0513-0518 Elásticos Power Loop

BUCLE DE ALIMENTACIÓN

Los Power Loops son bandas elásticas de alta resistencia, de 1000 mm de longitud, que pueden utilizarse para muchas aplicaciones: dominadas en barra, entrenamiento con barra, carrera por parejas, ejercicios de cuerpo libre contra resistencia.

La resistencia de las bandas elásticas es progresiva. Para permitir una orientación práctica y eficaz entre las diferentes bandas elásticas, damos dos indicaciones de resistencia expresadas en kilogramos: la primera se refiere a la fuerza necesaria para que la banda elástica empiece a deformarse, es decir, a estirarse, mientras que la segunda se refiere a la fuerza necesaria para estirar la banda elástica +100 cm.

Se trata de valores aproximados, que hemos querido expresar en kilogramos para permitir una orientación práctica. Por tanto, el bucle de potencia código 0518de color naranja, muy resistente, comienza a estirarse con una fuerza de 30 kg, llegando a 60 kg cuando su alargamiento alcanza un metro.

Las resistencias comprendidas entre 0513 y 0516 son las más utilizadas en Muscle Up asistido.

Insight: el bucle de poder

I Bucle de potencia son bandas elásticas de bucle cerrado, disponibles en varios tamaños y resistencias, y han alcanzado un gran éxito en los últimos años debido al creciente interés por laentrenamiento funcional. La resistencia con bandas elásticas ya es conocida y utilizada desde hace años por muchos entrenadores de atletismo y/o expertos en calistenia. Los entrenadores de atletismo que ya no son muy jóvenes recordarán perfectamente el uso de las cámaras de aire de las ruedas de bicicleta utilizadas para fortalecer los músculos, realizar ejercicios de tracción o como "vigías" para ejercicios más difíciles.

Uno de los grandes pioneros del entrenamiento auxotónico es el fisioterapeuta de la selección alemana de fútbol Erich Deuser. Ya a principios de los años 50, mandó fabricar una banda de anillas para fortalecer y entrenar el sistema musculoesquelético de sus atletas y notó grandes ventajas en el tratamiento de las dolencias de sus pacientes mediante ejercicios específicos. También escribió un manual, "Die Deuserband Gymnastik", que es una especie de vademécum sobre ejercicios que pueden realizarse con resistencia elástica. El término "entrenamiento funcional" ya se encuentra en este libro, por lo que, desde el principio, el bucle de potencia es un producto excelente para utilizar en los propios programas de entrenamiento funcional.

Ventajas y versatilidad

El power loop es una herramienta cómoda, ligera y versátil, fácil de usar y de transportar a donde quieras: al parque, de vacaciones, al trabajo o al patio de recreo. Está disponible en diferentes tamaños y potencias, desde el más pequeño, el modelo SLIM código 0513 (rojo, 6 kg de resistencia medida a 100 cm de elongación) hasta el más grande, modelo STRONG código 0518 (color naranja, resistencia de 60 kg medida a 100 cm de alargamiento).

Una de sus mayores ventajas es que puede anclarse a cualquier estructura, fija o no: ya sea una barra en la que podamos realizar dominadas, un gancho en el suelo o nuestros propios pies, el power loop nos permite realizar cualquier tipo de ejercicio con total seguridad.

Power Loop y formación

El uso de este producto se asocia a menudo a la práctica deportiva, especialmente en la preparación atlética, y al entrenamiento funcional. De hecho, muchos entrenadores de atletismo complementan las sesiones específicas de fuerza con ejercicios más dinámicos y explosivos con el Power Loop. El tipo de contracción muscular es auxotónico y aumenta progresivamente a medida que se estira la banda elástica. En los ejercicios de campo se prefiere al uso de pesas porque está "personalizada", es decir, responde de forma diferente en función de la fuerza y la explosividad del usuario. Gracias a esta característica, el tiempo necesario para cargar y/o descargar la barra casi desaparece, ya que es rápida y fácil de usar.

