2140-2146 Si-Macebell

La Si-Macebell rappresenta uno strumento estremamente importante per l'allenamento della Stabilità, della Forza specifica ed in generale di quella che Scott Sonnon definisce Circular Strenght®, ovvero quell’insieme di azioni, gesti ed esercizi che vedano coinvolti in modo significativo movimenti rotazionali e torsionali.

Grazie alla lunghezza del suo manico, la Si-Macebell sollecita l'intero sistema neuromuscolare e posturale dell'utente con Momenti di Rotazione importanti e di grande efficacia. Questo soprattutto negli aspetti relativi alla stabilità del Core, alla mobilità delle Spalle, alla forza dell'impugnatura e, cosa di fondamentale risalto soprattutto nella preparazione atletica, alla sinergia del lavoro svolto da Gambe, Core e Braccia nell’esecuzione degli esercizi e dei gesti specifici di questo Strumento in armonia e sincronia con la Respirazione. Brandeggiare una Si-Macebell ed eseguire il movimento di Macelifting per eccellenza, il cosiddetto “10 to 2” o 270°, offre infatti una sensazione di armonia e fluidità, di sinergia psicocorporea ed energetica, capaci di elicitare uno stato incredibilmente prossimo ad una Meditazione. Questo in particolare quando, appresa la tecnica corretta ed acquisita nella pratica la destrezza necessaria, ci si conceda allenamenti caratterizzati da tempi di lavoro considerabili medio-lunghi nel dominio Funzionale (dai 90” ai 10 minuti).

Le caratteristiche allenanti della Si-Macebell

Il manico, caratterizzato da notevole lunghezza e leggerezza, consente un grande decentramento della massa complessiva della Si-Macebell, che viene ad essere concentrata quasi esclusivamente nella parte estrema dove è presente il corpo pesante dell'attrezzo stesso. Questo comporta, per ogni movimento eseguito, un'azione di risposta stabilizzativa ad un oggetto (la Si-Macebell stessa), che in ogni istante ed in ogni posizione di brandeggio destabilizza l'utente. Dai movimenti più semplici, come una distensione verso l’alto, fino ai complessi esercizi combinati (il cosiddetto Flow), la Si-Macebell sottopone l’atleta ad una continua azione di risposta adattiva a forze destabilizzanti. In particolare, questo avviene soprattutto in senso radiale (ovvero di rotazione attorno all’asse verticale dell’atleta stesso) con orientamento multiplanare, diretto cioè in molteplici direzioni nello spazio, proprio come la gestualità naturale dell’uomo nelle sue azioni quotidiane. È senza dubbio lo strumento che, nonostante la massa contenuta (già nella versione 10 kg la Macebell risulta notevolmente impegnativa), più di ogni altro riesce a fornire stimoli di alto livello nel sostenere l’effetto di forze multidirezionali e dalla variazione di intensità repentina e molto elevata. Come tutti gli strumenti utilizzati nell'ambito del Functional Training, la Si-Macebell richiede una competenza specifica ed avanzata sia per quanto concerne il suo utilizzo (movimenti lineari, rotazionali, torsionali e relative forze espresse dall’atleta), sia riguardo alla programmazione degli allenamenti intesa come protocolli delle singole sessioni e come progressione nello sviluppo cronologico dell'allenamento stesso.

Pierluigi Mauro Macebell Italia - Federazione Italiana Macebell