PHA und Jump Set an der Cable Station 9089K1: Krafttraining, Verbesserung der Mikrozirkulation und Steigerung der Muskeldichte ohne Überlastung – alles an einer einzigen Station

Im modernen Fitnessbereich ist Zeit zu einem entscheidenden Faktor geworden. Wer trainiert, möchte effektive, umfassende, intensive, aber dennoch tragbare Trainingseinheiten. Wer hingegen Trainingspläne erstellt, sucht nach Methoden, die Kraft, technische Kontrolle, Stoffwechseltraining und intelligentes Ermüdungsmanagement miteinander verbinden.

Zu den interessantesten Methoden in diesem Bereich gehört das Peripheral Heart Action Training, besser bekannt als PHA. Es handelt sich um eine Form des Zirkeltrainings, bei der sich Übungen für den Unter- und Oberkörper abwechseln. Das Prinzip ist einfach: Anstatt die Belastung stets auf denselben Muskelbereich zu konzentrieren, wird die Belastung auf weit voneinander entfernte Körperbereiche verteilt, wodurch das Herz-Kreislauf-System gezwungen wird, eine kontinuierliche Umverteilung des Blutflusses zu gewährleisten.

In der Fachliteratur wird das PHA als eine Trainingsmethode mit starker systemischer Wirkung beschrieben, die sich vom klassischen Jump Set unterscheidet, das eher auf lokale Trainingsintensität und gezielte Hypertrophie ausgerichtet ist. Die Folien verdeutlichen zudem das Konzept des Blut-Shuntings, d. h. der dynamischen Verlagerung des Blutes zwischen verschiedenen Körperregionen während des Wechselns der Übungen.

Diese Logik passt perfekt zur Cable Station Premium Smart 9089K1, einer Kabelstation, mit der sich ein komplettes Training zusammenstellen lässt, ohne das Gerät wechseln zu müssen: Unterkörper, Oberkörper, Zug- und Druckübungen, Übungen für die Gesäßmuskulatur, Haltungstraining und Muskelaufbau lassen sich in einer einzigen, flüssigen und leicht wiederholbaren Trainingsroutine integrieren.

Was ist das PHA-Training?

Das Peripheral Heart Action Training ist eine Trainingsmethode, die mit dem Ziel entwickelt wurde, Übungen für voneinander entfernte Körperbereiche – in der Regel Ober- und Unterkörper – abzuwechseln.

Bei einem herkömmlichen Zirkeltraining können die Übungen ohne bestimmte Logik nacheinander ausgeführt werden: Kniebeugen, Liegestütze, Plank, Ausfallschritte, Burpees, Rudern. Beim PHA hingegen ist die Reihenfolge der Übungen entscheidend. Nach einer Übung für den Unterkörper folgt eine Übung für den Oberkörper und umgekehrt.

Dadurch lassen sich drei wesentliche Effekte erzielen.

Der erste Vorteil ist eine bessere Verteilung der Belastung. Während die Beine arbeiten, erholt sich der Oberkörper; wenn der Oberkörper arbeitet, können sich die Beine relativ gesehen erholen.

Der zweite Punkt ist eine höhere Intensität der Trainingseinheit. Die Pausen werden verkürzt, ohne jedoch jede Übung in eine extreme Ausdauerprüfung zu verwandeln.

Der dritte Punkt ist eine stärkere Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems. Das Herz muss die ständige Verlagerung des Blutbedarfs zwischen weit voneinander entfernten Körperregionen bewältigen und dabei die Herzfrequenz und den Stoffwechselbedarf auf einem hohen Niveau halten.

Eine Studie zum Stoffwechselprofil des PHA-Trainings hat gezeigt, dass das PHA-Training im Vergleich zu einem herkömmlichen Ausdauertraining bei gleichem Trainingsvolumen höhere Werte hinsichtlich des prozentualen VO₂max, der subjektiv empfundenen maximalen Herzfrequenz, des EPOC und der subjektiven Belastungswahrnehmung erzielen kann, wobei die Trainingseinheit in kürzerer Zeit absolviert wird.

PHA und das Herz-Kreislauf-System: Warum es sich von einem gewöhnlichen Trainingskreislauf unterscheidet

Das Interessanteste am PHA ist nicht nur die empfundene Ermüdung. Es ist die Qualität des Reizes.

