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2149-2166 Si-Club
14,49€ 298,90€Fascia di prezzo: Da 14,49€ a 298,90€ FEES and TAXES NOT INCLUDED
Prodotte dal 2010, le clave Sidea sono un punto di riferimento nel clubbell training e nell’allenamento funzionale rotazionale.
Realizzate in acciaio, con zigrinatura media e finitura micacea ad alta resistenza, offrono prestazioni elevate grazie a proporzioni ottimizzate e ad accorgimenti tecnici che migliorano bilanciamento e presa, anche nei movimenti più dinamici.
Disponibili da 1 a 30 kg, si adattano ad ogni livello ed esigenza tecnica, favorendo lo sviluppo di forza, mobilità e coordinazione.
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ContattaciSI-CLUB – Clave per allenamento funzionale
Clave Sidea – Tecnica, esperienza e leadership nell’allenamento funzionale rotazionale
Prodotte dal 2010, le clave Sidea rappresentano il frutto di anni di sviluppo tecnico ed applicazione pratica, nate dalla collaborazione con trainer, professionisti ed atleti specializzati nell’allenamento funzionale a componente rotazionale, conosciuto anche come clubbell training.
Nessun’altra azienda in Europa ha investito quanto Sidea nella promozione dell’allenamento funzionale integrato, attraverso la produzione di attrezzatura professionale e l’organizzazione di corsi, eventi e workshop formativi. Il nostro approccio sistemico coinvolge attrezzi come clave, macebell, kettlebell, Flying (suspension training), parallele, sandbag, bilancieri ed altri strumenti concepiti per il functional training tridimensionale.
L’esperienza maturata sul campo e l’impegno continuo nello sviluppo dell’allenamento funzionale orientato alla performance, al benessere ed all’estetica si riflettono nella qualità dei nostri prodotti. Sidea è oggi riconosciuta come la realtà europea più coerente, competente ed attiva nel settore, come dimostrano i risultati ottenuti a livello internazionale.
Si-Club – Le clave Sidea
Le Si-Club, clave originali Sidea, sono realizzate interamente in acciaio e rifinite con vernice micacea ad alta resistenza, pensata per garantire durabilità e comfort nella presa anche durante gli esercizi più dinamici. Il manico presenta una zigrinatura medio-profonda, studiata per offrire una presa sicura, riducendo lo stress palmare anche nei movimenti balistici, rotazionali e nel flow training.
La progettazione attenta di lunghezza, bilanciamento e diametro del pomello terminale consente un’esecuzione fluida e controllata, evitando interferenze con il polso e migliorando l’efficacia tecnica in esercizi come swing, 360°, mills, rotazioni, transizioni e lanci. Un elemento distintivo delle Si-Club è il pomello terminale, un dettaglio progettuale fondamentale per garantire comfort, controllo ed affidabilità durante l’utilizzo. Le sue dimensioni e le caratteristiche costruttive lo rendono ideale per gestire transizioni, rotazioni e movimenti dinamici tipici del clubbell training. È realizzato in gomma ad alta resistenza e fissato saldamente al manico tramite prigioniero filettato, una soluzione che assicura robustezza strutturale, ma anche facilità di sostituzione.
Disponibili in una gamma completa da 1 a 30 kg, le Si-Club si adattano a ogni livello: dall’utente alle prime armi all’atleta evoluto. Anche i pesi più leggeri offrono un alto grado di intensità e coinvolgimento muscolare, rendendo ogni sessione utile allo sviluppo di forza funzionale, mobilità articolare, coordinazione neuromuscolare e resistenza della presa.
Le clave Sidea trovano impiego in molteplici contesti: dalla preparazione fisica generale, a quelle specifiche, fino a percorsi di allenamento funzionale tridimensionale, esempio TACFIT e programmi per la salute motoria. La loro versatilità le rendono strumenti di riferimento per chi cerca prestazioni elevate e risultati concreti.
