Foire aux questions - Hip Thrust

• Quelle est la bonne hauteur du banc pour les hip thrusts ?
  La hauteur optimale du banc pour le hip thrust se situe entre 38 et 42 cm du sol, mesurée au niveau de la surface d'appui. Le repère anatomique est le bord inférieur des omoplates : lorsque vous vous installez en position de départ, les omoplates doivent rester sur le banc sans que le cou ne s’étende vers l’arrière. Le banc à plateforme 9122 de Sidea est calibré selon cette norme.
• Faut-il une barre olympique ou une barre plus courte fera-t-elle l'affaire ?
  Pour le hip thrust, vous pouvez utiliser les deux. La barre olympique standard de 220 cm offre plus d'espace pour charger les disques et constitue le choix privilégié dans les salles de musculation commerciales. Dans une salle de sport à domicile ou dans des espaces où la place latérale est limitée, la barre d’entraînement 9014 de 140 cm est plus maniable et réduit le risque de heurter les murs ou les appareils voisins. Les performances lors de l’exercice restent inchangées.
• Quelle est la différence entre le pad 9023S et le pad 9023/1S ?
  Le 9023S est un coussin standard en polyuréthane pouvant être utilisé pour les hip thrusts, les squats avec haltères en position haute et les front racks inconfortables. Le 9023/1S est dédié au hip thrust : la densité du polyuréthane est calibrée pour supporter des charges élevées au niveau du bassin et sa forme est conçue pour épouser la courbe des crêtes iliaques. Si le hip thrust fait partie de votre programme d'entraînement régulier, le 9023/1S offre un confort supérieur.
• Puis-je faire des hip thrusts sans équipement, en utilisant uniquement des disques bumper ?
  Oui, si vous utilisez des disques ' bumper ' de diamètre standard (45 cm), comme les Wagon Wheel 9040/30W. La hauteur de la barre par rapport au sol est adaptée pour la porter au niveau du bassin depuis la position couchée sur le dos. Avec des disques de diamètre inférieur (petites plaques en fonte ou disques « bumper » légers de 5 à 10 kg), la hauteur est insuffisante et il faut utiliser les supports 9122/1 pour compenser.
• Le ' hip thrust » est-il réservé aux femmes ?
  Non. Le ' hip thrust ' est un exercice d’extension de la hanche contre résistance utile à tous ceux qui souhaitent renforcer le grand fessier. Les athlètes pratiquant le sprint, les sauts, les sports de contact et les haltérophiles l’utilisent comme exercice complémentaire pour augmenter la puissance d’extension de la hanche, un point faible récurrent même chez les athlètes entraînés. Sa réputation d’exercice ' féminin » ne provient que de sa popularisation récente dans les salles de musculation.
• Le kit 9122K contient-il tout ce qu'il faut pour commencer ?
  Le kit 9122K comprend le banc de plateforme 9122 et les supports 9122/1, qui constituent les deux éléments structurels de l'appareil. Il reste à ajouter séparément la barre (9014 de 140 cm ou barre olympique standard), les disques ' bumper » et un tapis de protection (9023/1S ou 9023/1). Pour les exercices d’activation, la bande de hanches 0606 est un complément utile mais non indispensable.
• Quelle est la charge maximale que peut supporter le banc de musculation 9122 ?
  Le banc de musculation 9122 est conçu pour supporter des charges professionnelles dans une salle de musculation commerciale. La structure en acier et la surface d’appui sont conçues pour supporter en toute sécurité le poids de l’athlète et de la barre chargée, pour un poids total supérieur à 200 kg. Pour obtenir des informations techniques précises sur la charge nominale, nous vous recommandons de contacter notre service technique.
• Puis-je utiliser le Wagon Wheel 9040/30W uniquement pour les hip thrusts ?
  Non, la Wagon Wheel 9040/30W est un disque ' bumper » de 30 kg dont le diamètre est d’environ 45 cm. En plus de surélever la barre pour les hip thrusts au sol, tu l'utilises pour les soulevés de terre avec une charge standard, les soulevés de terre inversés en déficit, les farmer walks avec une prise basse et comme support dans les exercices de force générale.
• Faut-il un revêtement de sol spécifique sous le poste d'entraînement « hip thrust » ?
  Oui, sous le poste d'entraînement dédié au hip thrust, il est recommandé d'installer un revêtement technique en caoutchouc d'une épaisseur minimale de 20 mm. Celui-ci sert à amortir la chute accidentelle de la barre lors de la mise en place ou du retrait des poids, et à protéger le sol sous-jacent. Dans les salles de musculation commerciales, ce revêtement est considéré comme un équipement standard sur ce type de poste.
• Le hip thrust peut-il remplacer le squat dans un programme d'entraînement ?
  Non, son rôle est différent. Le squat est un exercice multi-articulaire qui sollicite l'ensemble de la chaîne d'extension en position debout, avec des répercussions sur le tronc et la stabilité du tronc. Le hip thrust isole l’extension de la hanche en position couchée sur le dos, en réduisant la sollicitation des quadriceps et du tronc. Ces deux exercices sont complémentaires : ils s’intègrent tous deux dans un programme d’entraînement, et ne se substituent pas l’un à l’autre.
• Quelles sont les options de paiement échelonné disponibles ?
  Sidea propose différentes options de paiement échelonné pour faciliter l'achat de matériel professionnel. Consultez la page dédiée : Options de paiement Sidea.
• Je suis professionnel du fitness, puis-je bénéficier de tarifs préférentiels ?
  Si vous travaillez dans le secteur du fitness ou du sport, inscrivez-vous sur le site en tant que professionnel ou en tant qu'ASD pour avoir accès à la liste de prix réservée aux professionnels du secteur. L'inscription « Pro » vous permet de consulter les remises spéciales et les conditions réservées sur l'ensemble du catalogue Sidea.
• Sidea est-il présent sur le MEPA pour les achats de l'administration publique ?
  Oui, Sidea est un fournisseur agréé sur le MEPA (Marché électronique de l'administration publique). Les organismes publics, les écoles, les universités, les communes et les installations sportives publiques peuvent acheter les équipements Sidea via la plateforme « Acquisti in Rete PA ». Pour toute information concernant les références produit et les commandes directes via le MEPA, veuillez contacter le service client de Sidea.
• Quelles sont les conditions de retour et de garantie de Sidea ?
  Sidea garantit le droit de rétractation dans un délai de 14 jours à compter de la livraison pour tous les achats en ligne, conformément à la législation en vigueur. Les produits doivent être retournés intacts et dans leur emballage d'origine. Pour plus de détails sur les retours, les remboursements et la garantie, consultez la page « Conditions générales de vente ».
• Pourquoi choisir le matériel Sidea ?
  Sidea conçoit et distribue des équipements de fitness professionnels depuis 1999 : plus de 25 ans d'expérience au service des salles de sport, des préparateurs physiques, des box CrossFit, des studios de coaching personnel et des passionnés de fitness à domicile de haut niveau. Distributeur officiel de StrongFirst et Luxiaojun, présent au salon international FIBO et sponsor technique du Summit of Strength. Chaque produit est conçu selon des critères de durabilité, de fonctionnalité et d’adaptation au contexte d’utilisation réel. Le service Gym Design propose une conception sur mesure avec des rendus 3D. Entrepôt de plus de 4 000 m² à Gambettola (FC) pour une expédition rapide, des conseils techniques directs et une tarification réservée aux professionnels et aux associations sportives amateurs (ASD).