0470-0477 Smash D Ball

Très robuste, avec une excellente prise en main, non rebondissant, le Smash D-ball, également connues sous le nom de slam balls ou no bounce balls, sont des balles médicinales créées pour entraînement abdominal et notamment pour les exercices, tapez smash o claquer, pour la formation de potenza et ses principaux composants ; forza e vitesse.

L'extrême versatilité de balles médicinales, combinées aux caractéristiques indiquées ci-dessus et à la large gamme de poids disponibles, ont élargi les domaines d'utilisation de cet équipement qui, de spécifique, s'est rapidement révélé généralement adapté à l'entraînement fonctionnel.

Sinon, voir code 0500 Medball Géant e code 0495 Medecine ball avec poignées.

Modèles disponibles:

cod. 0470 Balle en D Smash 2kg / Ø 230mm
cod. 0471 Balle en D Smash 4kg / Ø 240mm
cod. 0472 Balle en D Smash 6kg / Ø 250mm
cod. 0473 Balle en D Smash 8kg / Ø 260mm
cod. 0474 Balle en D Smash 10kg / Ø 270mm
cod. 0475 Balle en D Smash 12kg / Ø 300mm
cod. 0476 Balle en D Smash 15kg / Ø 320mm
cod. 0477 Balle en D Smash 20kg / Ø 340mm

Smash D-Ball : Entraînement de force explosif

La Smash D-ball est l'un des médecine balls qui a connu la plus grande diffusion ces dernières années, car dans le domaine de l'entraînement fonctionnel c'est celui qui se prête le mieux à l'entraînement des force explosive (puissance), c'est-à-dire le niveau de force délivré par le muscle dans un laps de temps très court. Il n'est pas facile de se concentrer sur le facteur principal de l'entraînement en force explosive, mais peut-être le composant neuromusculaire c'est le plus important. Dans une action explosive, en quelques fractions de seconde, ce qui se passe à l'intérieur de l'organisme est quelque chose d'extraordinaire au niveau moteur. Il suffit de penser à la fréquence des impulsions nerveuses qui se propagent du système nerveux central au système nerveux périphérique et vice versa, déterminant la contraction coordonnée des muscles à l'origine d'un mouvement complexe donné.

Les Smash D-Balls, balles médicinales souples et non rebondissantes, représentent un outil très efficace pour entraîner cet aspect de la force, grâce à la possibilité de utiliser des charges même lourdes en les claquant violemment au sol au maximum explosif e coordonner. Le très peu de rebond il permet également une récupération immédiate du ballon, avec possibilité de courir intense série de smashs également utile pour affiner la technique, éduquer le corps à des circuits neuro-moteurs plus performants. Ce type de formation peut être inséré dans n'importe quel contexte de entraînement sportif, également parce que l'entraînement de la force explosive avec le médecine-ball implique multi-articulaire et une intense entraînement abdominal (tout d'abord, ceinture scapulaire et ceinture pelvienne).

Du point de vue des charges, des poids de 6 ou 8 kg sont recommandés, jusqu'à 15 kg pour les sportifs de niveau confirmé.

Exemple d'exercice : le Power Slam

Voulant donner un exemple concret d'exercice multi-articulaire, essayons de décrire le Coup de puissance. La phase initiale consiste à prendre le ballon au sol, l'amener au niveau de la poitrine en exécutant une espace extérieur plus propre,, avec les coudes qui doivent toujours être proches des côtés. On suit squatter en full squat, en faisant attention de ne pas amener les coudes à l'extérieur des genoux, en gardant le ballon toujours dans l'alignement de la poitrine.

A partir de cette position, l'athlète devra se laisser tomber en arrière, en exécutant une roulant à la fois vers l'avant et vers l'arrière sur la colonne. Il est important de se rappeler, dans la phase de retour accroupi, de ne pas fermer les genoux ni d'éloigner les coudes des hanches, en utilisant la force de l'abdomen afin que l'antéversion du bassin puisse être récupérée immédiatement. La phase de remontée depuis le squat sera rapide, puissant, jusqu'à effectuer une sauter, avec le ballon toujours sur la poitrine.

Une fois la phase de vol maximale atteinte, bras à 90°, le ballon doit être porté derrière la nuque, le claquant au sol avec force avant d'atterrir. Dans cette phase, l'athlète devra tirer le meilleur parti de la force explosive de l'abdomen et du dos. La bonne direction pour lancer la balle doit être légèrement en avant du centre de gravité du corps. Enfin, au moment où le ballon touche le sol, l'athlète exécutera un nouveau squatter rapidement, assez vite pour profiter du tout petit rebond du médecine-ball pour attrape-le à nouveau.

Afin d'entraîner la puissance et la force explosive, elles doivent donc être réalisées exercices extrêmement dynamiques capable d'obtenir la meilleure combinaison de force et de vitesse. Dans ce contexte, l'utilisation de Smash D-Ball offre de belles perspectives également en termes de variations d'exercice par rapport au sport de référence.