2140-2146 Si-Macebell

El Si-Macebell es una herramienta extremadamente importante para el entrenamiento de la Estabilidad, la Fuerza Específica y en general lo que Scott Sonnon llama Circular Strenghtes decir, el conjunto de acciones, gestos y ejercicios que implican de forma significativa movimientos de rotación y torsión.

Gracias a la longitud de su mango, la Si-Macebell estimula todo el sistema neuromuscular y postural del usuario con momentos de rotación importantes y muy eficaces. Esto es especialmente cierto en aspectos relacionados con la estabilidad del Core, la movilidad de los Hombros, la fuerza de agarre y, algo de fundamental importancia especialmente en la preparación atlética, la sinergia del trabajo realizado por Piernas, Core y Brazos en la realización de los ejercicios y gestos específicos de este Instrumento en armonía y sincronía con la Respiración. Empuñar un Si-Macebell y realizar el movimiento de Macelifting por excelencia, el llamado "10 a 2" o 270°, ofrece una sensación de armonía y fluidez, de sinergia psico-corporal y energética, capaz de suscitar un estado increíblemente cercano a la Meditación. Sobre todo cuando, habiendo aprendido la técnica correcta y adquirido la destreza necesaria en la práctica, uno se permite realizar entrenamientos caracterizados por tiempos de trabajo que pueden considerarse medio-largos en el ámbito Funcional (de 90" a 10 minutos).

Las características de formación del Si-Macebell

El mango, caracterizado por su notable longitud y ligereza, permite un gran descentramiento de la masa total de la Si-Macebell, que se concentra casi exclusivamente en la parte extrema, donde está presente el pesado cuerpo de la propia herramienta. Esto implica, para cada movimiento realizado, una respuesta estabilizadora frente a un objeto (la propia Si-Macebell), que en cada instante y en cada posición de balanceo desestabiliza al usuario. Desde los movimientos más simples, como un estiramiento hacia arriba, hasta los ejercicios combinados complejos (el llamado Flow), el Si-Macebell somete al deportista a una acción de respuesta adaptativa continua a las fuerzas desestabilizadoras. En particular, esto ocurre principalmente en sentido radial (es decir, rotación alrededor del eje vertical del propio atleta) con orientación multiplanar, es decir, dirigida en múltiples direcciones en el espacio, al igual que los gestos naturales del hombre en sus acciones cotidianas. Es sin duda el instrumento que, a pesar de su masa limitada (incluso en la versión de 10 kg, el Macebell es notablemente desafiante), más que ningún otro es capaz de proporcionar estímulos de alto nivel al sostener el efecto de fuerzas multidireccionales con una variación repentina y de muy alta intensidad. Como todos los instrumentos utilizados en la Entrenamiento funcionalLa utilización del Si-Macebell requiere unos conocimientos específicos y avanzados tanto en lo que se refiere a su utilización (movimientos lineales, rotacionales, torsionales y fuerzas relativas expresadas por el deportista), como en lo que se refiere a la programación del entrenamiento entendida como protocolos de las sesiones individuales y como progresión en el desarrollo cronológico del propio entrenamiento.

Pierluigi Mauro Macebell Italia - Federación Italiana de Macebell