FITNESS-BALL

Häufig gestellte Fragen – Fitness balls

• Welchen Durchmesser sollte der Gymball haben, der zu meiner Körpergröße passt?
  Die Faustregel: 55 cm bei einer Körpergröße bis zu 165 cm, 65 cm bei 165–180 cm, 75 cm bei einer größeren Körpergröße. Das Kriterium lautet, dass der Winkel zwischen Oberschenkelknochen und Schienbein etwa 90° beträgt, wenn man auf dem Ball sitzt und die Füße auf dem Boden stehen. Bei physiotherapeutischen Untersuchungen ist es üblich, alle drei verfügbaren Durchmesser zu verwenden.
• Was ist der Unterschied zwischen einem Medizinball und einem Smash D-Ball?
  Der Medizinball aus Gummi springt kontrolliert zurück und eignet sich für Wall Balls, Würfe gegen die Wand und das Training mit einem Partner. Der Smash D-Ball aus verstärktem PU springt nicht zurück (non-bouncing) und ist für wiederholte Slams auf den Boden aus der Überkopfposition konzipiert. Die Verwendung eines Standard-Medizinballs für Slams ist gefährlich: Der Rückprall kann Gesicht oder Gelenke treffen.
• Ist der Anti-Burst-Gymball wirklich sicher?
  Die Anti-Burst-Gym-Bälle aus PVC sind so konzipiert, dass sie bei einer Punktierung langsam die Luft verlieren und somit ein sofortiges Platzen verhindern. Es handelt sich jedoch weiterhin um Geräte mit einer angegebenen Belastungsgrenze (in der Regel 300 kg statisch). Sie sollten regelmäßig auf Oberflächenabrieb überprüft und ausgetauscht werden, wenn das Material sichtbare Verschleißerscheinungen aufweist.
• Welches Gewicht sollte der Medizinball haben, um damit anzufangen?
  Für Erwachsene mit sitzender Lebensweise oder Anfänger: 2–4 kg für Technik- und Beweglichkeitsübungen, 4–6 kg für dynamische Übungen wie Russian Twist und Wood Chop. Trainierte Sportler verwenden 6–10 kg für Wall Ball und Ground-to-Overhead. Im Zweifelsfall ist es besser, mit einem geringeren Gewicht zu beginnen: Eine saubere Ausführung ist wichtiger als das bewegte Gewicht.
• Können die D-Ball-Smash-Geräte zu Hause ohne speziellen Bodenbelag verwendet werden?
  Nicht empfehlenswert. Auch wenn sie nicht abprallen, übertragen wiederholte Slams Vibrationen auf den Boden und können Fliesen oder Parkett beschädigen. Es ist mindestens eine Fläche mit einem 20 mm dicken Gummibodenbelag erforderlich. Wer in der Garage oder im Keller trainiert, sollte einen eigenen Bereich einrichten, bevor er Slams in sein Training aufnimmt.
• Wie pumpt man einen Gymball richtig auf?
  Verwende eine spezielle Pumpe wie die Dual Function Pump. Pumpe den Ball schrittweise bis zum angegebenen Nenndurchmesser auf (messbar mit einem Maßband vom Boden aus). Lassen Sie den Ball 24 Stunden ruhen und pumpen Sie dann etwas Luft nach, um das Setzen des PVCs auszugleichen. Überschreiten Sie niemals den angegebenen Durchmesser: Der Ball bietet eine bessere Leistung, wenn er leicht unterfüllt ist, als wenn er überfüllt ist.
• Ersetzt der Medizinball mit Griffen die Kettlebell?
  Nein, das sind unterschiedliche Trainingsgeräte. Die Kettlebell hat einen asymmetrischen Schwerpunkt und einen durchgehenden Griff, was sie ideal für ballistische Swings und Turkish Get-ups macht. Der Medizinball mit Griffen hat einen zentralen Schwerpunkt und zwei symmetrische Griffe und eignet sich für beidseitige Swings, Ground-to-Overhead-Übungen und Gruppenübungen, bei denen ein intuitiverer Griff erforderlich ist.
• Welchen Fitnessball sollte man für eine CrossFit-Box wählen?
