The Gym Hammer: un martillo con características únicas para el entrenamiento funcional

Uno de los últimos en ser redescubierto por el mundo del fitness, el Gym Hammer es una pieza de equipamiento extremadamente adecuada para el entrenamiento atlético en múltiples disciplinas, pero también para mejorar las cualidades físicas útiles para el rendimiento y los objetivos estéticos. A diferencia de los martillos habituales del mercado, estas herramientas están específicamente diseñadas para su uso en el entrenamiento [ENLACE]. sobre todo en lo que se refiere al agarre y la longitud.

Fuerza, potencia, velocidad, coordinación y reactividad son sólo algunas de las características en las que se puede mejorar mediante el uso del Gym Hammer, que tiene la propiedad de amplificar las frecuencias de los impulsos neuromusculares, fundamental para aumentar la velocidad de activación de las fibras y, por tanto, la potencia del gesto. Otros beneficios se refieren sin duda al refuerzo del agarre, que requiere conexiones obligatorias entre los grupos mano/muñeca y codo y toda la cintura torácica escapulo-humeral, pero también a la mejora de la percepción y la estabilidad del Core: en el trabajo balístico, de hecho, el uso del Gym Hammer permite que el fulcro cíngulo-escapular sea móvil pero al mismo tiempo estable en los distintos planos de movimiento.

Los ejercicios y entrenamientos que se pueden realizar con este equipo pueden variar desde el trabajo dinámico o isométrico (utilizándolo en este caso como base de apoyo inestable) hasta el trabajo balístico multiplanar, así como la transferencia de cargas sin desaceleración (cuando se combina con el Tire).

Aparentemente herramientas similares, como Clubbell [ENLACE]. o Macebell [ENLACE].en realidad tienen diferencias sustanciales. En efecto, en comparación con los palos, el Gym Hammer tiene una masa totalmente descentrada y mucho más alejada del punto de agarre (la varilla alcanza una longitud de 100 cm, mientras que los palos no superan los 70 cm). Las diferencias con el Macebell, en cambio, se refieren principalmente a la forma de la masa, que permite mayores posibilidades de uso del Hammer, así como un peso sensiblemente superior. En efecto, un Macebell puede alcanzar un máximo de 15 kg, mientras que el Gym Hammer oscila entre 4 y 20 kg, lo que le permite variar más la carga en función de sus objetivos de entrenamiento.

Marco Renna

Entrenamiento funcional WTA Entrenador