Las tobilleras con peso y de fitness añaden una carga adicional a los ejercicios para las extremidades inferiores, los glúteos y el tronco. La línea Sidea incluye tobilleras con peso de 0,5 a 2,5 kg con cierre de velcro y modelos con enganches para máquinas de cables y correas bajo el pie, para trabajar de forma aislada en ejercicios de kick back, abducciones y flexión de piernas de pie.
Peso de 0,5 kg a 2,5 kg por tobillera, cierre ajustable con velcro
Modelos con anilla para la conexión a estaciones de cables y poleas
Se utiliza en actividades en grupo, rehabilitación funcional y entrenamiento de glúteos y core

0940-0945 Pesas para muñecas y tobillos

Pesas para tobillos y fitness

0940-0945 Pesas para muñecas y tobillos

10,68€ 26,69€Rango de precios: desde 10,68€ hasta 26,69€ tasas e impuestos no incluidos
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0949 Tobilleras lastradas ajustables

Entrenamiento funcional

0949 Tobilleras lastradas ajustables

74,73€ tasas e impuestos no incluidos
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9021/1 Par de tobilleras

Pesas para tobillos y fitness

9021/1 Par de tobilleras

38,13€ tasas e impuestos no incluidos
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9022 Par de tobilleras con ganchos de cable y correa para el pie

Pesas para tobillos y fitness

9022 Par de tobilleras con ganchos de cable y correa para el pie

30,50€ tasas e impuestos no incluidos
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R9080 All-In One con tiras en el tobillo-81

TODO EN UNO

R9080 All-In One con tiras en el tobillo-81

13,37€ tasas e impuestos no incluidos
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Guía completa: Cavigliere pesi & fitness

Muñequeras con pesas y fitness: guía completa

Las tobilleras son uno de los instrumentos más sencillos para añadir resistencia adicional a las extremidades inferiores sin tener que recurrir a máquinas específicas. Sidea fabrica dos gamas principales: las tobilleras con peso, acolchadas y con velcro, disponibles desde 0,5 kg hasta 2,5 kg por unidad; las tobilleras ajustables de 0,5 a 5 kg; y las tobilleras técnicas con enganches para cables, utilizadas en las estaciones multifuncionales. La elección depende del contexto de uso: salas actividad de grupo Y en los gimnasios domésticos se suelen preferir las versiones con pesas fijas o ajustables, mientras que en los departamentos de fuerza En la máquina de espalda y la estación de cables se utilizan tobilleras con anilla en D.

¿Qué son las tobilleras con pesas y de fitness? Definición y función

Una tobillera es una banda de tejido técnico que se coloca sobre el maléolo mediante un cierre de velcro. Las versiones con lastre contienen arena, granulado metálico o bolsillos extraíbles que permiten ajustar la carga. En las versiones con enganche, la función es diferente: la banda sirve como punto de unión para el mosquetón de una cuerda, transfiriendo al tobillo la resistencia generada por la estación de cables. En ambos casos, la sobrecarga actúa como un brazo de palanca largo con respecto a la cadera y la rodilla, aumentando el momento de resistencia sobre los músculos movilizadores.

Las tobilleras funcionan bien en ejercicios a baja velocidad: kick back para glúteos, abducciones de pie, leg curl de pie con cable, flexión de cadera y elevación de piernas estiradas en decúbito supino para los abdominales. No sustituyen a los kettlebell ni las mancuerna para trabajos que requieren fuerza, pero completan el equipamiento en los rangos de carga bajos.

Tipos de tobilleras para pesas y fitness

Tobilleras con peso fijo

Bandas con acolchado y velcro, peso predeterminado de entre 0,5 y 2,5 kg por lado. La línea 0940-0945 abarca la gama básica de peso fijo. Adecuadas para clases de tonificación, pilates, rehabilitación tras lesiones y ejercicios complementarios en el gimnasio en casa. El velcro permite fijarlas sobre pantalones técnicos o directamente sobre la piel sin que se produzcan rozaduras.

Tobilleras con lastre ajustables

El modelo 0949 Adjustable Ankle Weights permite extraer o añadir bolsas internas de lastre, lo que permite modular la carga en el propio dispositivo. Es la opción ideal para los gimnasios con una clientela variada, en los que es necesario pasar de 0,5 kg a 5 kg sin tener que disponer de múltiples pares de tobilleras diferentes. 