Pesi disponibili:
- cod. 2149 Si-Club kg 1
- cod. 2150 Si-Club kg 2,5
- cod. 2151 Si-Club kg 5
- cod. 2152 Si-Club kg 7,5
- cod. 2153 Si-Club kg 10
- cod. 2154 Si-Club kg 12,5
- cod. 2155 Si-Club kg 15
- cod. 2156 Si-Club kg 17,5
- cod. 2157 Si-Club kg 20
- cod. 2158 Si-Club kg 22,5
- cod. 2159 Si-Club kg 25
- cod. 2165 Si-Club kg 27,5
- cod. 2166 Si-Club kg 30
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Ricambi:
cod. R2149 Pomello di ricambio per Si-Club
Si-Clubs: attrezzi dalle caratteristiche uniche nel Functional Training
Se ormai i kettlebell sono diventati attrezzi di utilizzo comune in quasi tutte le palestre e i contesti sportivi, le clave risultano sicuramente ancora per lo più sconosciute e di conseguenza poco apprezzate. Una volta imparato ad utilizzarle però, si è immediatamente in grado di comprendere quanto questi attrezzi possano rivelarsi utili in qualsiasi forma di allenamento e condizionamento fisico, essendo in grado di mostrare limiti dei quali probabilmente non si era nemmeno a conoscenza prima dell’utilizzo.
Le caratteristiche allenanti
La massa decentrata rispetto all'impugnatura rende fortemente instabile l’attrezzo. Una prima conseguenza di questa caratteristica è che fin da subito non si ha un'immediata comprensione di come spostarla da terra: istintivamente viene da sollevarla tirandola di braccia, e questo fa percepire un peso strano da gestire, instabile. Per certi aspetti, si rimane sorpresi da quanto possa pesare una Clava di soli 7,5 o 10 kg. Non sapendo come utilizzarla in modo tecnico e proficuo, in genere si prova infatti a gestirla con la forza delle braccia, allo stesso modo di un manubrio.
Un'altra lacuna tecnica che spesso emerge ai primi utilizzi delle clave, è la presa. In certi casi, improvvisamente ci si rende conto di quanto gli avambracci e i muscoli della presa siano poco allenati, tanto da non riuscire a chiudere le dita per ore dopo le prime sessioni. Proprio queste caratteristiche rappresentano però il qualcosa in più dell’allenamento con le clave, rendendo questo attrezzo unico nel suo genere.
La scelta del peso
Attualmente le clave vanno da 1 kg a 30 kg, range che ne permette l’utilizzo più svariato sia a presa singola che doppia e per ogni livello di preparazione. Per un uomo allenato che è abituato a eseguire lavori di forza con bilancieri pesanti, ad esempio, una clava di 10 kg a presa singola o di 20 kg a presa doppia sono più che sufficienti a consentire incredibili guadagni di forza, stabilità e qualità muscolare. Le clave però non vengono utilizzate solo nei comuni allenamenti estetico-funzionali in palestra: per la loro estrema versatilità trovano applicazioni uniche anche nel campo della prevenzione e riabilitazione, così come nella preparazione atletica.
Le caratteristiche strutturali delle clave ne determinano di riflesso quelle tecniche: il peso è fortemente decentrato rispetto alla porzione della clava dove viene esercitata la presa, molto più di attrezzi come i kettlebell. A differenza di questi ultimi inoltre non c'è una vera e propria impugnatura, bensì una semplice sezione dove applicare grande forza di presa, per poterla mantenere saldamente. Questo diventa fondamentale tanto più considerando che le clave non vengono sollevate, bensì slanciate, per cui prendono grande velocità durante l’esecuzione degli esercizi e solo attraverso un’ottima presa, si evita di perderne il controllo e lanciarle a terra.
Benifici derivanti dall'allenamento con le Si-Clubs
Massa decentrata e slancio dell'attrezzo sono i fondamenti dell’allenamento con le clave: questo permette di condizionare contemporaneamente sia la forza della presa, che la stabilità del cingolo scapolare, ma durante la fase di slancio migliora anche la mobilità articolare in decompressione articolare e l’elasticità fasciale in catena muscolare.
Ecco che le clave, opportunamente utilizzate, risultano fondamentali nella prevenzione degli infortuni e anche nel recupero successivo agli stessi. Mobilità, Stabilità, Propriocezione e Coordinazione sono infatti caratteristiche fisiche fondamentali per entrambi questi obiettivi dell’allenamento che ne fanno dei validi strumenti nelle mani di fisioterapisti, riabilitatori e preparatori atletici.
