Rubber Wagon Wheel Bumper Plates

Das "Kreuzheben", oder "Deadlift", ist eine der am häufigsten verwendeten Übungen im Training, zusammen mit dem "Squat". Dies liegt daran, dass es eine massive Nutzung der hinteren kinetischen Kette beinhaltet, und genauer gesagt einer ganzen Reihe von Muskeln:

• Gesäß
• Adduktoren
• Wirbelsäulenaufrichter
• Quadrizeps
• Hintere Oberschenkel
• Latissimus dorsi
• Trapez
• Rhomboiden
• Unterarme

Die "Kreuzheben" werden in vielen verschiedenen Sportarten durchgeführt, angefangen vom reinen Powerlifting bis hin zur athletischen Vorbereitung in Mannschafts- sowie Einzelsportarten.

Kritische Aspekte

Allerdings ist diese Übung in ihrer Einfachheit komplex, und um sie korrekt auszuführen, ohne sich zu verletzen, ist es ratsam, die Lernschritte zu befolgen und eine progressive, nicht plötzliche Überlastung sicherzustellen. Dies liegt daran, dass unser Körper lernen muss, eine bestimmte Position unter zunehmender Belastung aufrechtzuerhalten, und wenn diese nicht beherrschbar ist, besteht die Gefahr einer Verletzung. Einige der kritischen Aspekte des Kreuzhebens sind folgende:

• Schwierigkeiten für Anfänger beim Setup,oft aufgrund eines zu niedrigen Starts.
• Ein sehr niedriger Start erleichtert das 'Hebeln' mit den Rückenstrecker, was das Verletzungsrisiko erhöht.
• Auch aufgrund des niedrigen Starts sind Personen mit langen Hebeln im Nachteil bei der Bewegung.

Rack Pulls

Um diesen Problemen entgegenzuwirken und allen die Vorteile des Kreuzhebens zu ermöglichen, gibt es die Übung "Rack Pulls", bei der die Langhantel nicht vom Boden startet, sondern von den Sicherungen des Racks aus.

 Vorteile

Diese Variante ermöglicht einen erhöhten Startpunkt, um die Bewegung des Kreuzhebens zu erleichtern, und bietet folgende Vorteile:

• Es ermöglicht eine höhere Belastung der Übung,was die Kraftentwicklung fördert.
• Es verbessert den kritischen Punkt des Kreuzhebens,der sich in der Nähe des Knies befindet.
• Es ist eine ausgezeichnete Variante, um verstärkt mit den Hüftstrecker (Gesäßmuskeln) und den hinteren Oberschenkeln zu arbeiten, da die begrenzte Knieextension das Eingreifen der Quadrizepsmuskulatur einschränkt.

 Nachteile

• Der Start vom Gestell aus lässt die Hantelstange und nicht die Gewichtsscheiben berühren, was aufgrund des Aufpralls und der Bewegung der Hantelstange auf den Sicherungen zu einem erheblichen Gleichgewichtsverlust führen kann.
• Das "Schlagen" der Hantelstange gegen die Sicherungen des Gestells kann sehr gefährlich sein, da, wenn letzteres nicht am Boden befestigt ist, es umkippen und auf den Benutzer zusammen mit der Hantelstange fallen kann.
• Der Aufprall auf die Sicherungen erfolgt an der inneren Seite der Hantelstange, die nicht für solche Belastungen ausgelegt ist, was die Hantelstange beschädigt und das Risiko eines Bruchs mit Verletzungsgefahr erhöht.

Block Pulls

Eine in der Branche sehr verbreitete Variante Kraftdreikampf und Olympiabesteht darin, spezielle erhöhte Blöcke zu verwenden. Es ist sicherlich eine bessere Lösung als das Preis-von-L-Rack, allerdings sind diese Blöcke sehr sperrig und schwer, und daher ist es schwierig, sie in einem Fitnessstudio oder Personal-Training-Center zu finden.

Außerdem führt die Notwendigkeit, die Langhantel, die Gewichtsscheiben und sogar Blöcke vorzubereiten, dazu, dass der Benutzer viel Zeit nur für die Vorbereitung einer einzelnen Übung verliert, was frustrierend sein kann.

Rubber Wagon Wheel Bumper Plates – 9040/30W

Um diese Probleme zu umgehen, hat Sidea neue Stoßfänger entwickelt, die mit einem Durchmesser von beeindruckenden 66 cm arbeiten, um sicher von einer erhöhten Position im Vergleich zu Bodenstangen zu arbeiten, ohne die gefährlichen Nachteile der Rack Pulls-Variante und ohne Zeit für die Vorbereitung der Blockstation zu verlieren.

In der Tat berühren die Scheiben direkt den Boden, im Gegensatz zu "Rack Pulls", ohne dem Balken Schaden zuzufügen und das Risiko zu beseitigen, dass das Gewicht des Balkens das Gestell umkippt. Im Vergleich zu "Block Pulls" ermöglichen sie jedoch eine erhebliche Zeit- und Platzersparnis, da keine zusätzlichen Blöcke erforderlich sind.

Einige der vielen Vorteile der Rubber Wagon Wheel Bumper Plates sind:

• Leichtes Erlernen des Kreuzhebens und Beibehalten einer neutralen Wirbelsäulenposition.
• Hervorragend geeignet, um das Kreuzheben zu überladen und den sticking point zu verbessern.
• Leichtes Be- und Entladen der zusätzlichen Scheiben.
• Sie nehmen denselben Platz wie klassische Bumpers-Scheiben ein.

Außerdem ermöglicht die Tatsache, dass sie aus Gummi und nicht aus Metall bestehen, eine stärkere Dämpfung des Aufpralls und verhindert eine Beschädigung des Bodenbelags, was für Fitnessstudios und Personal Training Studios von entscheidender Bedeutung ist.

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9040/30W Gummi-Wagon Wheel Bumper Platte

181,48€ Merken 90,74€ Merken

Scheibendurchmesser 66 cm, Gewicht 30 kg, dass die Konstruktionseigenschaften von Gummistoßplatten mit den Abmessungen von Metallwagenrädern kombiniert.

Gewichtstoleranz: +/-3%

RABATT FÜR DIE ERNEUERUNG DES SHOWROOMS

CODE: 9040 / 30W Kategorien: Aktionsartikel, Hip Thrust, Neue Produkte und Trends, Outlet, Gewichtsscheiben Bumperplates, Katalogprodukte, Krafttraining, Training Kit Ski - Fast Etikett: Stoßfängerplatte

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