Estribos con ganchos para cables

Los modelos 9021/1 y 9022 no llevan lastre: son tobilleras técnicas con una anilla en D de acero para enganchar el mosquetón de una estación de cables. El modelo 9022 incluye además una correa bajo el pie para ejercicios de flexión dorsal y elevación de la tibia. Son el equipo estándar para el glute kick back, la abducción y la aducción de cadera en la máquina de remo o estación de cable.

Correas multifunción

El modelo R9080 All-In One Ankle Straps está diseñado para su uso combinado en tobillo y muñeca, con doble ajuste. Se utiliza en situaciones en las que la misma correa debe servir para el pull-down, los tríceps con un solo brazo y los ejercicios de las extremidades inferiores sin necesidad de cambiar de accesorio.

Cómo elegir: guía por casos de uso

Gimnasio comercial y sala de actividades en grupo

Se necesita equipamiento múltiple para clases de tonificación, GAG y pilates. La opción más práctica son las tobilleras con peso fijo 0940-0945, en juegos de 1 kg y 2 kg, multiplicadas por el número de puestos. Cierre de velcro ancho para adaptarse a los diferentes tamaños de tobillo de los usuarios.

Gimnasio de entrenamiento personal

Las pesas ajustables 0949 reducen el espacio necesario: un solo par cubre todo el rango de 0,5 a 5 kg. Como alternativa, se el gimnasio dispone de un sistema de cables o una estación de cables, se pueden utilizar tobilleras con enganches para cables, lo que permite ampliar la carga más allá de los 5 kg mediante la resistencia del juego de pesas.

Gimnasio en casa y gimnasio en el garaje

Para uso doméstico, basta con una o dos abrazaderas ajustables para trabajos complementarios. Quien ya disponga de una estación de cables como parte de un todo en uno Rack añade un par 9021/1 para completar el programa de entrenamiento de las extremidades inferiores.

Box CrossFit y preparación física

Las tobilleras tienen un papel secundario en el CrossFit puro. Encuentran su lugar en la preparación física de deportes como componentey monopodálica (fútbol, carrera, esquí) para fortalecer los estabilizadores de la cadera y el tobillo. Modelo recomendado: 9022 con correa bajo la planta del pie para trabajar el músculo tibial anterior.

Glosario técnico

KICK BACK
Ejercicio de extensión de cadera en posición cuadrúpeda o de pie, utilizado para activar el glúteo mayor. Con el uso de una tobillera se añade una sobrecarga distal que aumenta el momento de resistencia en la articulación coxofemoral.
ABDUCCIÓN DE LA CADERA
Movimiento de alejamiento de la extremidad inferior respecto a la línea media del cuerpo. Implica el glúteo medio y el glúteo menor. Con tobillera, se realiza de pie o en decúbito lateral con una carga constante a lo largo de todo el rango de movimiento.
ANILLO D
Elemento de acero con forma de D cosido a la tobillera técnica, que sirve de punto de fijación para los mosquetones de las estaciones de cable. Debe estar dimensionado para soportar las cargas transmitidas por el paquete de pesos sin deformarse.
CORREA PARA EL PIE
Extensión de la tobillera que pasa por debajo de la planta del pie, utilizada para ejercicios de flexión dorsal, elevación del tibial y algunos movimientos de estiramiento activo. Presente en el modelo 9022.
MOMENTO DE RESISTENCIA
Producto de la carga aplicada y la distancia al punto de articulación. Una tobillera de 2 kg colocada en el tobillo genera un mayor momento de resistencia en la cadera que esos mismos 2 kg colocados en la rodilla, debido a que el brazo de palanca es más largo.
GRUPO DE ACTIVIDADES
Clases colectivas en la sala de fitness en las que varios usuarios realizan el mismo protocolo con cargas ligeras y un volumen elevado. Las tobilleras con peso son el equipamiento estándar para GAG, pilates matwork y entrenamiento de todo el cuerpo.
VELCRO DE CONTACTO
Sistema de cierre de velcro compuesto por una parte con ganchos y otra con presillas. En las tobilleras permite un ajuste continuo de la circunferencia y debe sustituirse periódicamente cuando pierde su fijación debido al desgaste de la película adhesiva interna.
BOLSA DE LASTRE
Elemento interno extraíble presente en las tobilleras ajustables, que contiene granulado metálico o arena. Al añadir o quitar bolsitas se varía el peso total, manteniendo la misma carcasa exterior.

