Bauchmuskelroller, GHR-Ab-Roller und Suspensionsbänder für die Bauchmuskulatur: Geräte für das Core-Training, die den geraden Bauchmuskel, die schrägen Bauchmuskeln, den quer verlaufenden Bauchmuskel und die tiefen Stabilisatoren der Wirbelsäule ganzheitlich beanspruchen.
Geeignet für Sporttraining, funktionelles Training und ein modernes Heim-Fitnessstudio
Erhältlich in der Standardausführung und mit Polsterung für maximalen Arbeitskomfort
Kompatibel mit Krafttrainings-, Skitrainings- und funktionellen Trainingsprogrammen

2094 Abdominale Aufhängebänder

Funktionelles Training

2094 Abdominale Aufhängebänder

54,90€ GEBÜHREN und STEUERN NICHT INBEGRIFFEN
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9013/1 GHR - Glute Hamstring AB Roller

Si-Rad - Kernräder & Bauchgurt

9013/1 GHR - Glute Hamstring AB Roller

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9023/2 GHR Polsterung

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9023/2 GHR Polsterung

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OR2094 Abdominale Suspensionsbänder Outrace

Funktionelles Training

OR2094 Abdominale Suspensionsbänder Outrace

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Bauchmuskelrad: Die Sidea-Auswahl

Das Bauchmuskelrad – in seinen Varianten Ab-Roller, GHR-Roller und Abdominal-Suspension-Band – ist ein Gerät für das Core-Training, das sich nicht nur auf den geraden Bauchmuskel beschränkt. Jedes Ausrollen, jede kontrollierte Streckung oder aktive Hängeposition beansprucht die gesamte vordere und hintere Rumpfmuskulatur: den querverlaufenden Bauchmuskel, die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln, das Quadratus-lumbalis-Muskel, den Multifidus und die Rückenmuskulatur. Es handelt sich nicht um ein Gerät für Anfänger. Es erfordert Stabilität im Lenden-Becken-Bereich, Atemkontrolle und einen methodischen Aufbau. Sidea fasst unter diesem Thema die Geräte der Produktreihe zusammen Si-wheel – Core Wheels & Bauchmuskel-Trainingsband, die für den professionellen Einsatz im Fitnessstudio und in anspruchsvollen Trainingsumgebungen konzipiert sind.

Für wen ist das Bauchmuskelrad geeignet?

Das Nutzerprofil dieser Geräte ist breit gefächert, aber klar definiert. Im Fitnessstudio integrieren Sporttrainer und Personal Trainer sie in die Krafttrainingsprogramme für die Rumpfmuskulatur als Ergänzung zu Kniebeugen, Kreuzheben und olympischen Übungen. Der Ansatz ist der eines Funktionstraining: Nicht die Isolation einzelner Muskeln, sondern die Kontrolle des Rumpfes unter dynamischen Bedingungen.

In den CrossFit-Boxen und in den Zentren von Intensives Fitnesstraining, werden die Bauchmuskelübungen in AMRAP-Zirkel oder Skill-Work-Einheiten integriert. Wer sich auf Wintersportarten vorbereitet – allen voran den alpinen Skisport –, findet im GHR-Ab-Roller ein Gerät, das direkt in den Trainingsprotokollen des Ski-Trainingsset – FAST, wo die anterior-posteriore Stabilität der Rumpfmuskulatur eine vorrangige körperliche Eigenschaft ist.

Für die Fitnessstudio zu Hause, diese Geräte sind interessant, weil sie bei hoher Trainingsintensität nur wenig Platz beanspruchen. Ein vollständiger Rollout mit dem Ab-Roller, der mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird, erzeugt Muskelbelastungen, die mit Übungen mit Zusatzgewicht vergleichbar sind.

So treffen Sie die richtige Wahl

Die Wahl hängt vom technischen Niveau, dem Einsatzkontext und den Trainingszielen ab.

Ab-Roller / Si-Wheel: Ideal für alle, die bereits über eine gewisse Rumpfstabilität verfügen und auf den vollständigen Rollout hinarbeiten möchten. Die übliche Abfolge sieht Rollouts auf den Knien vor, dann im Stehen aus der Hockposition und schließlich den vollständigen Rollout aus dem Stand. Ohne diese schrittweise Heranführung besteht ein reales Risiko einer Kompensation im Lendenwirbelbereich. Die GHR-Polsterung (SKU 9023/2) verringert den Druck auf die Knie in den Anfangsphasen.

GHR – Glute Hamstring AB Roller (Art.-Nr. 9013/1): Weiterentwickelte Version, die die Funktionen eines AB-Rollers mit denen des Glute-Hamstring-Trainings kombiniert. Nützlich, wenn man in derselben Trainingseinheit auch die hinteren Muskelketten trainieren möchte, ohne die Anzahl der Geräte zu erhöhen. Geeignet für Trainer, die mit Sportlern auf mittlerem bis fortgeschrittenem Niveau arbeiten.