Durch den systematischen Wechsel zwischen Übungen für den Ober- und Unterkörper wird eine kontinuierliche Anforderung an die kardiovaskuläre Anpassung geschaffen. Der Körper arbeitet nicht “lokal”, sondern als integriertes System.

In den Folien wird dieses Phänomen als eine Art Achterbahn dargestellt: Das Blut wird abwechselnd in die unteren und oberen Gliedmaßen geleitet, wodurch die Herzarbeit erhöht wird, ohne dass eine einzelne Muskelgruppe vorzeitig erschöpft wird.

Dieser Wechsel kann auch dazu beitragen, die sogenannte Muskelpumpe anzuregen, insbesondere in den unteren Gliedmaßen. Jede Muskelkontraktion trägt nämlich dazu bei, den venösen Rückfluss zu fördern, d. h. den Blutfluss von der Peripherie zum Herzen. Dieser Aspekt ist besonders interessant für diejenigen, die viele Stunden im Sitzen oder Stehen verbringen und nach einem Training suchen, das den peripheren Kreislauf dynamisch anregt.

Es ist jedoch wichtig, eines klarzustellen: PHA ist keine medizinische Therapie und ersetzt keine klinischen Behandlungsprotokolle bei Ödemen, venöser Insuffizienz, Lymphödemen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Im Rahmen eines korrekt zusammengestellten Trainingsprogramms kann es jedoch eine wirksame Methode darstellen, um Muskelarbeit, periphere Aktivierung und allgemeine Konditionierung zu kombinieren.

Autonome Anpassungen: Die Rolle des Nervensystems

Ein weiterer wichtiger Aspekt betrifft das autonome Nervensystem, also das System, das unwillkürliche Funktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck und Gefäßtonus reguliert.

Eine Studie, die in der’European Journal of Applied Physiology verglich PHA mit HIIT und untersuchte dabei die Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Regulation und die autonomen Anpassungen. Nach 30 Trainingseinheiten innerhalb von drei Monaten zeigte PHA positive Auswirkungen auf die vagale Modulation und die kardiovaskuläre Kontrolle im Ruhezustand.

Einfach ausgedrückt kann ein besseres vegetatives Gleichgewicht auf eine größere Fähigkeit des Organismus hindeuten, mit physiologischem Stress umzugehen und sich zu erholen. Dies macht PHA zu einer interessanten Methode, nicht nur um “Kalorien zu verbrennen”, sondern auch, um den Körper auf tiefgreifendere und ganzheitlichere Weise zu stimulieren.

Die Folien veranschaulichen dieses Konzept anhand des Bildes der autonomen Waage: Vor dem Training überwiegt ein Zustand, der stärker in Richtung der sympathischen Aktivität verschoben ist; nach einem PHA-Zyklus tendiert das System zu einem größeren Gleichgewicht, wobei die vagale Komponente zunimmt.

Warum sollte man die Cable Station Premium Smart 9089K1 verwenden?

Die Cable Station Premium Smart 9089K1 eignet sich besonders gut für diese Art von Arbeit, da sie die Ausführung zahlreicher Bewegungsmuster an einem einzigen Arbeitsplatz ermöglicht.

Mit einer Kabelstation können folgende Arbeiten durchgeführt werden:

• hocken
• Hüftgelenk
• vertikale Züge
• horizontale Züge
• Übungen für die Gesäßmuskulatur
• Haltungsübungen
• Schubbewegungen
• Rumpf und Stabilisierung
• Adduktions- und Abduktionsübungen

Der große Vorteil im PHA-Kontext ist die Kontinuität. Man muss nicht zwischen verschiedenen Hantelständern, Kurzhanteln, isotonischen Geräten und Bänken hin- und herwechseln. Der Trainierende bleibt im selben Trainingsbereich, stellt das Seil ein, wechselt den Griff oder das Zubehör und geht zur nächsten Übung über.

Dadurch wird die Methode übersichtlicher, sicherer und lässt sich auch im Kommunikationskontext leichter präsentieren: Ein Video, ein Reel oder eine Vorführung mit einer Fitness-Influencerin können anschaulich zeigen, wie sich mit nur einem Gerät ein umfassendes, intensives und modernes Training gestalten lässt.