Comparativa de modelos de tobilleras Sidea

ModeloTipoPeso / FunciónUso principal
0940-0945Contrapeso de peso fijo0,5 - 2,5 kg (tramos)Actividad en grupo, tonificación
0940V-0945VCon peso fijo, vinilo0,5 - 2,5 kg (tramos)Uso intensivo, limpieza frecuente
0949Contrapeso ajustableHasta 2,5 kg con bolsas extraíblesEntrenamiento personal, gimnasio en casa
0949VContrapeso ajustable, viniloHasta 2,5 kg con bolsas extraíblesEspacios húmedos, rehabilitación
9021/1Tobillera con anilla en forma de D (par)Sujeción de cablesMáquina de cable, máquina de remo
9022Tobillera con anilla en D + cordón para debajo del pie (par)Fijación de cables + tibialRehabilitación, preparación física
R9080Correa multifunciónTobillo y muñecaUso híbrido en cables

Preguntas frecuentes sobre las tobilleras con pesas y el fitness

En la sección de preguntas frecuentes encontrarás respuestas a las dudas más habituales sobre el rango de carga, la diferencia entre las tobilleras con lastre y las tobilleras con enganches, su uso en rehabilitación y su compatibilidad con las estaciones de cables Sidea.

¿Por qué elegir Sidea?

Sidea fabrica y distribuye equipamiento profesional de fitness desde 1999, con sede operativa en Gambettola (FC) y un almacén de más de 4.000 metros cuadrados. Las tobilleras de nuestro catálogo abarcan tanto la gama con pesas para clases colectivas como la parte técnica, con enganches compatibles con nuestras estaciones de cables y los sistemas de rack «todo en uno». Como distribuidor oficial de StrongFirst y Luxiaojun Trabajamos con preparadores físicos que utilizan tobilleras dentro de programas estructurados, no como un accesorio aislado. El servicio Gym Design elabora visualizaciones en 3D para gimnasios y salas de actividades en grupo, donde las tobilleras forman parte del equipamiento básico junto con las colchonetas, elásticos y herramientas pequeñas.

