STRAFFE DEINE GESÄßMUSKELN MIT DEM LATEX LOOP BAND

DIE VORTEILE ELASTISCHER KRAFT

Einfach, bequem und leicht zu transportieren, stellt das Latex Loop Band einen der besten Verbündeten dar, um Beine, Gesäßmuskulatur und Rumpf zu kräftigen. Ob Sie ein Anfänger, ein erfahrener Sportler oder ein Athlet sind, spielt keine Rolle, dieser elastische Ring ist in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich, um den Bedürfnissen eines jeden gerecht zu werden.

Ob sie nun am oberen und/oder unteren Körper platziert wird, die Antwort, die man erhält, ist eine erhöhte Stimulation des neuromuskulären Systems. Ihre Verwendung ist perfekt, um alle Fähigkeiten zu verbessern: Geschwindigkeit, Agilität, Kraft, Ausdauer. Die enormen Vorteile, die sich aus ihrer Verwendung ergeben, sind hauptsächlich auf das ganzheitliche Training zurückzuführen, das sie mit sich bringt, da sie nicht die Bewegungen segmentieren, indem sie die Muskeln isolieren, die dafür verantwortlich sind, sondern die motorischen Fähigkeiten insgesamt trainieren.

Latex Loop Band kann auf verschiedene Arten in Trainingsprogramme, Athletikvorbereitung oder Rehabilitation integriert werden:

1. Es eignet sich hervorragend als zusätzlicher Widerstand bei Kraft- und Muskelkraftübungen wie Kniebeugen o Kreuzheben, da es den Benutzer "zwingt", die Gesäßmuskulatur während der Bewegung zu aktivieren und ein Einfallen der Knie nach innen zu vermeiden.
2. Nicht nur als zusätzliches Gerät, das Latex-Loop Band bietet einen elastischen Widerstand, der in der Lage ist, unsere Muskeln zu trainieren zu und straffen, genau wie jedes andere Gerät.
3. Der elastische Widerstand passt sich Ihrem Trainingsniveau an. Je nachdem, wie stark es gespannt wird, ändert das Latex-Loop Band sein Niveau entsprechend der Dehnung. Diese Eigenschaft von elastischen Widerständen ist sehr vorteilhaft während Gruppenkursen, athletischen Vorbereitungen und Rehabilitationen, da das Niveau autonom von den Benutzern verwaltet werden kann, ohne Zeitverlust.
4. Trainiert und stärkt den Körper, während der Core ständig aktiv bleibt. Diese Eigenschaft macht das Produkt perfekt für den Einsatz im Functional Training da es ein 360-Grad-Muskelbewusstsein und -aktivierung erfordert, um jede Bewegung korrekt auszuführen.

VERBESSERN SIE DEN TON IHRER BEINE UND DES GESÄSSES MIT DEM LATEX-LOOP-BAND

Rumänische Kreuzheben, Kniebeugen unterhalb der Parallele und dynamische Ausfallschritte sind einige der empfohlenen Übungen für das Bein- und Gesäßtraining, aber sind sie wirklich die einzigen?

Sicherlich sind sie alle gültige Übungen, die in das eigene Trainingsprogramm aufgenommen werden können, aber sie sind nicht die einzigen! Die Verwendung des Latex Loop Band ermöglicht es Ihnen, sowohl statische als auch dynamische Übungen durchzuführen und bietet somit eine breite Palette von Bewegungen, um die Aktivierung dieser Muskelgruppen zu maximieren.

Hast du wenig Zeit und Platz und möchtest ein Training für Beine und Gesäß?

Latex-Loop Band kannst du überallhin mitnehmen, sei es ins Fitnessstudio, auf Reisen und warum nicht auch nach Hause, da für ihre Verwendung nur 2 Quadratmeter Platz benötigt werden, ausreichend Platz, um eine Kniebeuge oder einen Seitenschritt auszuführen.

Probiere diese Routine aus, indem du sie für 3-4 Runden wiederholst und am Ende der letzten Übung 60 Sekunden Pause machst:

• Krabbenwanderung – 15 Wiederholungen mit leicht gebeugten Beinen während der Bewegung. Wenn es auf Kniehöhe platziert ist, bietet es einen guten Widerstand, aber wenn es an den Knöcheln platziert ist, werden deine Beine stark gefordert. (Band - 1)
• Bandkniebeugen – 15 Wiederholungen, drücke die Knie während des Abstiegs und des Aufstiegs immer nach außen, um die Gesäßmuskulatur stärker zu aktivieren und die Bewegung perfekt auszuführen. (Band - 2 und Band - 3)
• V – Abduktion in Rückenlage – 20 Wiederholungen, versuche, die Abduktionsposition für einen Moment zu halten, bevor du zur Ausgangsposition zurückkehrst. Wenn es um die Knöchel gelegt wird, werden deine Muskeln bei jeder Wiederholung "in Brand" gesetzt. (Band - 5)
• Abduktion in Brückenposition – 15 Wiederholungen, halte stets die maximale Extension des Beckens während der Ausführung der Bewegung. (Elastikband – 4)
• Hüftstreckung im Vierfüßlerstand – 15 Wiederholungen pro Seite, versuche, den Rücken während der Hüftstreckung nicht zu wölben. Um die Übung perfekt auszuführen, konzentriere dich bei jeder Wiederholung auf die Aktivierung des Core. (Elastikband – 6)

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Matteo Zoffoli

• Professioneller Athletiktrainer und Experte für hochintensives Training.
• Athletiktrainer von Cesena Calcio in den Saisons 2015-16, 2016-17, 2017-18 mit der Rolle des Kraft- und Konditionstrainers.
• Fitnessberater für die Planung und Auswertung von Aktivitäten rund um Functional Training, Athletiktraining und Online-Coaching.

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