PHA oder Jump Set? In diesem Fall wirken sie zusammen

Technisch gesehen vereint das vorgeschlagene Programm zwei Ansätze.

An erster Stelle steht das PHA-Training, da es systematisch Übungen für den Unterkörper und den Oberkörper abwechselt.

Die zweite Methode ist das Jump-Set, da jeder Block aus einem Paar Übungen besteht, die abwechselnd ausgeführt werden, mit einer festgelegten Erholungspause nach dem Paar.

Diese Struktur ist besonders effektiv, da sie es ermöglicht, die technische Qualität auf einem hohen Niveau zu halten. Es geht nicht darum, wahllos und ohne Pause Übungen zu absolvieren, sondern das Training in sinnvolle Blöcke zu gliedern:

Lower + Upper → Erholung → Wiederholung des Blocks.

Auf diese Weise entsteht ein intensives, aber nicht chaotisches Training. Die Belastung bleibt überschaubar, die Technik bleibt kontrollierbar und die Belastung wird auf verschiedene Muskelgruppen verteilt.

Empfohlenes Trainingsprogramm mit der Cable Station 9089K1

Im Folgenden finden Sie ein Trainingsprogramm, das vollständig auf der Cable Station Premium Smart 9089K1, entwickelt für den Wechsel zwischen Unter- und Oberkörper, um die Trainingsintensität, die Durchblutung und die Bewegungsqualität zu maximieren.

Das Ziel ist es, ein umfassendes Training in vier Blöcken zu gestalten, die jeweils aus zwei Übungen bestehen.

Erster Abschnitt:

Goblet-Squat am unteren Seilzug + Lat-Maschine

Trainingsplan: 8 Wiederholungen pro Übung
Reihe: 4
Erholung: 90 Sekunden zwischen jedem Jump-Set (Unterkörper + Oberkörper)

Der erste Abschnitt führt sofort in die Grundlogik der Methode ein: eine dominierende Übung für den Unterkörper, gefolgt von einer vertikalen Zugbewegung für den Oberkörper.

Mit dem Goblet Squat am unteren Seilzug lassen sich Quadrizeps, Gesäßmuskulatur und Rumpf unter Aufrechterhaltung einer konstanten Spannung trainieren. Der Zug des Seils hilft dabei, die Kontrolle über den Oberkörper und die Tiefe der Bewegung besser wahrzunehmen.

Die Lat-Maschine verlagert den Fokus sofort auf den Oberkörper und beansprucht dabei den Rücken, den M. teres major und die Ellenbogenbeuger. Während sich der Unterkörper teilweise erholt, wird das Herz-Kreislauf-System weiterhin durch die Belastung beansprucht.

Diese Übung eignet sich ideal zum Einstieg in die Trainingseinheit, da sie Kraft, Kontrolle und Intensität vereint, ohne den Sportler sofort einer übermäßigen metabolischen Belastung auszusetzen.

Zweiter Abschnitt:

Pull-Through am unteren Seil + Face Pull

Trainingsplan: 12 Wiederholungen pro Übung
Reihe: 3
Pause: 1 Minute zwischen den Sätzen

Der zweite Abschnitt enthält eine sehr interessante Übung für die hintere Muskelkette und die Körperhaltung.

Der Pull-Through am unteren Seil ist eine hervorragende Übung, um die Hüftstrecker, Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln zu trainieren. Im Vergleich zu einem herkömmlichen Kreuzheben ermöglicht er eine besser kontrollierte Bewegungsbahn und eine kontinuierliche Spannung, wodurch die technische Komplexität verringert wird und sich die Übung auch für hochintensives Training eignet.

Der Face Pull rundet diesen Trainingsblock mit einer grundlegenden Übung für den hinteren Deltamuskel, den mittleren bis unteren Trapezmuskel, die Außenrotatoren und die Schulterblattkontrolle ab. Diese Bewegung ist sehr hilfreich, um die für den Alltag und sitzende Tätigkeiten typischen geschlossenen Körperhaltungen auszugleichen.

In diesem Block erhöht die kürzere Erholungsphase die kardiorespiratorische Belastung. Die 12 Wiederholungen ermöglichen es, Trainingsvolumen aufzubauen, ohne auf übermäßige Belastungen zurückgreifen zu müssen.

