der athletischen Voraussetzungen, die notwendig sind, um dem hektischen Tempo des modernen Fußballs standzuhalten, das sich (je nach der Qualität, mit der es angegangen wird) noch Monate später, also mitten in der Sportsaison, sowohl positiv als auch negativ auswirken kann. Wenn man bedenkt, dass ein internationaler Fußballspieler zwischen Liga, nationalem Pokal, kontinentalen Wettbewerben und nationaler Auswahl 60-70 Spiele pro Saison absolvieren kann, wird klar, wie wichtig ein athletischer Ansatz in der Vorbereitungsphase ist, um körperliche Komplikationen im Laufe des Sportjahres zu vermeiden.

Von den berühmten "Zeman-Schritten" bis heute hat das Training vor der Saison im Fußball im Laufe der Jahrzehnte zahlreiche Veränderungen erfahren und sich dem Wandel des Spiels selbst angepasst. Das Funktionstraining spielt in dieser Dynamik eine immer wichtigere Rolle, da es als eine Art Bindeglied zwischen der Entwicklung der konditionellen Kraft und der technischen Bewegungen fungiert. Ein komplettes funktionelles Training kann nicht ohne eine Analysephase der sportlichen und technischen Leistungen auskommen, die in der betreffenden Disziplin erforderlich sind, um die wichtigsten spezifischen Bewegungsschemata zu erkennen und entsprechend einzugreifen. Die Bewegung in diesem Sinne ist in der Tat die Maßeinheit, die unser Körper zur Erreichung eines Ziels verwendet, und daran müssen wir arbeiten, nicht an der einzelnen Muskelkontraktion.

Grundlegend für die kraftaufbauenden Übungen ist jedoch eine solide Basis der Gelenkbeweglichkeit, die zusammen mit einem ersten Zugang zu den verschiedenen spezifischen funktionellen Trainingsmitteln und dem Core-Training vor allem die Vorbereitungsphase der Saison kennzeichnet.

Beweglichkeit, Stabilität und Koordination sind in der Tat grundlegende Elemente, um die Leistungsfähigkeit eines Sportlers zu maximieren, und aus diesem Grund sind Tools wie das Flying Suspension Training [LINK].der Flowbag [LINK].Medizinball [LINK]. oder Kettlebells [LINK]. können die Grundlagen für den späteren Aufbau eines fortgeschritteneren Funktionstrainings legen, das die Wettkampfphase der Saison stärker prägen wird.

Die funktionelle Vorbereitung vor der Saison, vor allem in den ersten Phasen, muss daher von einer wichtigen Arbeit an der Beweglichkeit der Gelenke begleitet werden, um die Elastizität und die Koordination zu verbessern und dem Athleten die volle Wahrnehmung (und damit die Kontrolle) seines Körpers zu ermöglichen. Die Arbeit mit schweren Lasten in unzureichenden Körperhaltungen kann nicht nur ineffektiv, sondern auch kontraproduktiv und schädlich sein, weshalb die ersten Trainingseinheiten genau dazu dienen müssen, diese Art von Kritikalität bei den Spielern zu bewerten und zu korrigieren.

Genauer gesagt, Primitive Functional Movement-Sitzungen [LINK].Vor allem in der Saisonvorbereitung können sie sehr nützlich sein, um an der Beweglichkeit der Gelenke, der globalen Gelenkstabilität und der Koordination der Spieler zu arbeiten, so dass sie in den nachfolgenden Trainingsphasen, in denen die Belastungen mit steigender Intensität durchgeführt werden, voll aufnahmefähig sind.

Dieser Ansatz, gepaart mit funktionellem Krafttraining und individueller und taktischer Technik, die speziell auf die Pläne des Trainers abgestimmt ist, ist nicht nur wichtig, um zu Beginn der Meisterschaft in optimaler Verfassung zu sein, sondern auch, um dem rasanten Tempo des modernen Fußballs während der gesamten Saison standhalten zu können, um hohe Leistungen auf dem Spielfeld zu gewährleisten und den Albtraum von Muskel-Skelett-Verletzungen durch indirekte Traumata und Stress/Überbelastung zu vermeiden.

Im Folgenden finden Sie Beispiele für die Entwicklung des fußballspezifischen funktionellen Trainingssystems Soccer Functional Training [LINK].die die verschiedenen Koordinations- und Konditionierungsfähigkeiten in Trainingskreisen untersuchen, die von der Basis der Gelenkmobilität ausgehen und zur Entwicklung von rollenspezifischen Bewegungen auf dem Spielfeld führen.