GLEICHGEWICHTSTRAINING

Häufig gestellte Fragen – Balance training

• Was ist der Unterschied zwischen einem runden und einem eckigen Balance-Board?
  Das runde Balance-Board mit halbkugelförmiger Basis erzeugt eine multidirektionale Instabilität über 360° und beansprucht so die Stabilisierungsmuskulatur in allen Ebenen. Das quadratische oder zylindrische Balance-Board schwingt nur um eine Achse (vor-rückwärts oder seitlich) und lässt sich besser kontrollieren. In den Trainingsprogrammen beginnt man mit dem quadratischen Modell und wechselt zum runden, sobald die motorische Kontrolle gefestigt ist.
• Hilft das Gleichgewichtstraining wirklich dabei, Verletzungen vorzubeugen?
  Die Fachliteratur bestätigt, dass propriozeptives Training die Häufigkeit von Knöchelverstauchungen in Mannschaftssportarten verringert und die neuromuskuläre Reaktionszeit verbessert. Der Effekt ist umso ausgeprägter, je progressiver und spezifischer das Training in Bezug auf die sportliche Bewegung ist. Es ersetzt Kraft und Beweglichkeit nicht, sondern ergänzt diese als Bestandteil eines umfassenden sportlichen Trainingsprogramms.
• Kann ich auf einem Balance-Board Kniebeugen machen?
  Ja, aber mit Bedacht. Die Weightlifting-Balance-Boards 1013 und 1013V sind so konzipiert, dass beide Füße darauf Platz finden und sie geringe Belastungen aushalten. Das Ziel ist es, die Stabilität der Knöchel und die Kontrolle über die Hantel zu trainieren, nicht die Belastung zu maximieren. Verwende geringe Gewichte (30–50% des Maximalgewichts beim herkömmlichen Langhanteltraining) und halte das Trainingsvolumen niedrig.
• Was ist der Unterschied zwischen einem Dune Ball und einem Balance-Board aus Holz?
  Der Dune Ball verfügt über eine weiche, aufblasbare Basis, die sich unter dem Gewicht allmählich verformt und so eine kontinuierliche, aber gedämpfte Instabilität bietet. Das Balance-Board aus Holz schwingt ruckartig und vorhersehbar und erzeugt so schnellere neuromuskuläre Reaktionen. Ersteres eignet sich für die Rehabilitation und die Stärkung der Rumpfstabilität, letzteres für das fortgeschrittene Sporttraining.
• Ist das Balance-Pad aus EVA für Personen geeignet, die sich gerade eine Knöchelverletzung zugezogen haben?
  Das Balance Pad 2909 gehört zu den sichersten Hilfsmitteln für den Einstieg in ein propriozeptives Training nach einer Verstauchung, da seine Oberfläche weich ist und einen Teil der Schwankungen abfedert. Es sollte stets im Rahmen des vom Physiotherapeuten festgelegten Behandlungsplans eingesetzt werden, in der Regel nach der akuten Phase. Man beginnt mit statischem beidbeinigem Stand und geht dann zu einbeinigem Stand und dynamischen Übungen über.
• Können Gym-Bälle auch im beruflichen Umfeld eingesetzt werden?
  Ja. Der Active Sitting Ball 0448 wurde als aktiver Sitz für Büros und sitzende Tätigkeiten entwickelt: Die leichte Instabilität der Kugel stimuliert während der Arbeit die paravertebralen Muskeln und die tiefen Bauchmuskeln. Er ist kein Wundermittel gegen Rückenschmerzen, trägt aber im Wechsel mit einem herkömmlichen Stuhl dazu bei, die statische Körperhaltung aufzubrechen.
• Welches Balance-Board eignet sich für ein Heim-Fitnessstudio?
  Für ein Heim-Fitnessstudio solltest du mit einem runden Balance-Board aus Holz (1011 oder 1011V) beginnen, wenn du deine Technik verbessern möchtest, oder mit dem quadratischen Modell (1012), wenn du Anfänger bist oder zur Entlastung trainierst. Kombiniere es mit einer Yoga-/Pilates-Matte als Unterlage. Der Platzbedarf ist gering und das Gerät hat eine sehr lange Lebensdauer, da es keine Verschleißteile enthält.
• Gehört die Tatami zu den Geräten für das Gleichgewichtstraining?