Le clave nella preparazione atletica
Con le clave si costruiscono spalle forti, stabili e funzionali nei tre piani di movimento, e questo le rende particolarmente indicate per gli sport caratterizzati da veloci e potenti movimenti con le braccia (sport da combattimento, sport di lancio, nuoto, baseball, golf, tennis, volley, arrampicata sportiva, ecc). Detto questo, venendo slanciate attraverso il fulcro motorio delle anche e stabilizzate lungo tutte le traiettorie possibili attraverso il tronco (Core Training), le clave possono produrre benefici utili per tutti gli sport, trovando applicazione nella Preparazione Atletica generale di ogni disciplina sportiva e attraverso delle combinazioni tecniche mirate possono avvicinarsi fortemente anche a diversi gesti tecnici specifici.
In particolare, le clave permettono lavori balistici di slancio nei tre piani di movimento, specie in quello più importante nello sviluppo delle azioni tecniche di tutti gli Sport, il Piano Trasverso. Si tratta del piano di movimento che riveste un ruolo fondamentale sia nella prevenzione di infortuni da trauma indiretto e da stress/sovraccarico disfunzionale, sia nell'incremento della reattività, rapidità, velocità e potenza esecutiva dei gesti specifici (accelerazioni, decelerazioni, cambi di direzione, esecuzioni tecniche sportive specifiche). Avere articolazioni forti, stabili, propriocettive e reattive durante le rotazioni e le torsioni, è la chiave per avere atleti sani ed efficienti per tutta la loro carriera sportiva.
Sebbene possano essere sottovalutate o, per la loro costituzione, possano spaventare, le clave hanno delle caratteristiche uniche che ne fanno degli strumenti straordinari non solo nel Functional Training, ma anche in ogni contesto di training fisico, dalla riabilitazione alla preparazione fisica, passando per il mero fitness estetico.
D'altra parte, solo con una conoscenza ottimale della tecnica esecutiva degli esercizi nel pieno rispetto della Biomeccanica del corpo, e della programmazione dell’allenamento funzionale, si possono ottimizzare le sue straordinarie caratteristiche.
di Emilio Troiano
WTA International Functional Training Academy
| Peso | N/D |
|---|---|
| Peso | Serie Completa, Si-Club kg 1(cod. 2149), Si-Club kg 2,5(cod. 2150), Si-Club kg 5(cod. 2151), Si-Club kg 7,5(cod. 2152), Si-Club kg 10(cod. 2153), Si-Club kg 12,5(cod. 2154), Si-Club kg 15(cod. 2155), Si-Club kg 17,5(cod. 2156), Si-Club kg 20(cod. 2157), Si-Club kg 22,5(cod. 2158), Si-Club kg 25(cod. 2159), Si-Club kg 27,5(cod. 2165), Si-Club kg 30(cod. 2166) |
RICAMBI
TECHNICAL SHEET
Il Gamma Cast, l’esercizio principe del Clubs Training
Ogni attrezzo per l’Allenamento Funzionale ha determinate caratteristiche tecniche specifiche, da conoscere per ottimizzarne le applicazioni in base al livello e agli obiettivi della persona che si allena. Esistono perciò esercizi o, più in generale, movimenti in grado di esaltare al massimo le capacità di un attrezzo: se ad esempio lo Swing può essere considerato a buona ragione l’esercizio principe del Kettlebell Training, nell’allenamento con le Clave l’esercizio più rappresentativo non può che essere il Gamma Cast. Le Si-Clubs infatti possono essere utilizzate a presa singola, a presa doppia e con due clave contemporaneamente. A causa della loro caratteristica difficoltà nell’esercitare forza di presa, la versione più semplice è senz’altro quella a presa doppia: questa infatti permette di iniziare a sopperire alla carenza di forza nella presa attraverso l’utilizzo di entrambe le mani e, allo stesso tempo, di poter iniziare a condizionarla gradualmente, per poi poter passare successivamente agli esercizi più complessi a presa singola e con due clave. Di conseguenza, come esercizio cardine del Clubs Training, non possiamo sceglierne uno a presa singola o a presa doppia, bensì un esercizio col quale tutti possono iniziare a cimentarsi grazie alla presa facilitata, quella doppia per l’appunto. Sebbene ci siano infatti esercizi più completi del Gamma Cast, come ad esempio il Mill (eseguito a presa singola) e il Double Swipe (eseguito con due clave), prima di poterli affrontare con cognizione di causa bisogna consolidare la confidenza con l’attrezzo attraverso un esercizio più semplice, come appunto il Gamma Cast. Lo stesso si può dire del Kettlebell Training: sebbene lo Snatch sia l’esercizio balistico più completo, per poter arrivare ad eseguirlo in maniera sicura ed efficace bisogna prima consolidare la tecnica dello Swing.
