0499-0507 Riesiger Medizinball

RIESEN-MEDIZINBALL

Giant Medicine Balls sind große, mit Leder überzogene Medizinbälle, die robust, aber nicht hart sind, einen mäßigen Rückstoß haben und speziell für das funktionelle Training entwickelt wurden. Sie werden auch Wall Balls genannt und sind in einer breiten Gewichtsklasse von 2 bis 20 kg erhältlich, wobei ihr Durchmesser nicht vom Gewicht abhängt.

Die Verwendung von Riesen-Medizinbällen ermöglicht eine schnellere und kraftvollere Übertragung von Lasten, die eine kontinuierliche Koordination und Stabilisierung erfordern. Sie werden häufig im Gruppentraining, im Personal Training, in der Paararbeit und im Athletiktraining eingesetzt. Sie werden nicht für heftige Bodenwürfe empfohlen, da die Gefahr besteht, sie zu beschädigen. Das Material, aus dem sie hergestellt werden, ist Kunstleder für die äußere Hülle, Sandsäcke und Baumwollstücke für die innere Polsterung.

Verfügbare Modelle:

• Cod. 0499 Riesen-Medizinball 2 kg / Ø 350 mm
• Cod. 0500 Riesen-Medizinball 4 kg / Ø 350 mm
• Cod. 0501 Riesen-Medizinball 6 kg / Ø 350 mm
• Cod. 0502 Riesen-Medizinball 8 kg / Ø 350 mm
• Cod. 0506 Riesen-Medizinball 9 kg / Ø 350 mm
• Cod. 0503 Riesen-Medizinball 10 kg / Ø 350 mm
• Cod. 0507 Riesen-Medizinball 12 kg / Ø 350 mm
• Cod. 0504 Riesen-Medizinball 15 kg / Ø 350 mm
• Cod. 0505 Riesen-Medizinball 20 kg / Ø 350 mm

Forward Lunge with Trunk Rotation

Thruster

Plank Elbows on Ball

Deficit Push-Up with Rolling Ball

Winshield Wipers

Forward Lunge with Trunk Rotation

Thruster

Plank Elbows on Ball

Deficit Push-Up with Rolling Ball

Winshield Wipers

TOP 5: Die 5 besten Übungen mit Riesen-Medizinbällen

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Training mit riesigen Medizinbällen

Riesen-Medizinbälle haben sich aufgrund ihrer Eigenschaften und vielfältigen Einsatzmöglichkeiten einen festen Platz in der Welt des Trainings erobert. Besonders beliebt sind sie im Bereich des funktionellen Trainings, bei dem es vor allem darum geht, alltägliche Gesten sportlich auszuführen und dabei auf Haltung und Ausführung zu achten.

Aufgrund ihrer "großen" Dimensionen ist diese Art von Gerät sehr nützlich im Rahmen von sportlichen Vorbereitungsprotokollen, Core-Training und Krafttraining. Außerdem sind die Giant Medicine Balls im Gegensatz zu den klassischen Medizinbällen mäßig weich, so dass sie leicht und sicher zu greifen und zu verwenden sind, auch wenn sie anspruchsvoller sind. In der Tat gibt es zahlreiche Übungen, die am Ende des motorischen Referenzschemas einen explosiven Teil mit dem Werfen des Balls gegen eine Wand oder einem leichten Fall vorsehen (daher der Name Wall Ball). Die Vielseitigkeit des Geräts ermöglicht die Durchführung ganzer Workouts, bei denen alle Teile des Körpers (Beine, Rumpf, Rumpf) trainiert werden und je nach Bedarf unterschiedliche Ziele erreicht werden können. Abgesehen von den zahlreichen Anwendungen und Konstruktionsmerkmalen ist das Besondere am Giant Medicine Ball, dass er auch in engen Räumen, z. B. zu Hause, verwendet werden kann.

Wenn man sich ein komplettes Training vorstellt, muss man bedenken, dass allein die Tatsache, einen großen Ball in den Händen zu halten, ein wichtiges isometrisches Training für die Konditionierung des gesamten Schultergürtels bedeutet, was zu einer möglichen Verbesserung der Körperhaltung führt. Bei der korrekten Ausführung funktioneller Trainingsübungen kann das Gerät entweder als Überlast bei der Ausführung von z. B. Ausfallschritten in den drei Bewegungsebenen oder als instabile Unterlage für Liegestütze oder ganz allgemein als Überlast bei Übungen für Kraft, Schnelligkeit und Koordination, d. h. für die Komponenten der BEWEGUNG, verwendet werden. Die Koordinationsfähigkeiten, ob grundlegend (allgemein) oder spezifisch (speziell), sind sicherlich diejenigen, die am meisten vom Training mit dem Riesen-Medizinball profitieren können. Ein sehr wichtiger Nutzen, denn die motorische Koordination ist eine der Grundvoraussetzungen für sportliche Leistungen. Anfänger können sich dem Training der Basiskoordination durch langsame Bewegungsabläufe widmen, während Sportler die spezifische Koordination durch komplexere Übungen trainieren können, die der jeweiligen Sportart eigen sind und schnell und explosiv ausgeführt werden, um die Reaktions- und Anpassungsfähigkeit an die Übung selbst zu verbessern.

Die Giant Medicine Balls sind ein wertvoller Verbündeter im CORE TRAINING, da ihre Verwendung immer ein hohes Engagement der "Körpermitte" und immer eine funktionelle, globale Art von Training beinhaltet, auch wenn die ursprüngliche Absicht zu sein scheint, eine analytische Übung durchzuführen.

Lassen Sie uns ein konkretes Beispiel nehmen. Eine der bekanntesten und beliebtesten Übungen ist der "TORSION CRUNCH". Diese an sich schon technische und anspruchsvolle Übung, bei der ein großer Medizinball in den Händen gehalten wird, wird noch effektiver und trainiert den Bauch, d. h. den Komplex aus geradem Bauchmuskel, innerem Schrägstrich, äußerem Schrägstrich und Querstrich, der durch die teilweise Drehung des Rumpfes besonders stimuliert wird. Obwohl der Schwerpunkt auf dem Bauch liegt, ist es unmöglich, die Übung auszuführen, ohne andere Muskelgruppen in einer "Stütz- und Rahmenfunktion" einzubeziehen. Die Muskeln, die eine korrekte Ausführung dieser Bewegung unterstützen, sind vor allem der Rectus femoris, der Ileo psoas, der Paravertebralis und der Gran dorsalis, die nicht weniger wichtig sind. Damit die Ausführung korrekt ist, muss der Sportler bestimmte Vorgaben beachten: Start im Sitzen, Fersen vom Boden abgehoben, "Hammer"-Füße, Becken in Anteversion, Rumpf leicht nach hinten geneigt, Rotationen in geordneter Weise ausgeführt, wobei der Giant Med Ball der Bewegung des Rumpfes folgt.

Es handelt sich also um globale Übungen, die eine gute Kenntnis der Bewegung voraussetzen, und es wird daher empfohlen, ihre Ausführung mit Hilfe eines professionellen Trainers zu erlernen.

Siehe auch:

Cod. 0490-0493 Medizinische Bälle
Cod. 0495-0498 Medizinische Bälle mit Griffen
Cod. 0470-0477 Smash D-Ball
Cod. 0510 Riesiges Medball-Rack