Der Gym Hammer: ein Hammer mit einzigartigen Eigenschaften für funktionelles Training

Unter den letzten Trends im Fitnessbereich ist der Gym Hammer ein äußerst geeignetes Werkzeug für die athletische Vorbereitungverschiedener Disziplinen, sondern auch zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und ästhetischen Ziele. Im Gegensatz zu normalen Hämmern sind diese speziell für das Training entwickelt insbesondere hinsichtlich des Griffes und der Länge. 

Kraft, Leistung, Geschwindigkeit, Koordination und Reaktionsfähigkeitsind nur einige der Merkmale, die durch die Verwendung des Gym Hammers verbessert werden können. Der Gym Hammer hat die Eigenschaft, die Frequenzen der neuromuskulären Impulse zu verstärkenwas entscheidend ist, um die Aktivierungsgeschwindigkeit der Muskelfasern und damit die Kraft der Bewegung zu erhöhen. Weitere Vorteile beinhalten zweifellos die Stärkung des Griffs, wodurch zwingend Verbindungen zwischen Hand-/Handgelenksgruppen und Ellenbogen sowie dem gesamten Schultergürtel-Torax-Gürtel hergestellt werden müssen, sowie die Verbesserung der Wahrnehmung und Stabilität des Rumpfes: Bei ballistischen Arbeiten ermöglicht der Einsatz des Gym Hammers dem Schultergürtel-Fulcrum, mobil, aber gleichzeitig stabil auf verschiedenen Bewegungsebenen zu sein.

Die Übungen und Workouts, die mit diesem Tool durchgeführt werden können, reichen von dynamischen oder isometrischen Arbeiten(wobei es in diesem Fall als instabile Unterlage verwendet wird) bis hin zu multiplanaren ballistischen Arbeiten, sowie dem Lasttransfer ohne Abbremsung(wenn es mit dem Reifen verbunden ist). 

Werkzeuge, die scheinbar ähnlich sind, wie Clubbells oder Macebells haben tatsächlich wesentliche Unterschiede. Im Vergleich zu Keulen hat der Gym Hammer eine vollständig dezentrale Masse ,die viel weiter vom Griffpunkt entfernt ist (die Stange hat eine Länge von bis zu 100 cm, während die Clubs nicht über 70 cm hinausgehen). Die Unterschiede zu Macebell betreffen hauptsächlich die Form der Masse, die dem Hammer eine größere Vielseitigkeit ermöglicht, sowie ein deutlich höheres Gewicht. Eine Macebell kann maximal 15 kg erreichen, während der Gym Hammer von 4 bis 20 kg reicht, was eine größere Variation der Belastung je nach Trainingsziel ermöglicht.

Marco Renna

WTA-Funktionstraining Coach