Il Gamma Cast risulta perciò un esercizio cardine del Clubs Training, un “passaggio obbligato” per tutti coloro che vogliano integrare le clave nei loro allenamenti e lo vogliano fare creando le basi tecniche adeguate per poi potersi permettere di passare ad esercizi più complessi ed articolati. Nonostante questo, risulta comunque fondamentale comprendere che se prima non si assicurano dei parametri posturali e biomeccanico-motori di base, si rischia di eseguire l’esercizio in maniera approssimativa e pericolosa.
Quali sono gli aspetti di base a cui prestare attenzione prima di eseguire questo esercizio?
- Innanzitutto, bisogna avere un’ottimale Mobilità Articolare dell’intero cingolo scapolo-omerale-toracico, quello che è il fulcro biomeccanico chiamato in causa nell’esecuzione dell’esercizio. Per le persone che presentano rigidità in questa area, è obbligatorio lavorare prima con degli esercizi a corpo libero che permettano di ristabilirne il corretto assetto e movimento. Solo in questo modo si possono evitare sovraccarichi irregolari nella regione della spalla, del rachide cervicale e nei gomiti (articolazioni che subentrano come fulcri di compenso nel caso in cui il cingolo scapolare non sia libero di funzionare correttamente).
- Altra caratteristica fondamentale da tenere bene in considerazione prima di affrontare l’esecuzione del Gamma Cast è la Stabilità sia del cingolo scapolare, che del tronco e dell’intera base inferiore del corpo. Una delle caratteristiche fondamentali dell’allenamento con le clave è il forte decentramento della presa rispetto alla massa. Se da una parte questo permette l’esecuzione dei movimenti balistici in ampie traiettorie, dall’altra rende fortemente instabile l’intero corpo, sia per il decentramento della massa che per la velocità che prende l’attrezzo durante le traiettorie balistiche. Risulta quindi fondamentale assicurare un’ottimale stabilità sia del fulcro di movimento dell’esercizio (il cingolo scapolare), che dell’asse portante del corpo (la colonna vertebrale), fino ad arrivare al bacino e agli arti inferiori che ci portano dal centro del corpo verso il suolo. Stabilità delle scapole, della colonna, del bacino e delle gambe sono da assicurare prima di eseguire in velocità e sicurezza non solo il Gamma Cast, ma anche tutti gli esercizi che impiegano attrezzi instabili in traiettorie molto ampie.
- Imparare a gestire la presa della clava attraverso due esercizi più semplici del Gamma Cast, ovvero lo Swing e il Clean
- Imparare a gestire la Mobilità e la Stabilità del cingolo scapolare attraverso due esercizi più semplici del Gamma Cast, ovvero il Barbarian Squat e il Pendolum.
Che ad effettuarlo sia un atleta di uno sport specifico o un semplice appassionato di allenamento, risulterà evidente che il Gamma Cast, e in genere tutto l’allenamento con le Clave, incrementerà notevolmente i livelli di forza, potenza e qualità muscolare, e lo farà mentre migliora la funzionalità di tutto il cingolo scapolare.
D’altra parte, però, solo con una conoscenza ottimale della tecnica esecutiva degli esercizi nel pieno rispetto della Biomeccanica del corpo, e della programmazione dell’allenamento funzionale, si possono ottimizzare le straordinarie caratteristiche dell’allenamento con le clave.
di Emilio Troiano
Master Trainer della WTA International Functional Training Academy
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