0495V-0498V Medicine Ball avec poignées

La médecine-ball il a des origines anciennes et est l'un des outils les plus connus et les plus répandus en raison de sa grande polyvalence, en raison de la large gamme de poids et de solutions de construction disponibles. En effet, notre production se caractérise par une bonne cinq modèles, avec des poids allant de deux à cent kilogrammes.

C'est donc un outil adapté à entraînement sportifà de l'aptitude, La rééducation fonctionnelle et étant une balle lourde, elle peut être utilisée dans presque tous les exercices avec surcharge, surtout si elle est dynamique. Le médecine-ball est aussi un entraînement car il doit être saisi, c'est-à-dire qu'il faut le tenir entre les mains avec une force et une coordination adaptées au poids, aux caractéristiques du ballon et au type d'exercice.

Il ne s'agit donc pas seulement d'une surcharge, mais d'une surcharge incontrôlable, difficile à appréhender, peu ergonomique. Cette dernière caractéristique représente l'une des qualités d'entraînement les plus importantes du médecine-ball, mais aussi l'une de ses limites. Il peut en effet y avoir des exercices pour lesquels on prise en main plus ergonomique, qui peut être contestée, comme celle avec une poignée, est préférable. Pour cette raison la ligne de Ballons médicinaux avec poignées (aussi appelé Medecine Ball Double Grip o Medecine Ball avec poignées), où les poignées sont obtenues à partir de la structure de la balle elle-même.

L'outil reste un médecine-ball, il perd la caractéristique de pouvoir faire des rebonds réguliers, il peut toujours être saisi à deux mains comme un médecine-ball normal mais, grâce aux poignées, il peut être fermement saisi serrer les poignées avec la main et, surtout, il peut être utilisé avec une seule main. Du point de vue de l'entraînement, cette possibilité, de s'entraîner d'une main à la manière d'un kettlebell ou d'effectuer des exercices de type rowing, représente l'une des principales caractéristiques de l'outil.

Une autre caractéristique, étroitement liée à contestabilité, est donnée par la possibilité d'obtenir des niveaux élevés de performance dans la formation des potenza, avec une référence particulière au composant vitesse: la dite force explosive. Pour entraîner la force explosive (la capacité de notre système neuromusculaire à exprimer une force maximale dans les plus brefs délais), des exercices extrêmement dynamiques sont en effet nécessaires, capables d'obtenir la combinaison la plus élevée de force et de vitesse. En cela, les médecine-balls avec poignées sont particulièrement adaptés dans le cas d'exercices complexes, conçus selon les sports de référence.

Les ballons médicinaux avec poignées sont également utiles pour le travail isométrie, statique fonctionne pour développer la force et la résistance, dans laquelle les muscles impliqués sont amenés à fournir une force (tension) qui n'est pas suffisante pour produire le mouvement des têtes osseuses. De plus, un outil qui peut être tenu et utilisé de manière extrêmement dynamique, stimule l'athlète en termes de préhension, des circuits neuromusculaires, affinant la sensibilité, la proprioception, la coordination, la motricité.

Ce dernier est particulièrement répandu dans les sports de combat et peut être considéré comme emblématique du potentiel des Medicine Balls Double Grip. C'est certainement un exercice complexe, destiné à tous les athlètes qui cherchent à développer leur force explosive au plus haut niveau. Dans la phase de démarrage, une attention obsessionnelle est requise pourpoignée, afin de préserver la santé de la main et du poignet. Le pouce doit être placé de manière à éviter la pression qui pourrait se créer sur le scaphoïde, le bord supérieur du manche du médecine-ball doit coïncider avec le bord inférieur de la main. En conséquence, le pouce sera libre d'exercer une pression sur l'index afin que la prise soit ferme.

Après avoir saisi le ballon, l'athlète doit prendre la position Planche. Il est important de se rappeler que la planche est un exercice avec activation maximale du noyau et cela permettra un départ Push Up optimal. Le Faire monter elle doit être réalisée en adductant partiellement et en faisant tourner les omoplates. Latissimus dorsi, fessiers, abdominaux et quadriceps contractés. Le but du Push Up est d'entraîner la chaîne antérieure des membres supérieurs, principalement les pectoraux, mais du fait de la posture adoptée et de l'instabilité du médecine ball, l'exercice sera global.

Enfin, pour que ce soit un entraînement efficace à la force explosive, il sera réalisé en exprimant une phase excentrique si explosif qu'il provoque un petit "phase de vol» dans lequel le médecine-ball impactera la poitrine de l'athlète puis reviendra violemment au sol et l'athlète reviendra en position de planche.

Du point de vue des charges, le poids de est recommandé 10 kg (code 0498) pour les athlètes de niveau avancé.