Abdominal-Suspensionsbänder (Art.-Nr. 2094 und OR2094): Sie verändern die Trainingsbasis grundlegend. Die durch die Aufhängung hervorgerufene Instabilität verstärkt die Aktivierung der tiefen Stabilisatoren. Die Outrace-Version (OR2094) ist so konzipiert, dass sie sich in die Strukturen der modularen Rack-Serie integrieren lässt. Vor der Verwendung sind ausreichende Kenntnisse der Hollow-Body-Position und der Atemkontrolle in gestützter Haltung erforderlich.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Wer ganz von vorne anfängt, beginnt mit dem gepolsterten Ab-Roller. Wer bereits über Erfahrung verfügt, entscheidet sich je nachdem, ob der Schwerpunkt auf der vorderen Muskelkette oder der Integration mit der hinteren liegt, für den GHR-Roller oder die Suspension-Bänder.

Sidea-Produkte für den Bauchmuskeltrainer

Die Sidea-Reihe umfasst vier verschiedene Modelle, von denen jedes eine präzise technische Ausrichtung aufweist.

Si-Wheel / Ab Roller: das klassische Bauchmuskelrad in der Version mit Doppelgriff. Kann auf glattem Boden oder auf einer Trainingsmatte verwendet werden. Geeignet für das individuelle Training und für Gruppentrainings mit Sportlern mittleren Niveaus.

9023/2 – GHR-Polsterung: Spezielles Zubehör, das zum GHR-Roller passt. Es verbessert den Komfort in der exzentrischen Phase und ermöglicht längere Trainingseinheiten ohne lokale Ermüdung der Knie. Komponenteund ersatzteileoder ein Upgrade für diejenigen, die das System bereits nutzen.

9013/1 – GHR Glute Hamstring AB Roller: Multifunktionsgerät, das die Funktionen eines AB-Rollers mit dem Training für Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur kombiniert. Es wurde für ein ganzheitliches Sporttraining entwickelt und ist im FAST-Set für den alpinen Skisport enthalten. Geeignet für den Einsatz im professionellen Fitnessstudio und im gut ausgestatteten Heim-Fitnessbereich.

2094 / OR2094 – Bauchmuskel-Hängebänder: zwei Varianten desselben Trainingskonzepts. Das Modell 2094 ist die Standardausführung; das Modell OR2094 ist die Outrace-Version, die für die Befestigung an den modularen Outrace-Konstruktionen konzipiert ist. Beide ermöglichen Pike-Übungen, Rollouts in der Schwebe sowie den Hollow-Body-Hold mit dynamischer Variante.

Warum sollten Sie sich für Sidea entscheiden?

Sidea ist seit 1999 im Bereich professioneller Fitnessgeräte tätig. Mit über 25 Jahren Erfahrung, einem 4.000 m² großen Lager in Gambettola und einem Netzwerk für direkte technische Beratung zeichnet sich die Marke durch ihre Fähigkeit aus, einfache und funktionale Lösungen ohne kommerzielle Überbauungen anzubieten. Die Geräte für das Core-Training der Si-Wheel-Reihe werden nach denselben Kriterien entwickelt und ausgewählt, die für das gesamte Sortiment gelten: nachweisbare Leistung, für den Dauereinsatz geeignete Konstruktion und Übereinstimmung mit realen Trainingsprotokollen. Die Partnerschaft mit StrongFirst – einer weltweit führenden Organisation für Krafttraining und Kettlebell – bestätigt die Ausrichtung der Marke auf Trainingsmethoden, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischer Erfahrung basieren.

