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2187 Kettlebell ajustable
2 × 199,00€
En el panorama diverso y multimodal del Entrenamiento Funcional [ENLACE]el Kettlebell [ENLACE] es sin duda un elemento básico para quien desee un instrumento con un potencial de entrenamiento prácticamente infinito. Una "bala de cañón con mango soldado", como se suele llamar a este objeto tan especial.
Veámoslo en un contexto igualmente particular, el del llamado entrenamiento específico de la fuerza.
En el Entrenamiento Funcional, la Fuerza Específica es un objetivo de entrenamiento extremadamente articulado. La expresión de la Fuerza Muscular en el sentido clásico se combina con cualidades específicas del Movimiento realizado, como la Estabilidad, la Movilidad, la Precisión de la Trayectoria y la Coordinación.
Kettlebell Press
Un ejemplo para entender lo que estamos tratando es el Kettlebell Press, un ejercicio de extensión del brazo hacia arriba, que se realiza apoyando el mango de la Kettlebell en la palma de la mano y apoyando su masa en el antebrazo. El ejercicio, típicamente realizado de pie, implica una fase inicial en la que el cuerpo se activa completamente en la tarea de sostener el brazo, que expresando Fuerza Tónica elevará la Kettlebell "por encima de la cabeza" como se suele decir, es decir, por encima de la cabeza, hasta alcanzar la llamada posición de bloqueo.
Aunque este estiramiento puede reproducirse fácilmente en varias ejecuciones con mancuernas [[ENLACE]., balance [ENLACE] y otras cargas externas, la particular situación de balanceo de la propia kettlebell, cuyo centro de gravedad se sitúa en una posición completamente exterior al eje perpendicular a lo largo del cual se encuentra el brazo estirado hacia arriba, implica una implicación drásticamente diferente de todo el sistema.
El hombro
El Hombro, gracias a una estabilización fundamental del Arrastre Escápulo-Humeral, se activa de forma mucho más completa comprometiéndose en la importante acción de contrastar las fuerzas laterales ejercidas por la Kettlebell, acción necesaria para evitar la caída lateral de la propia Kettlebell desde la posición de partida. Esta última ve la mano en el pecho hacia la línea medial del esternón a la altura de la garganta y la Herramienta alojada con la masa entre el brazo, el antebrazo y el pecho.
Durante la ejecución del movimiento, el brazo, si está correctamente extendido a lo largo de un eje perfectamente perpendicular al suelo, mantiene una tensión muscular completa desde el principio hasta el final de la fase concéntrica, el momento de máxima extensión; tensión que se mantiene de nuevo durante toda la fase excéntrica de la vuelta al "rack", casi como si "tirara" de la kettlebell de vuelta a la posición inicial, como se ha descrito anteriormente.
Kettlebell Strong Competición y vinilo
42,70€ 256,20€Rango de precios: desde 42,70€ hasta 256,20€ tasas e impuestos no incluidos
Este producto tiene múltiples variantes. Las opciones se pueden elegir en la página de producto
Fuerza específica
Al hablar de Fuerza Específica en el ejercicio ejemplificado, nos referimos precisamente a ese conjunto de sinergias y activaciones musculares y articulares, puestas en marcha de forma casi automática por nuestro Sistema para gestionar una carga tan fuertemente desestabilizadora. Sinergias que, como decíamos al principio, flanquean la Fuerza Muscular con la Estabilidad, la Movilidad y el Control del propio movimiento, creando un estímulo de entrenamiento de cierto interés tanto para el mundo del Fitness como para el de la Preparación Atlética.
Huelga decir que el ingrediente (es decir, el ejercicio de Fuerza Específica) debe ir acompañado de la receta adecuada, es decir, el Protocolo de Entrenamiento, capaz de provocar un estrés sistémico capaz de generar la supercompensación necesaria para que un entrenamiento produzca resultados concretos, mensurables y duraderos.
De ahí la importancia de acompañar siempre la formación técnica para utilizar una Herramienta Funcional con una formación metodológica específica para organizar y planificar las sesiones de formación.
La improvisación y la aleatoriedad en el Entrenamiento Funcional son elementos ya abundantemente superados, también gracias a las evidencias científicas en la materia; aunque han vivido momentos de especial popularidad entre los usuarios, con el tiempo han demostrado carecer de valor formativo particular y ser, más bien, causa frecuente de lesiones.
Pierluigi Mauro
PIERLUIGI MAURO
Cuenta con unos treinta años de experiencia en el campo de la preparación atlética y la actividad física. Antiguo oficial de A.M., paralelamente a sus estudios de Ingeniería Electrónica, se dedicó al Entrenamiento Funcional, comenzando ya en 1998 a utilizar kettlebells para la preparación atlética en Piragüismo y Kayak.Durante varios años se ha interesado por el uso de la Macebell, y ha estudiado y codificado diferentes metodologías de entrenamiento basadas exclusivamente en este instrumento, convirtiéndose en un profundo conocedor de la dinámica física y biomecánica asociada al mismo y en el principal exponente italiano del Macebell Training.
Técnico de 3er Nivel "Maestro - Especialista Deportivo" de la Federación Italiana de Halterofilia con la calificación "Especialista en Kettlebell"Es Director Técnico Nacional de la F.I.PE. y conferenciante federal para la "Fuerza funcional y es miembro de la Unión Nacional de Kinesiólogos Deportivos. Autor del libro 'Functional Strength - High Intensity Functional Training Method' publicado por Calzetti & Mariucci para la Strength Academy F.I.PE.
Es el creador y fundador de la comunidad 'Crossout Functional Training', una realidad presente en todo el país con más de 150 entrenadores formados profesionalmente en sólo los tres primeros años de difusión.
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