Suele proponerse como "ayuda" en la ejecución de ejercicios como Pull-ups y Muscle-ups, ya que proporciona un empuje, en función de la resistencia del propio Loop, que permite la ejecución completa del movimiento requerido. Este es uno de los muchos usos que puede tener, pero sería realmente reductivo confiarle sólo esta característica. De hecho, el Power Loop permite la ejecución de los 7 movimientos fundamentales:

• En cuclillassentadilla frontal - sentadilla por encima de la cabeza - tempo squat - split squat
• Estocadaestocada adelante/atrás/lateral
• Curvabuenos días - deadlift - swing
• Rotación: rotación del tronco - woodchop
• Tire deremo alto - remo bajo - remo alterno - pull up - chin up
• Empujepress de pecho - press de cabeza - extensión de tríceps - dip
• Locomocióncorrer - saltar - arrastrar los pies - saltar en cuclillas

Estos son algunos ejemplos de ejercicios que se pueden realizar con el Power Loop. Su uso suele proponerse en las fases de calentamiento y enfriamiento, ya que permite que el aparato musculoesquelético y neuromuscular aprenda correctamente el movimiento a realizar sin requerir contracciones bruscas y explosivas, que podrían ser "perjudiciales" si no se está preparado para tales esfuerzos. Otra característica es la "activación de todo el cuerpo". Para realizar correctamente el ejercicio, el Power Loop requiere la activación del core, ya que el tipo de contracción muscular, que es auxotónica, crea una desestabilización continua y sin control voluntario y una buena propiocepción sería imposible realizar el movimiento. Su utilización, sobre todo cuando se asocia al gesto deportivo específico, permite el desarrollo de diferentes capacidades: agilidad, velocidad, potencia y resistencia. No es casualidad que varios entrenadores de atletismo utilicen el Power Loop como resistencia activa a superar durante los distintos movimientos, atándolo a la cintura del deportista o colocando un extremo en la extremidad a fortalecer. En el caso de un tenista, por ejemplo, puede aplicarse eficazmente a la cintura o a los brazos, sujetando un extremo del Power Loop en la mano para simular una raqueta.

Fitness y más

El uso del Power Loop no sólo se limita al mundo del deporte y el fitness, sino que también puede extenderse a actividades holísticas y fisioterapéuticas.

En las actividades holísticas, ofrece una resistencia que se modifica y gestiona en función del usuario. También es excelente para ejercicios de tonificación general, pero también como ayuda para estiramientos y ejercicios posturales. La ventaja es que permite al cuerpo alcanzar ciertas posiciones de forma lenta y gradual y poder mantenerlas sin problemas ni fatiga.

En fisioterapia, el Power Loop crea, como ya se ha mencionado, una desestabilización que obliga a nuestro cuerpo a modular los movimientos activando los músculos profundos, los músculos estabilizadores. Ya se trate de un ejercicio de fortalecimiento del manguito de los rotadores o de una marcha rápida realizada con un cinturón, la banda elástica permitirá que el ejercicio se realice activando todos los sistemas propioceptivos de nuestro cuerpo para modular su acción.

Mantenimiento

Los Power Loops están hechos de látex. Este material es susceptible, con el tiempo, a la evaporación de las sustancias químicas que hacen que este tipo de caucho sea elástico.
Para prolongar la vida útil de este producto, puede seguir algunos pasos:

• Evite guardar los bucles al aire libre y, sobre todo, al sol o bajo una luz intensa: el aire, las fuentes de luz y los rayos UV son acelerantes del deterioro del látex.
• Si es posible, guárdalos en una bolsa bien cerrada después de realizar los ejercicios.
• Evite el uso de bucles anclándolos en componentes con bordes afilados (por ejemplo, algunos estantes para herramientas).
• Lavar sólo con agua tibia. No utilice productos de limpieza: desengrasantes, alchoolics, aceites son todos agresivos para este material.
• Después de lavarla y siempre antes de usarla, la goma elástica debe espolvorearse con polvos de talco. Los polvos de talco reducen en gran medida el deterioro, y facilitan el uso al impedir que el látex se agarre a las manos o a las herramientas, al tiempo que proporcionan un mejor tacto.
• En cuanto reciba el elástico y también regularmente, cada 2-3 meses después de lavarlo con agua tibia, puede lubricar el elástico con un lubricante de silicona, como 'WD-40 Silicone Lubricant' (¡ATENCIÓN! NO WD-40 Standard, que es agresivo). Este procedimiento puede prolongar la vida de la goma elástica y evitar la pátina blanca típica de este material.
• No experimentes con la limpieza o la lubricación con productos que puedan parecer inofensivos: el aceite de vaselina, por ejemplo, es perjudicial para el látex, al igual que el aceite de oliva. Del mismo modo, la amuchina o los desengrasantes son muy perjudiciales. Siga las instrucciones anteriores.

Véase también:

bacalao. 0511 Látex Lazo Resistencia Media
bacalao. 0512 Lazo de látex de gran resistencia
bacalao. 0560-0562 Banda de látex
bacalao. 0606 Banda de cadera