1710 Gymnastikseil

Hochintensives Training für jedermann

Eines der attraktivsten Geräte in der Welt des Functional Training ist zweifelsohne das Gym Rope oder Battle Rope. In der allgemeinen Vorstellung sind wilde Schwünge mit dem Gym Rope das perfekte Mittel, um sich in kürzester Zeit auszutoben. Tatsächlich werden die Seile bei geschickter Handhabung zu einem perfekten Allround-Trainingsgerät, das auch sehr effektiv zum Stressabbau eingesetzt werden kann!

Aber was sind seine technischen Merkmale?

Um zu verstehen, wie schwierig es ist, sie zu benutzen, müssen wir die strukturellen Merkmale dieses Geräts in Bezug auf die Länge, den Durchmesser des Abschnitts, an dem der Griff angebracht ist, und das Gesamtgewicht des Gym Rope betrachten. Unterscheiden wir zunächst zwischen den beiden Seilmodellen:

• Gymnastikseil (hier klicken): Länge 15 Meter, Durchmesser 50 mm, Gesamtgewicht 15 kg
• Einfaches Gymnastikseil (hier klicken): Länge 10 m, Durchmesser 38 mm, Gewicht 8 kg.

Wie leicht zu erraten ist, gibt es einen deutlichen Unterschied zwischen den beiden Modellen in Bezug auf den Griffaufwand, die Länge und das Gewicht. Und genau diese strukturellen Merkmale wirken sich auf die Kraft und die Geschwindigkeit bei der Ausführung von Übungen mit diesem Gerät aus. Alle Übungen mit dem Gym Rope werden nämlich mit maximaler Intensität ausgeführt und erfordern eine hohe Ausführungsgeschwindigkeit für eine Zeitspanne, die noch schnelle und technisch korrekte Bewegungen zulässt. Wenn der Trainierende anfängt, seine Haltung zu verändern und die Schwungbewegungen der Seile zu verlangsamen, muss er anhalten, sich ausruhen und erst dann wieder weitermachen. Langsame und technisch unkorrekte Übungen mit dem Gym Rope sind nicht nur unrentabel, sondern auch gefährlich für die Gesundheit der beteiligten Gelenke, insbesondere der Schultern, der Halswirbelsäule, der Ellbogen und der Handgelenke.

Welche körperlichen Eigenschaften werden mit Gym Ropes trainiert?

Zunächst einmal die Stärke des Griffs, insbesondere bei der Verwendung des 50-mm-Modells. Obwohl ein starker und sicherer Griff für die Handhabung von Gegenständen außerhalb des Körpers von grundlegender Bedeutung ist, sowohl bei sportlichen Aktivitäten (Tennis, Golf, Baseball, Fechten, Sportklettern, Wurfsportarten, Kampfsportarten usw.) als auch bei normalen täglichen Aktivitäten, ist dies bei Sportlern oft ein schwaches Element und auch eine Quelle von Gelenkproblemen bei Personen, die ihre Hände und Handgelenke sehr häufig während ihrer Arbeitstätigkeiten benutzen (mit dem Beginn von Gelenkproblemen, die oft die nervliche Komponente betreffen, wie das Karpaltunnelsyndrom). Die Integration des Gym Rope in das Fitnesstraining ist sicherlich eine große Hilfe bei der Stärkung der Griffkraft, aber nicht nur. Die Ausführung von Bewegungen mit hoher Geschwindigkeit und mittlerer Belastung (Gewicht des Shuttle-Seils) führt zu einem raschen Anstieg der Intensität während der Trainingseinheit, was es zu einem perfekten Werkzeug innerhalb von Intervallzirkeln (Intervalltraining) macht, was zu einer der Stationen mit der höchsten Intensität sowohl im aeroben (kardiovaskulären) als auch im anaeroben (laktischen) Bereich führt. Mit dem richtigen Haltungsaufbau und einer angemessenen technischen Kenntnis der Übungen wird das Gym Rope zu einem ausgezeichneten Trainingsgerät, das für jeden geeignet ist, unabhängig von Niveau und persönlichem Ziel, sowohl in Gruppen- als auch in Einzeltrainingseinheiten!