2149-2166 Si-Club

Clave Sidea - Technik, Erfahrung und Führung im funktionellen Rotationstraining

Die seit 2010 produzierten Sidea Keulen sind das Ergebnis jahrelanger technischer Entwicklung und praktischer Anwendung, die in Zusammenarbeit mit Trainern, Fachleuten und Sportlern entstanden sind, die auf funktionelles Training mit Rotationskomponente, auch bekannt als Keulenhanteltraining, spezialisiert sind.

Kein anderes Unternehmen in Europa hat so viel in die Förderung des integrierten Funktionstrainings durch die Herstellung professioneller Geräte und die Organisation von Kursen, Veranstaltungen und Trainingsworkshops investiert wie Sidea. Unser systemischer Ansatz umfasst Geräte wie Keulen, Macebells, Kettlebells, Flying (Suspension Training), Parallelbarren, Sandsäcke, Hanteln und andere für das dreidimensionale Funktionstraining konzipierte Tools.

Die in diesem Bereich gesammelte Erfahrung und das ständige Engagement für die Entwicklung eines funktionellen Trainings, das auf Leistung, Wohlbefinden und Ästhetik ausgerichtet ist, spiegeln sich in der Qualität unserer Produkte wider. Sidea ist heute als das kohärenteste, kompetenteste und aktivste europäische Unternehmen in diesem Sektor anerkannt, was durch seine Erfolge auf internationaler Ebene belegt wird.

Si-Club - Sidea Keulen

Die Si-Club, die originalen Schläger von Sidea, sind komplett aus Stahl gefertigt und mit hochfester Glimmerlackierung versehen, die eine lange Lebensdauer und einen komfortablen Griff auch bei den dynamischsten Übungen garantiert. Der Griff hat eine mitteltiefe Rändelung, die für einen sicheren Griff sorgt und die Belastung der Handfläche auch bei ballistischen, rotierenden und fließenden Trainingsbewegungen reduziert.

Das sorgfältige Design der Länge, des Gleichgewichts und des Durchmessers des Endknaufs ermöglicht eine reibungslose und kontrollierte Ausführung, vermeidet Interferenzen mit dem Handgelenk und verbessert die technische Effektivität bei Übungen wie Schwüngen, 360°, Mills, Spins, Übergängen und Würfen. Ein charakteristisches Element der Si-Clubs ist der Endknauf, ein wesentliches Designdetail, das Komfort, Kontrolle und Zuverlässigkeit während des Gebrauchs garantiert. Seine Größe und seine Designmerkmale machen ihn ideal für die Handhabung von Übergängen, Rotationen und dynamischen Bewegungen, die für das Training mit der Keulenhantel typisch sind. Er besteht aus hochfestem Gummi und ist mit einem Gewindebolzen fest mit dem Griff verbunden, eine Lösung, die strukturelle Festigkeit, aber auch einen einfachen Austausch gewährleistet.

Die Si-Clubs sind in einer breiten Palette von 1 bis 30 kg erhältlich und eignen sich für jedes Niveau: vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Athleten. Selbst die leichtesten Gewichte bieten ein hohes Maß an Intensität und muskulärem Engagement, so dass jede Sitzung nützlich für die Entwicklung der funktionellen Kraft, der Gelenkbeweglichkeit, der neuromuskulären Koordination und der Griffstärke ist.

Sidea-Keulen werden in einer Vielzahl von Kontexten eingesetzt: vom allgemeinen körperlichen Training über spezifisches Training bis hin zu dreidimensionalen funktionellen Trainingsprogrammen, z. B. TACFIT und motorischen Gesundheitsprogrammen. Ihre Vielseitigkeit macht sie zu einem Referenzinstrument für alle, die hohe Leistungen und konkrete Ergebnisse anstreben.

Wenn nun die Kettlebell sind in fast allen Fitnessstudios und Sportvereinen zu einem gängigen Gerät geworden, das clave sind sicherlich noch weitgehend unbekannt und werden daher wenig geschätzt. Hat man jedoch erst einmal gelernt, sie zu benutzen, erkennt man sofort, wie nützlich diese Hilfsmittel bei jeder Form von Training und körperlicher Konditionierung sein können, da sie einem Grenzen aufzeigen können, derer man sich vor ihrer Verwendung wahrscheinlich nicht einmal bewusst war.