Dritter Abschnitt:

Rumänisches Kabelzug-Training in niedriger Position + Lat-Maschine mit Dreiecksgriff

Trainingsplan: 8 Wiederholungen pro Übung
Reihe: 4
Erholung: 90 Sekunden zwischen den Sätzen

Der dritte Block kehrt zu einer höheren Intensität zurück, behält dabei jedoch die Upper/Lower-Logik bei.

Der rumänische Deadlift am unteren Kabel trainiert gezielt Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Rückenstrecker und die Hüftkontrolle. Durch die Spannung des Kabels bleibt die Bewegung während der gesamten exzentrischen und konzentrischen Phase kontinuierlich, wodurch sie besonders effektiv für die hintere Muskelkette ist.

Die Lat-Maschine mit Dreiecksgriff ermöglicht einen vertikalen Zug mit engerem Griff, wodurch die Rückenmuskulatur und die Muskeln im mittleren Rückenbereich stärker beansprucht werden. Der Wechsel mit dem rumänischen Kreuzheben ergibt ein sehr umfassendes Trainingsprogramm: Der untere und der obere Rücken werden nacheinander trainiert, wobei jedoch unterschiedliche Anforderungen an die Muskulatur gestellt werden.

Dieser Abschnitt ist auch aus kreislaufphysiologischer Sicht besonders interessant: Die Belastung verlagert sich von den unteren Gliedmaßen auf den Oberkörper, wodurch der systemische Bedarf hoch bleibt und eine dynamische Verteilung der Ermüdung gefördert wird.

Vierter Abschnitt:

Hintere Kabelzüge + Rear Delt Fly

Schema: 12 + 12 Wiederholungen unten / 12 Wiederholungen oben
Reihe: 3
Wiederherstellung: 60–90 Sekunden, je nach Niveau des Teilnehmers

Der vierte Block dient der Feinabstimmung. In dieser Phase wird die Übung aus muskulärer Sicht deutlicher spürbar, wobei der Schwerpunkt auf Gesäßmuskeln, hinteren Deltamuskeln und der Bewegungskontrolle liegt.

Mit den „Slanci Posteriori“ an den Kabelzügen lassen sich die Hüftstreckung und die Aktivierung des großen Gesäßmuskels gezielt trainieren. Durch die einseitige Ausführung kann man sich auf die Qualität der Kontraktion und die Kontrolle des Beckens konzentrieren. Das Schema 12 + 12 bedeutet 12 Wiederholungen pro Seite.

Der Rear Delt Fly rundet den Trainingsblock mit einem gezielten Training der hinteren Deltamuskeln und der Schulterblattmuskulatur ab. Diese Übung eignet sich ideal, um das Training mit einer Haltungsübung und einem Pump-Effekt im oberen Rückenbereich abzuschließen.

Diese Übung ist auch aus kommunikativer Sicht sehr effektiv: Die Rückenstrecken an den Seilzügen sind eine sofort erkennbare Übung, die sich hervorragend für Videobeiträge zum Gesäßtraining eignet, während der Rear Delt Fly die Vielseitigkeit der Station auch für präzises Oberkörpertraining demonstriert.

Zusammenfassung des Trainingsplans

Sperre	Fokus	Übung für den Unterkörper	Übung für den Oberkörper	Wiederholungen	Serie	Wiederherstellung
1	Intensität	Goblet-Squat am unteren Seilzug	Lat Maschine	8 + 8	4	90”
2	Umfang	Pull-Through am unteren Seil	Face Pull	12 + 12	3	1’
3	Intensität	Rumänischer Klimmzug am unteren Seil	Latzugmaschine mit Dreieck	8 + 8	4	90”
4	Umfang	Hintere Ausläufer an den Seilen	Rear Delt Fly	12+12 / 12	3	60–90”

Technische Hinweise zur Ausführung

Um das Beste aus diesem Protokoll herauszuholen, muss die Belastung anspruchsvoll, aber kontrollierbar sein. Beim PHA ist eine vollständige Muskelerschöpfung nicht erforderlich. Im Gegenteil: Es funktioniert am besten, wenn die Ausführungsqualität während der gesamten Trainingseinheit auf einem hohen Niveau bleibt.

Die wahrgenommene Anstrengung sollte schrittweise zunehmen, ohne jedoch die Körperhaltung, die Atmung und die Gelenkkontrolle zu beeinträchtigen. Ein guter praktischer Anhaltspunkt ist es, bei den meisten Sätzen mit 1–2 Wiederholungen Spielraum zu arbeiten.