  Die EVA-Tatami-Matten (9204, 9230 und ähnliche) sind streng genommen kein propriozeptives Trainingsgerät, sondern bilden den natürlichen Bodenbelag für den Balance- und Mobilitätsbereich. Sie bieten eine stoßdämpfende Oberfläche für Bodenübungen, Pilates, das Aufwärmen und als Unterlage für Balance-Boards. In professionellen Fitnessstudios grenzt er den Bereich für ganzheitliches Training optisch ab.
• Dürfen Kinder und Personen über 65 die propriozeptiven Geräte benutzen?
  Ja, mit angemessener Steigerung. Für Menschen über 65 gehört das Gleichgewichtstraining zu den wirksamsten Maßnahmen, um das Sturzrisiko zu senken: Man beginnt mit einem Balance-Pad aus EVA, das an einer Stütze befestigt ist, und steigert die Schwierigkeit langsam. Für Kinder sind Balance-Boards ein hervorragendes Lehrmittel im sportlichen oder schulischen Umfeld, wobei stets eine Aufsicht gewährleistet sein muss.
• In welchen Abständen muss ein Balance-Board aus Holz ausgetauscht werden?
  Die Balance-Boards Sidea aus Mehrschichtholz haben im gewerblichen Einsatz eine sehr lange Lebensdauer, in der Regel über 5 Jahre bei minimaler Wartung. Die Auflagefläche und die rutschfeste Oberfläche sollten regelmäßig überprüft werden. Die Modelle aus EVA und die Gym-Bälle haben eine kürzere Lebensdauer (2–4 Jahre im professionellen Einsatz), da sie einer Kompression und einem Verschleiß des PVCs ausgesetzt sind.
• Welche Ratenzahlungsoptionen stehen zur Verfügung?
  Sidea bietet verschiedene Ratenzahlungsoptionen an, um den Kauf von professioneller Ausrüstung zu erleichtern. Weitere Informationen findest du auf der entsprechenden Seite: Zahlungsoptionen bei Sidea.
• Ich bin Fitnessprofi – bekomme ich Sonderkonditionen?
  Wenn Sie in der Fitness- oder Sportbranche tätig sind, registrieren Sie sich auf der Website als Fachkraft oder als ASD, um Zugang zur Preisliste für Branchenfachleute zu erhalten. Mit der Pro-Registrierung können Sie spezielle Rabatte und exklusive Konditionen für den gesamten Sidea-Katalog einsehen.
• Ist Sidea auf der MEPA-Plattform für Beschaffungen der öffentlichen Verwaltung vertreten?
  Ja, Sidea ist ein zugelassener Lieferant auf dem MEPA (Elektronischer Marktplatz der öffentlichen Verwaltung). Öffentliche Einrichtungen, Schulen, Universitäten, Gemeinden und öffentliche Sportanlagen können die Ausrüstung von Sidea über die Plattform „Acquisti in Rete PA“ erwerben. Für Informationen zu Produktcodes und Direktbestellungen über MEPA wenden Sie sich bitte an den Sidea-Kundenservice.
• Wie lauten die Rückgabe- und Garantiebedingungen von Sidea?
  Sidea gewährt gemäß den geltenden gesetzlichen Bestimmungen ein Widerrufsrecht innerhalb von 14 Tagen nach Lieferung für alle Online-Käufe. Die Produkte müssen unbeschädigt und in der Originalverpackung zurückgesandt werden. Ausführliche Informationen zu Rücksendungen, Rückerstattungen und Garantie findest du auf der Seite „Allgemeine Geschäftsbedingungen“.
• Warum sollten Sie sich für Ausrüstung von Sidea entscheiden?
  Sidea entwickelt und vertreibt seit 1999 professionelle Fitnessgeräte: Über 25 Jahre Erfahrung im Dienste von Fitnessstudios, Sporttrainern, CrossFit-Boxen, Personal-Training-Studios und Liebhabern anspruchsvoller Heimfitness. Offizieller Vertriebspartner von StrongFirst und Luxiaojun, vertreten auf der internationalen Messe FIBO und technischer Sponsor des Summit of Strength. Jedes Produkt entsteht nach den Kriterien der Langlebigkeit, Funktionalität und Eignung für den realen Einsatzkontext. Der Service „Gym Design“ bietet maßgeschneiderte Planung mit 3D-Renderings. Ein über 4.000 m² großes Lager in Gambettola (FC) sorgt für eine schnelle Auftragsabwicklung, direkte technische Beratung und eine exklusive Preisliste für Fachleute und Sportvereine (ASD).