Merkmale der Ausbildung

Die außermittige Masse im Verhältnis zum Griff macht das Werkzeug sehr instabil. Eine erste Konsequenz dieser Eigenschaft ist, dass man von Anfang an nicht sofort versteht, wie man ihn vom Boden wegbewegen kann: Man kommt instinktiv dazu, ihn durch Ziehen mit den Armen anzuheben, und das lässt einen ein seltsames, instabiles Gewicht wahrnehmen, mit dem man umgehen muss. In mancher Hinsicht ist man überrascht, wie viel ein Clava mit nur 7,5 oder 10 kg wiegen kann. Da man nicht weiß, wie man sie technisch und gewinnbringend einsetzen kann, versucht man im Allgemeinen, sie mit Armkraft zu handhaben, wie eine Hantel.

Ein weiteres technisches Manko, das beim ersten Einsatz von Keulen häufig auftritt, ist die Steckdose. In manchen Fällen merkt man plötzlich, wie schlecht die Unterarme und die Griffmuskulatur trainiert sind, so dass man nach den ersten Sitzungen stundenlang die Finger nicht schließen kann. Doch genau diese Eigenschaften sind der zusätzliche Bonus des Schlägertrainings, der dieses Instrument zu einem echten Gewinn macht. Einzigartig.

Die Wahl des Gewichts

Derzeit reichen die Keulen von 1 kg bis 30 kg, Bereich die einen vielseitigen Einsatz sowohl im Einzel- als auch im Doppelgriff und für jedes Trainingsniveau ermöglicht. Für einen trainierten Mann, der es gewohnt ist, Krafttraining mit schweren Langhanteln durchzuführen, sind beispielsweise eine 10 kg-Keule mit einfachem Griff oder eine 20 kg-Keule mit doppeltem Griff mehr als ausreichend, um unglaubliche Zuwächse bei Kraft, Stabilität und Muskelqualität zu erzielen. Keulen werden jedoch nicht nur im Alltag verwendet ästhetisch-funktionelles Training im Fitnessstudio: Aufgrund ihrer extremen Vielseitigkeit finden sie auch einzigartige Anwendungen im Bereich der Prävention und Rehabilitationals auch in der sportliche Vorbereitung.

Die strukturellen Merkmale der Vereine bestimmen ihre technischen Eigenschaften: das Gewicht ist im Verhältnis zu dem Teil des Schlägers, auf den der Griff ausgeübt wird, stark außermittigviel mehr als Tools wie das Kettlebell. Im Gegensatz zu letzteren gibt es hier keinen richtigen Griff, sondern nur einen einfachen Teil, der mit großer Kraft festgehalten werden muss. Dies ist umso wichtiger, als die Schläger nicht gehoben, sondern geschleudert werden, so dass sie bei der Ausführung der Übungen sehr schnell werden und man nur mit einem guten Griff vermeiden kann, die Kontrolle über sie zu verlieren und sie zu Boden zu werfen.

Vorteile des Trainings mit Si-Clubs

Außerhalb des Schwerpunkts liegende Masse und Schwungkraft sind die Grundlagen des SchlägertrainingsDies ermöglicht die gleichzeitige Konditionierung sowohl der Griffstärkedass die Stabilität des Schultergürtelsaber in der Schwungphase verbessert es auch die Mobilität der Gelenke bei der Gelenkdekompression und dieFaszienelastizität in der Muskelkette.

Hier sind Schläger, wenn sie richtig eingesetzt werden, von grundlegender Bedeutung für die Vorbeugung von Verletzungen und auch für die Genesung nach einer Verletzung. Beweglichkeit, Stabilität, Propriozeption und Koordination sind in der Tat grundlegende physische Eigenschaften für beide Trainingsziele, was sie zu wertvollen Werkzeugen in den Händen von Physiotherapeuten, Rehabilitatoren und Sporttrainern macht.

Vereine in der sportlichen Ausbildung

von Emilio Troiano
WTA Internationale Akademie für Funktionstraining