Der Übergang zwischen den beiden Übungen desselben Blocks muss zügig, aber nicht chaotisch erfolgen. Die Zeit, die benötigt wird, um die Seilhöhe, den Griff oder die Position zu ändern, wird Teil des Trainingsmanagements.

Für weniger trainierte Personen kann die Erholungszeit zwischen den Sätzen verlängert oder die Gesamtzahl der Sätze reduziert werden. Für fortgeschrittene Personen kann die Belastung schrittweise erhöht, die Erholungszeiten leicht verkürzt oder eine kontrolliertere Zeit unter Spannung eingefügt werden.

Warum dieses Training das Modell 9089K1 besonders gut zur Geltung bringt

Dieses Protokoll belegt konkret die Vielseitigkeit der Cable Station Premium Smart 9089K1.

An einem einzigen Gerät wechselt man von einer Kabel-Kniebeuge zur Lat-Maschine, vom Pull-Through zum Face Pull, vom rumänischen Kreuzheben zum Dreieckzug bis hin zu Abschlussübungen wie hinteren Ausfallschritten und Rear-Delt-Fly.

Der Wert der Station liegt nicht nur in der Vielzahl der möglichen Übungen, sondern auch in der Möglichkeit, einen kontinuierlichen Trainingsablauf zu gestalten. Für einen Personal Trainer bedeutet dies, eine komplette Trainingseinheit auf kleinem Raum durchführen zu können. Für ein modernes Heimfitnessstudio bedeutet dies, über ein Gerät zu verfügen, das viele Anforderungen abdeckt. Für ein Fitnessstudio bedeutet dies, ein angeleitetes, intuitives und leicht skalierbares Training anbieten zu können.

Aus Marketing-Sicht ist die Botschaft sehr aussagekräftig: eine einzige Station, vier Sätze, acht Übungen, ein komplettes Training.

Dieses Format eignet sich auch perfekt für ein zukünftiges Video mit Fitness-Influencern, da es ermöglicht, das Gerät in Aktion zu zeigen – und zwar mit einer klaren und leicht verständlichen Struktur: Jeder Abschnitt hat ein Ziel, jede Übung erfüllt eine bestimmte Funktion, und jeder Schritt hebt eine andere Anwendungsmöglichkeit der Station hervor.

PHA, Durchblutung und das Gefühl leichter Beine

Einer der Gründe, warum dieses Trainingsprogramm besonders interessant ist, ist der ständige Wechsel zwischen Übungen für die unteren und die oberen Gliedmaßen. Dies fördert eine dynamische Stimulation der Muskelpumpe und verhindert, dass sich die Belastung ausschließlich auf einen einzigen Körperbereich konzentriert.

Das Training mit Goblet Squats, Pull-Throughs, rumänischen Kreuzheben und Back Swings beansprucht in hohem Maße Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln und die Muskeln der unteren Extremitäten. Diese Muskelgruppen spielen eine zentrale Rolle bei der Aufrechterhaltung des peripheren Blutkreislaufs während der Bewegung.

Gleichzeitig ermöglicht der Wechsel zwischen Lat-Maschine, Face Pull, Lat-Maschine mit Dreieck und Rear-Delt-Fly dem Unterkörper eine teilweise Erholung, wobei die kardiovaskuläre Belastung jedoch hoch bleibt.

Bei Vorliegen klinischer Zustände wie chronischen Ödemen, venöser Insuffizienz, Lymphödemen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen muss die Wahl des Behandlungsprotokolls stets von qualifizierten Fachkräften beurteilt werden. Die Forschung zu körperlicher Aktivität, myogener Reaktion und peripherer Durchblutung zeigt, dass Bewegung bestimmte vaskuläre Mechanismen positiv beeinflussen kann; diese Erkenntnisse dürfen jedoch nicht zu pauschalen therapeutischen Versprechungen verallgemeinert werden.

Für wen ist diese Art von Training geeignet?

Dieses Workout eignet sich besonders für alle, die ein umfassendes, intensives und gut strukturiertes Training suchen.