Häufig gestellte Fragen – Ruota per Addominali

  • Das ist nicht der ideale Einstieg. Bevor man einen Ab-Roller benutzt, sollte man über eine gewisse Stabilität im Lenden- und Beckenbereich verfügen: Übungen wie der lange Plank, der Dead Bug und der Hollow Body Hold trainieren die stabilisierenden Muskeln auf sicherere und schrittweise Weise. Der gepolsterte Ab-Roller und der Übergang vom Rollout in kniender Position sind dennoch ein guter Einstieg für alle, die bereits über eine minimale Grundlage verfügen.
  • Der Standard-AB-Roller trainiert im Rollout-Modus vorwiegend die vordere Rumpfmuskulatur. Der GHR Glute Hamstring AB Roller integriert zudem Übungen für Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur, sodass die hintere Muskelkette in derselben Trainingseinheit trainiert werden kann. Es handelt sich um ein vielseitigeres Gerät, das für ein integriertes Sporttraining konzipiert ist und unter anderem in den Trainingsprogrammen für den alpinen Skisport des FAST-Training-Kits zum Einsatz kommt.
  • Das hängt von der Ausführung ab. Die Standard-Bauchmuskel-Hängebänder (2094) können an festen Stangen, Kletterwänden oder geeigneten Konstruktionen befestigt werden. Die Outrace-Version (OR2094) wurde speziell für die Integration in die modularen Konstruktionen der Outrace Sidea-Serie entwickelt. Vor der Verwendung muss überprüft werden, ob der Befestigungspunkt der durch die Übung erzeugten dynamischen Belastung standhält.
  • Die Rumpfmuskulatur verfügt über eine gute Regenerationsfähigkeit, doch die Intensität des vollständigen Rollouts ist hoch. Für die meisten Sportler reichen 2–3 Trainingseinheiten pro Woche mit moderatem Trainingsvolumen – 3–5 Sätze à 5–8 Wiederholungen – aus. Der häufigste Fehler ist ein zu hohes Trainingsvolumen bei unvollkommener Technik, was zu einer Kompensation im Lendenwirbelbereich führt. Die Qualität der Ausführung hat stets Vorrang vor der Quantität.
  • Es handelt sich um ein Zubehörteil, das den Komfort bei Übungen verbessert, bei denen die Knie den Boden oder den Gerätekörper berühren. Bei kurzen Trainingseinheiten auf weichen Untergründen kann es optional sein. Es erweist sich als nützlich bei kontinuierlichem Training mit hohem Trainingsvolumen oder wenn der Nutzer unter Gelenkempfindlichkeit im Knie leidet. In professionellen Fitnessstudios ist es eine Komponente, die die Lebensdauer des Geräts verlängert.
  • Es handelt sich nicht um einen direkten Ersatz, sondern um eine Ergänzung mit hohem Mehrwert. Die Übung aktiviert die Rumpfmuskulatur in einer Anti-Extensions-Bewegung – eine Funktion, die bei klassischen Crunches nicht trainiert wird. Die Kombination beider Ansätze – Beugungs- und Anti-Extensions-Training – deckt die funktionellen Anforderungen an den Rumpf im Sporttraining und im Sport besser ab. Trainingsprotokolle wie die von StrongFirst betrachten den Rumpf als Kraftübertragungsstruktur und nicht als ästhetisches Ziel.
  • Sidea bietet verschiedene Ratenzahlungsoptionen an, um den Kauf von professioneller Ausrüstung zu erleichtern. Weitere Informationen finden Sie auf der entsprechenden Seite: Zahlungsoptionen Sidea.
  • Wenn Sie in der Fitness- oder Sportbranche tätig sind, registrieren Sie sich auf der Website als Fachkraft oder als ASD, um Zugang zur Preisliste für Branchenfachleute zu erhalten. Mit der Pro-Registrierung können Sie spezielle Rabatte und exklusive Konditionen für den gesamten Sidea-Katalog einsehen.
  • Ja, Sidea ist ein zugelassener Anbieter auf dem MEPA (Elektronischer Marktplatz der öffentlichen Verwaltung). Öffentliche Einrichtungen, Schulen, Universitäten, Gemeinden und öffentliche Sportanlagen können die Ausrüstung von Sidea über die Plattform erwerben. Online-Einkäufe der öffentlichen Verwaltung. Für Informationen zu Produktcodes und MEPA-Direktbestellungen wenden Sie sich bitte an den Sidea-Kundenservice.
  • Sidea gewährt gemäß den geltenden gesetzlichen Bestimmungen ein Widerrufsrecht innerhalb von 14 Tagen nach Lieferung für alle Online-Käufe. Die Produkte müssen unbeschädigt und in der Originalverpackung zurückgesandt werden. Ausführliche Informationen zu Rücksendungen, Rückerstattungen und Garantie findest du auf der Seite Verkaufsbedingungen.
  • Sidea entwickelt und vertreibt seit 1999 professionelle Fitnessgeräte: Über 25 Jahre Erfahrung im Dienste von Fitnessstudios, Sporttrainern, CrossFit-Boxen, Personal-Training-Studios und Liebhabern anspruchsvoller Heimfitness. Offizieller Vertriebspartner StrongFirst und Luxiaojun, das auf der internationalen Messe FIBO vertreten ist und als technischer Sponsor des Summit of Strength auftritt. Jedes Produkt wird nach den Kriterien der Langlebigkeit, Funktionalität und Eignung für den realen Einsatz entwickelt. Der Service Turnhalle Design bietet maßgeschneiderte Planung mit 3D-Renderings. Lagerfläche von über 4.000 m² in Gambettola (FC) für eine schnelle Auftragsabwicklung, direkte technische Beratung und eine exklusive Preisliste für Fachleute und Sportvereine.