  Priorität haben die Smash D-Bälle (Sets zu 6, 10, 12, 20 kg für skalierbare WODs); die Giant Mad Balls dienen hauptsächlich für Wall-Ball-Übungen (Standard: 6 kg für Frauen, 9 kg für Männer). Die Strongman Smash D-Bälle dienen dem Strongman-Konditionstraining und spezifischen Übungen im Zusammenhang mit dem Maximalkrafttraining. Gym-Bälle kommen im CrossFit-Programm selten zum Einsatz, außer beim Aufwärmen und bei Mobilitätsübungen.
• Kann man den Sitting Ball den ganzen Tag im Büro benutzen?
  Nein. Eine aktive Körperhaltung erfordert stabilisierende Muskeln, die sich ermüden. Es wird empfohlen, abwechselnd zu arbeiten: 20–30 Minuten auf dem Sitzball, dann auf einem ergonomischen Stuhl, dann im Stehen. Eine ununterbrochene Nutzung von 8 Stunden kann zu kontraproduktiven Haltungsanpassungen führen. Der Sitzball ist ein Aktivierungsinstrument, kein Ersatz für einen Stuhl.
• Wie hält man einen Gymball in Fitnessstudios hygienisch sauber?
  Nach jedem Kurs mit einem feuchten Tuch und einem neutralen Reinigungsmittel abwischen; niemals Lösungsmittel oder reinen Alkohol verwenden, da diese das PVC angreifen. In stark frequentierten Räumen ist am Ende des Tages eine Desinfektion mit speziellen Reinigungsmitteln für Sportgeräte vorgesehen. Vermeiden Sie längere Einwirkung direkter UV-Strahlung und Temperaturen über 30 °C, da diese die Alterung des Materials beschleunigen.
• Welche Ratenzahlungsoptionen stehen zur Verfügung?
  Sidea bietet verschiedene Ratenzahlungsoptionen an, um den Kauf von professioneller Ausrüstung zu erleichtern. Weitere Informationen findest du auf der entsprechenden Seite: Zahlungsoptionen bei Sidea.
• Ich bin Fitnessprofi – bekomme ich Sonderkonditionen?
  Wenn Sie in der Fitness- oder Sportbranche tätig sind, registrieren Sie sich auf der Website als Fachkraft oder als ASD, um Zugang zur Preisliste für Branchenfachleute zu erhalten. Mit der Pro-Registrierung können Sie spezielle Rabatte und exklusive Konditionen für den gesamten Sidea-Katalog einsehen.
• Ist Sidea auf der MEPA-Plattform für Beschaffungen der öffentlichen Verwaltung vertreten?
  Ja, Sidea ist ein zugelassener Lieferant auf dem MEPA (Elektronischer Marktplatz der öffentlichen Verwaltung). Öffentliche Einrichtungen, Schulen, Universitäten, Gemeinden und öffentliche Sportanlagen können die Ausrüstung von Sidea über die Plattform „Acquisti in Rete PA“ erwerben. Für Informationen zu Produktcodes und Direktbestellungen über MEPA wenden Sie sich bitte an den Sidea-Kundenservice.
• Wie lauten die Rückgabe- und Garantiebedingungen von Sidea?
  Sidea gewährt gemäß den geltenden gesetzlichen Bestimmungen ein Widerrufsrecht innerhalb von 14 Tagen nach Lieferung für alle Online-Käufe. Die Produkte müssen unbeschädigt und in der Originalverpackung zurückgesandt werden. Ausführliche Informationen zu Rücksendungen, Rückerstattungen und Garantie findest du auf der Seite „Allgemeine Geschäftsbedingungen“.
• Warum sollten Sie sich für Ausrüstung von Sidea entscheiden?
  Sidea entwickelt und vertreibt seit 1999 professionelle Fitnessgeräte: Über 25 Jahre Erfahrung im Dienste von Fitnessstudios, Sporttrainern, CrossFit-Boxen, Personal-Training-Studios und Liebhabern anspruchsvoller Heimfitness. Offizieller Vertriebspartner von StrongFirst und Luxiaojun, vertreten auf der internationalen Messe FIBO und technischer Sponsor des Summit of Strength. Jedes Produkt entsteht nach den Kriterien der Langlebigkeit, Funktionalität und Eignung für den realen Einsatzkontext. Der Service „Gym Design“ bietet maßgeschneiderte Planung mit 3D-Renderings. Ein über 4.000 m² großes Lager in Gambettola (FC) sorgt für eine schnelle Auftragsabwicklung, direkte technische Beratung und eine exklusive Preisliste für Fachleute und Sportvereine (ASD).