Dans l'entraînement physique, il y a différentes caractéristiques à influencer, de la force à l'endurance, de la mobilité articulaire à la coordination, l'équilibre, la stabilisation, la vitesse, la puissance. Bien qu'elles soient toutes importantes, trop souvent par souci de simplicité, nous nous concentrons sur les compétences les plus étroitement liées à l'objectif à atteindre, et négligeons toutes les autres. Ce discours est valable par exemple pour la Mobilité Conjointe, mais aussi pour une autre caractéristique qui concerne la formation de chacun : la "semi-inconnue" Proprioception.

Même le mot conduirait à l'éviter, mais aussi pour les connaisseurs les plus audacieux et extrêmes de l'entraînement physique il est souvent réduit à la simple utilisation de comprimés instables, que l'on appelle justement "comprimés proprioceptifs" (comme s'ils étaient inhérents à la nature...). Encore plus sérieux est la formation avec des protocoles Entraînement fonctionnel mais en ignorant leentraînement proprioceptif, ou la réduire à des exercices qui, plutôt que du Functional Training, deviennent de pures performances folkloriques : en plus de n'améliorer aucune capacité physique, ce type d'approche ne fait que créer des adaptations neuro-musculaires et posturales dysfonctionnelles, étant donné qu'elles ne prendre en compte la biomécanique motrice du corps humain.

Chaque programme de Entraînement fonctionnel digne de ce nom doit viser à faire redécouvrir leur potentiel neuro-moteur à la personne qui s'entraîne. Cela passe nécessairement par la construction du conscience du corps dans chaque mouvement effectué pendant l'entraînement. Autrement dit, cela passe par la construction du Proprioception, Ie:

La capacité de percevoir et de contrôler son corps dans l'espace en temps réel, dans le cadre de la construction de schémas neuro-moteurs "biomécaniquement propres" et de plus en plus complexes.

Le développement de la proprioception relève de ce qui est défini comme le conditionnement des compétences de coordination, qui à leur tour sont fondamentales pour l'augmentation de toutes les Capacités Conditionnelles (Force, Vitesse, Puissance et Endurance) de la personne, qu'elle soit athlète ou simple pratiquant amateur. Le développement des compétences de coordination doit suivre un ordre progressif précis, qui va de la construction du Coordination générale, La Coordination spéciale où le Système Proprioceptif joue un rôle fondamental, jusqu'à la coordination spécifique, ce qui est décisif dans l'exécution technique raffinée des différents sports.

Dans la vidéo suivante, l'entraîneur senior de la WTA Evgenia Babrovskaïa présente leEntraînement proprioceptif avec le Flowbag.

Bien que le développement de la coordination et de l'annexe Proprioception s'avère fondamentale dans la construction de la fondation de chaque personne, il ne faut pas oublier que la construction de la fondation vient même en premier Mobilité articulaire, condition indispensable pour pouvoir garantir une structure posturalement correcte sur laquelle implanter et consolider des schémas neuromoteurs de plus en plus diversifiés et complexes au fil du temps.

C'est là que le Flowbags, qui grâce à sa constitution caractéristique de sac contenant eau, oblige la personne à contrôle continu de l'outil lui-même dans des trajectoires de mouvement de plus en plus complexes et instables, résultant en un conditionnement proprioceptif constant et stabilisation globale En partant du Noyau (noyau central du corps).

Concrètement, le Formation Flowbag (ainsi que d'autres systèmes de formation du Système d'entraînement fonctionnel WTA comme Entraînement à la suspension volante, le Entraînement kettlebell ou Entraînement Clubs), nécessitant dans chaque exercice d'abord un contrôle postural parfait, puis le contrôle continu du centre de gravité du corps le long de toutes les trajectoires de mouvement, vous permet de construire un proprioception extrêmement fonctionnelle aux mouvements quotidiens et à tous les schémas moteurs sportifs, ce qui est très différent du travail proprioceptif traditionnel sur comprimés instables. En effet, ce dernier est déconnecté des schémas moteurs dont les fonctions doivent être récupérées ou augmentées, car il ne permet pas d'associer des schémas moteurs avancés et reproductibles dans la pratique avec de vrais schémas neuro-moteurs quotidiens et sportifs.

Entraînement avec le Flowbags peut être la clé de voûte de véritable entraînement proprioceptif global multiplanaire, mais ce n'est qu'avec une connaissance optimale de la technique d'exécution des exercices dans le plein respect de la biomécanique du corps et de la programmation de l'entraînement fonctionnel que ses extraordinaires caractéristiques peuvent être optimisées.