Preguntas frecuentes - Cavigliere pesi & fitness

  • Para los cursos de tonificación y para principiantes, el rango es de 0,5-1 kg por lado. Los usuarios de nivel intermedio utilizan 1,5-2 kg en los ejercicios de kick back y abducciones. Los 5 kg por lado en el ejercicio Sidea representan el límite superior de la categoría de pesas: más allá de este umbral, el movimiento pierde calidad y conviene pasar a las tobilleras con enganche en la estación de cables, donde la carga se puede ajustar mediante el juego de pesas.
  • Las tobilleras con lastre (serie 0940-0949) llevan el peso en su interior y se utilizan para ejercicios sin equipamiento. Las tobilleras con enganches (9021/1 y 9022) son bandas técnicas con una anilla en D de acero: no tienen peso propio, pero sirven para conectar el tobillo al mosquetón de una estación de cables, aprovechando la resistencia del paquete de pesas.
  • Sí, todos los modelos cuentan con un cierre de velcro que se adapta a tobillos de diferentes tamaños, aproximadamente de 20 a 32 cm de circunferencia. El ajuste permite apretar la banda por encima del maléolo sin que se deslice durante la ejecución. El velcro debe mantenerse limpio de restos de tejido para conservar su fijación a lo largo del tiempo.
  • Los modelos con lastre 0940-0949 están pensados para el tobillo, pero también funcionan bien en muñecas robustas, con cargas ligeras para ejercicios de shadow boxing o aeróbic. Para un uso híbrido específico, el modelo R9080 All-In One está diseñado con un doble sistema de ajuste compatible tanto con el tobillo como con la muñeca.
  • Sí, el anillo en D estándar es compatible con los mosquetones de cualquier estación de cable comercial, incluidas las estaciones Sidea que se encuentran en nuestros racks «todo en uno» y en las estaciones de cable premium. La conexión se realiza mediante el mosquetón del cable, sin necesidad de adaptadores. Solo tienes que comprobar que el mosquetón de tu cable tenga una abertura suficiente para pasar por el anillo.
  • Las versiones con peso fijo de 0,5 y 1 kg se utilizan habitualmente en fisioterapia para la recuperación de la fuerza tras lesiones de rodilla o cadera. Para el músculo tibial anterior y la flexión dorsal del tobillo, el modelo 9022 con correa bajo la planta del pie es el más adecuado. El uso en el ámbito clínico debe acordarse siempre con el fisioterapeuta.
  • Las tobilleras con peso de tela no se pueden lavar en la lavadora debido al peso interno. Se deben limpiar con un paño húmedo y un detergente neutro en la superficie exterior.
  • Con pesas: kick back para glúteos, abducciones y aducciones de pie o en decúbito lateral, leg curl de pie, flexión de cadera, elevación de piernas estiradas en decúbito supino para abdominales, marcha en el suelo. Con las variantes en forma de «D» en la estación de cables, se añaden kick back de glúteos con cable bajo, abducción de cadera y flexión de piernas de pie con resistencia constante a lo largo de todo el rango de movimiento.
  • No están diseñadas para correr. El peso aplicado al tobillo altera la biomecánica del movimiento y desplaza la tensión hacia la tibia y la rodilla, lo que aumenta el riesgo de sobrecarga. Deben utilizarse en ejercicios analíticos a baja velocidad, no en movimientos cíclicos como correr o saltar. Para el lastre dinámico existen los chalecos lastrados que distribuye Sidea en la categoría correspondiente.
  • Depende del contexto. En una sala de actividades en grupo con muchos usuarios, las mancuernas fijas 0940-0945 resultan más prácticas: basta con coger la del peso deseado sin necesidad de realizar ninguna operación. En el estudio de entrenamiento personal y en el gimnasio doméstico, las pesas ajustables 0949 permiten ahorrar espacio: un solo par cubre todo el rango de 0,5 a 5 kg, sacando o añadiendo lastre en los bolsillos previstos para ello.
  • Sidea ofrece varias opciones de pago a plazos para facilitar la compra de equipos profesionales. Consulta la página dedicada a este tema: Opciones de pago de Sidea.
  • Si trabajas en el mundo del fitness o del deporte, regístrate en la web como profesional o como ASD para tener acceso a la lista de precios reservada a los profesionales del sector. El registro «Pro» te permite ver descuentos exclusivos y condiciones especiales en todo el catálogo de Sidea.
  • Sí, Sidea es un proveedor homologado en el MEPA (Mercado Electrónico de la Administración Pública). Las entidades públicas, los colegios, las universidades, los ayuntamientos y las instalaciones deportivas públicas pueden adquirir los equipos de Sidea a través de la plataforma «Acquisti in Rete PA». Para obtener información sobre los códigos de producto y los pedidos directos a través del MEPA, ponte en contacto con el servicio de atención al cliente de Sidea.
  • Sidea garantiza el derecho de desistimiento en un plazo de 14 días a partir de la entrega para todas las compras en línea, tal y como establece la normativa vigente. Los productos deben devolverse en perfecto estado y en su embalaje original. Para obtener información detallada sobre devoluciones, reembolsos y garantía, consulta la página «Términos y condiciones de venta».
  • Sidea diseña y distribuye equipamiento profesional de fitness desde 1999: más de 25 años de experiencia al servicio de gimnasios, preparadores físicos, box de CrossFit, estudios de entrenamiento personal y aficionados al fitness doméstico avanzado. Distribuidor oficial de StrongFirst y Luxiaojun, presente en la feria internacional FIBO y patrocinador técnico del Summit of Strength. Cada producto se diseña siguiendo criterios de durabilidad, funcionalidad y adecuación al contexto operativo real. El servicio Gym Design ofrece un diseño personalizado con visualizaciones en 3D. Almacén de más de 4.000 m² en Gambettola (FC) para una rápida gestión de pedidos, asesoramiento técnico directo y lista de precios exclusiva para profesionales y asociaciones deportivas (ASD).