Es kann für fortgeschrittene Nutzer, Personal Trainer, professionelle Studios, gut ausgestattete Heimfitnessräume und kleine Fitnessstudios nützlich sein, die intensive und moderne Trainingseinheiten anbieten möchten, ohne viele verschiedene Geräte einsetzen zu müssen.

Es ist angezeigt, wenn das Ziel darin besteht, Folgendes zu verbessern:

• Muskeltonus;
• Trainingsintensität;
• allgemeine Fitness;
• Ausdauer;
• Abstimmung zwischen dem oberen und dem unteren Teil;
• Wahrnehmung der Belastung der Gesäßmuskulatur und der hinteren Muskelkette;
• Effizienz der Sitzung.

Es ist hingegen nicht die ideale Wahl für Krafttraining mit maximaler Belastung, das Erlernen komplexer Übungen oder unbeaufsichtigte klinische Rehabilitationsprogramme.

Schlussfolgerung

Das PHA-Training an der Cable Station Premium Smart 9089K1 ist eine effektive Lösung, um Kraft, Trainingsintensität, Stoffwechseltraining und Durchblutungsförderung in einer einzigen Trainingseinheit zu vereinen.

Durch den Wechsel zwischen „Lower“ und „Upper“ lässt sich die Belastung gleichmäßig verteilen, die Herzfrequenz auf einem hohen Niveau halten und die kontinuierliche Spannung des Seils nutzen, um die Kontrolle, die technische Qualität und das Muskelgefühl zu verbessern.

Das Programm in vier Blöcken – Goblet Squat und Lat-Maschine, Pull Through und Face Pull, Rumänisches Kreuzheben und Lat-Maschine mit Dreieck, Hintere Ausfallschritte und Rear Delt Fly – zeigt anschaulich, wie eine einzelne Station zum Mittelpunkt eines umfassenden Trainings werden kann.

Das ist kein zufälliger Trainingsablauf. Es handelt sich um eine logisch aufgebaute Routine: zuerst Kraft und Dichte, dann Stoffwechselanregung, anschließend Hypertrophie und Durchblutung und schließlich Feinschliff und Pump.

Für alle, die trainieren, ist dies eine effektive und mitreißende Methode.
Für Programmierer ist es ein vielseitiges Werkzeug.
Für alle, die über Fitness berichten, ist es ein übersichtliches, modernes Format, das sich auch hervorragend für Videos eignet.

FAQ

Was ist das PHA-Training?

Das PHA-Training ist ein Zirkeltrainingsprogramm, bei dem sich Übungen für den Unter- und Oberkörper abwechseln, mit dem Ziel, die Belastung gleichmäßig zu verteilen und die Herz-Kreislauf-Belastung zu steigern.

Kann ich PHA mit nur einer Kabelstation durchführen?

Ja. Ein Bahnhof wie der Cable Station Premium Smart 9089K1 ermöglicht es, komplette Trainingszirkel zu gestalten, bei denen sich Übungen für den Unter- und Oberkörper abwechseln, ohne dass man die Position wechseln muss.

Was ist der Unterschied zwischen PHA und Jump Set?

Das PHA-Training legt den Schwerpunkt auf den Wechsel zwischen weit voneinander entfernten Körperbereichen, wie beispielsweise den Beinen und dem Oberkörper. Das Jump-Set kombiniert zwei Übungen zu einem Paar, oft für antagonistische oder komplementäre Muskeln, mit einer festgelegten Erholungsphase. In diesem Training werden diese beiden Ansätze miteinander kombiniert.

Eignet sich dieses Training zum Abnehmen?

Es kann dazu beitragen, den Energieverbrauch und die Trainingsintensität zu steigern, doch der Gewichtsverlust hängt immer von der gesamten Energiebilanz, der Ernährung und der Regelmäßigkeit des Trainings ab.

Ist dieses Training für Anfänger geeignet?

Es lässt sich zwar anpassen, bei Anfängern ist es jedoch ratsam, die Anzahl der Sätze, die Gewichte und die Trainingsintensität zu reduzieren und zunächst Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen zu legen.

Warum sollte man die 9089K1 für dieses Training?

Weil man damit alle Übungen an einer einzigen Station ausführen kann, wodurch die Umstellungszeiten verkürzt werden und die Vielseitigkeit der Seilzugstation auf praktische, anschauliche und leicht verständliche Weise verdeutlicht wird.