Football : le rôle de l'entraînement fonctionnel dans la préparation d'avant-saison

Bien que le football d'été entre dans une sorte de dimension parallèle dominée par les négociations de marché et les réseaux sociaux dans les médias, en réalité les initiés déjà à partir de juillet entrent sur le terrain pour ce qui peut être considéré comme une phase fondamentale dans la construction de toute la saison : préparation d'avant-saison.

Tant au niveau professionnel qu'amateur, cette phase se révèle en effet décisif pour créer les conditions athlétiques nécessaires pour soutenir le rythme effréné du football moderne, qui peut produire des répercussions à la fois positives et négatives (en fonction de la qualité avec laquelle il est abordé) même après des mois, et donc au milieu de la saison sportive. Si l'on considère qu'en fait un footballeur de niveau international peut arriver à dépasser les 60-70 matchs saisonniers entre le championnat, la coupe nationale, la compétition continentale et la sélection nationale, on peut se rendre compte de la importance dans l'approche athlétique de la phase de préparation pour éviter les complications physiques durant l'année sportive.

Des fameux "pas de Zeman" à aujourd'hui, la préparation d'avant-saison dans le football a subi de nombreuses évolutions au fil des décennies, s'adaptant ainsi aux transformations subies par le jeu lui-même. Entraînement fonctionnel cependant, il se taille une place de plus en plus indispensable dans ces dynamiques, se proposant comme une sorte de lien entre le développement de la force conditionnelle et les gestes techniques. Un entraînement fonctionnel complet est en effet indissociable d'une phase d'analyse des performances athlétiques et techniques requises dans la discipline en question, de manière à pouvoir identifier les principaux schémas moteurs spécifiques et intervenir en conséquence. Le mouvement en ce sens c'est en fait l'unité de mesure adoptée par notre corps pour atteindre un objectif, et c'est justement sur elle qu'il faut donc travailler, plutôt que sur la seule contraction musculaire.

Fondamental pour pouvoir procéder à des exercices de renforcement, cependant, est une base solide mobilité articulaire, qui, associé à une première approche des différents outils spécifiques de l'entraînement fonctionnel et du Core training, caractérise principalement la phase préparatoire de la saison.

Mobilité, stabilité et coordination en fait, ce sont des éléments fondamentaux pour maximiser les capacités de performance d'un athlète et pour cette raison, des outils tels que le Entraînement à la suspension volante, la Flowbagsle Medball ou Kettlebell ils peuvent permettre de jeter les bases de la construction ultérieure d'un entraînement fonctionnel plus avancé, qui caractérisera plutôt davantage la phase compétitive de la saison.

La préparation d'avant-saison d'un point de vue fonctionnel, surtout dans ses toutes premières phases, elle doit donc s'accompagner d'un important travail de Mobilité articulaire, afin d'accroître la flexibilité et la coordination, permettant une pleine conscience (et donc contrôle) de son corps par l'athlète. Travailler avec de lourdes charges sur des postures inappropriées peut être non seulement inefficace mais aussi contre-productif et nocif, et c'est pourquoi les premières séances d'entraînement doivent justement servir à évaluer et corriger ce type de criticité chez les joueurs.

Plus précisément, les séances de Mouvement fonctionnel primitif, notamment lors de la préparation d'avant-saison, peut être très utile pour travailler mobilité articulaire, Le stabilité conjointe globale et coordination des joueurs, leur permettant ensuite d'atteindre une pleine capacité réceptive lors des phases d'entraînement ultérieures, au cours desquelles ils sont administrés charges de travail d'intensité croissante.

Cette approche, associée au travail de la force fonctionnelle et de la technique individuelle et tactique spécifique basée sur les schémas du coach, est essentielle non seulement pour se présenter en début de championnat dans des conditions optimales, mais aussi pour pouvoir soutenir le rythme effréné de football moderne tout au long de la saison, garantir aux joueurs de hautes performances sur le terrain et éviter le cauchemar des blessures musculo-squelettiques dues à un traumatisme indirect et au stress/surcharge.

Voici quelques exemples de développement du système d'entraînement fonctionnel spécifique au football, Football Entraînement fonctionnel, qui examinent les différentes compétences de coordination et conditionnées dans des circuits de formation qui partent de la base de la Mobilité Conjointe et conduisent à un développement dans des mouvements spécifiques pour le rôle sur le terrain.