Der Gym Hammer: ein Hammer mit einzigartigen Eigenschaften für funktionelles Training

Der Gym Hammer ist eines der letzten Geräte, die von der Fitnesswelt wiederentdeckt wurden. Er eignet sich hervorragend für das sportliche Training in verschiedenen Disziplinen, aber auch für die Verbesserung der körperlichen Eigenschaften, die für die Leistung und für ästhetische Ziele nützlich sind. Im Gegensatz zu normalen Hämmern auf dem Markt sind diese Werkzeuge speziell für den Einsatz im Training konzipiert [LINK]. insbesondere im Hinblick auf die Griffigkeit und Länge.

Kraft, Leistung, Schnelligkeit, Koordination und Reaktionsfähigkeit sind nur einige der Eigenschaften, die durch die Verwendung des Gym Hammers verbessert werden können. Der Gym Hammer hat die Eigenschaft, die Frequenzen der neuromuskulären Impulse zu verstärken, was grundlegend für die Erhöhung der Aktivierungsgeschwindigkeit der Fasern und damit der Kraft der Geste ist. Weitere Vorteile liegen zweifellos in der Stärkung des Griffs, der die obligatorischen Verbindungen zwischen den Hand-/Handgelenk- und Ellbogengruppen und dem gesamten Schulter-Humerus-Brustgürtel erfordert, aber auch in der Verbesserung der Wahrnehmung und der Stabilität des Kerns: Bei ballistischen Übungen ermöglicht die Verwendung des Gym Hammers die Beweglichkeit des Zingulum-Skapulum-Drehpunkts, der gleichzeitig in den verschiedenen Bewegungsebenen stabil ist.

Die Übungen und das Training, die mit diesem Gerät durchgeführt werden können, reichen von dynamischer oder isometrischer Arbeit (wobei es in diesem Fall als instabile Unterlage verwendet wird) bis hin zu multiplanarer ballistischer Arbeit sowie Lastübertragung ohne Abbremsung (in Kombination mit dem Tire).

Offensichtlich ähnliche Tools, wie Clubbell [LINK]. oder Macebell [LINK].sie weisen tatsächlich erhebliche Unterschiede auf. Im Vergleich zu den Schlägern hat der Gym Hammer nämlich eine völlig außermittige Masse, die viel weiter vom Griff entfernt ist (der Schaft erreicht eine Länge von 100 cm, während die Schläger nicht länger als 70 cm sind). Die Unterschiede zur Macebell hingegen betreffen hauptsächlich die Form der Masse, die dem Hammer größere Einsatzmöglichkeiten und ein deutlich höheres Gewicht ermöglicht. Eine Macebell kann bis zu 15 kg wiegen, während der Gym Hammer zwischen 4 und 20 kg wiegt, so dass Sie die Belastung je nach Ihren Trainingszielen variieren können.

Marco Renna

WTA Funktionelles Training Trainer