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1793 Chaleco lastrado 38 Kg
1 × 199,01€
El chaleco con lastre aumenta la carga corporal durante los ejercicios sin equipamiento, el running, las caminatas cuesta arriba y los entrenamientos en suspensión, lo que potencia el trabajo de fuerza y resistencia sin alterar la biomecánica del movimiento. La línea Sidea abarca cargas de entre 5 y 38 kg, con bolsillos modulares y pesas extraíbles.
Cargas disponibles: 5 kg con gel, 15 kg y 38 kg
Bolsillos modulares con insertos extraíbles para una progresión gradual
Aplicación en la preparación física, la calistenia y los deportes de combate
Guía completa: Gilet Giubbotto Zavorrato
Chaleco con lastre: guía completa
El chaleco lastrado es un instrumento de sobrecarga corporal que añade peso al torso del deportista, distribuyéndolo simétricamente entre los hombros y el tronco. Se utiliza para aumentar la intensidad de los ejercicios sin equipamiento, pliométricos y cardio sin tener que sujetar cargas externas. La línea Sidea incluye tres modelos: un chaleco de 5 kg con inserciones de gel adecuado para trabajos de resistencia y rehabilitación, un modelo de 15 kg para preparación física intermedia y un chaleco profesional de 38 kg con carga modular para streetlifting y deportistas de fuerza avanzada. Los modelos 1793 y 1794 cuentan con bolsillos ajustables que permiten modular el peso de forma progresiva, mientras que el 1795 tiene una carga fija.
¿Qué es un chaleco lastrado? Definición y función
Un chaleco lastrado (weighted vest) es una prenda técnica que cuenta con bolsillos internos o externos en los que se colocan pesas de hierro fundido, arena, hierro o gel de silicona. La carga se transfiere directamente al esqueleto axial a través del cinturón pectoral y los hombros, lo que permite tener las manos libres. Esto lo distingue de otros instrumentos de sobrecarga como muñequeras con pesas y fitness o mochilas tácticas.
La función principal es aumentar el gasto energético y neuromuscular de un movimiento sin alterar su patrón. Una flexión con un chaleco de 15 kg mantiene la misma cinemática que una flexión sin peso. Lo mismo ocurre con las dominadas, las flexiones en barra paralela, las sentadillas, la carrera y los saltos sobre la caja. En el entrenamiento de calistenia El chaleco es la herramienta de progresión más directa cuando las variantes técnicas se vuelven demasiado sencillas.
Tipos de chalecos lastrados
Chaleco con inserciones de gel (5 kg)
Modelo ligero diseñado para la marcha deportiva, el running de baja intensidad, los ejercicios de rehabilitación tras una lesión y los entrenamientos en suspensión. Las inserciones de gel de silicona distribuyen el peso de manera uniforme y reducen el rebote al correr. Adecuado para principiantes, mujeres que realizan entrenamiento físico general y sesiones prolongadas de resistencia.
Chaleco ajustable intermedio (15 kg)
El formato más habitual en los boxes de CrossFit y en los centros de entrenamiento personal. La carga de 15 kg es la referencia para pruebas de referencia como el Murph (WOD con chaleco de 20 lb/9 kg para mujeres y 14 kg/30 lb para hombres) y permite realizar progresiones en series de dominadas, fondos y sentadillas sin equipamiento. Los compartimentos modulares permiten reducir la carga a pesos intermedios para ejercicios técnicos.
Chaleco profesional de alta capacidad de carga (38 kg)
Modelo diseñado para preparadores militares, fuerzas de seguridad, levantadores de potencia/streetlifters y deportistas de fuerza de nivel avanzado. Los 38 kg se distribuyen en placas de hierro fundido situadas a lo largo de todo el perímetro del torso. Útil para rucking intenso, transporte de cargas a larga distancia, ejercicios isométricos y sobrecarga en movimientos como step-ups y zancadas búlgaras.
Cómo elegir: guía por casos de uso
Gimnasios comerciales y salas de entrenamiento funcional: es recomendable disponer de al menos dos modelos, normalmente el de 15 kg para el público general y el de 38 kg para deportistas avanzados. La posibilidad de ajustar los bolsillos reduce la necesidad de disponer de varias unidades del mismo peso.
Gimnasios de entrenamiento personal: el modelo de 15 kg es adecuado para la mayoría de los clientes. Quienes trabajen con personas mayores, mujeres embarazadas en fase de recuperación o en rehabilitación ortopédica encontrarán en el chaleco de 5 kg con gel una herramienta más adecuada.
Box CrossFit: al menos 4-6 unidades de 15 kg para un WOD en grupo tipo Murph, más 1-2 modelos pesados para deportistas de competición. A combinar con paralelas y flexiones para dip y HSPU con peso añadido.
Gimnasio en casa y en el garaje: un chaleco ajustable de 15 kg es la opción más versátil. Quienes entrenen por su cuenta para practicar hyrox, rucking o preparación militar deberían plantearse directamente el modelo modular de 38 kg.
Glosario técnico
- Chaleco con peso
- Término inglés para «chaleco lastrado». En la literatura sobre preparación física se refiere específicamente a la prenda que se puede llevar puesta y que distribuye la carga sobre el torso.
- Rucking
- Caminata prolongada con carga. De origen militar, hoy en día se utiliza como método de entrenamiento cardiovascular de bajo impacto. El chaleco con lastre es una alternativa a la mochila táctica.
- Murph
- WOD conmemorativo de CrossFit compuesto por 1 milla de carrera, 100 dominadas, 200 flexiones, 300 sentadillas y 1 milla de carrera, todo ello llevando un chaleco de 20 lb (9 kg) para las mujeres o de 14 kg para los hombres.
- Sobrecarga axial
- Carga que recae sobre la columna vertebral de arriba hacia abajo. El chaleco con lastre produce una sobrecarga axial distribuida, menos concentrada que la de una barra en el sentadillo trasero.
- Progresión modular
- Método para aumentar la carga en pequeños incrementos. Los bolsillos del chaleco permiten añadir o quitar discos de entre 0,5 y 2 kg para adaptar el peso a la sesión.
- HSPU (flexiones en vertical)
- Flexión vertical contra la pared. Realizada con un chaleco ligero, constituye un ejercicio avanzado para desarrollar la fuerza de empuje vertical.
- Pliometría con peso
- Ejercicios de salto realizados con carga adicional. Hay que tener cuidado: el chaleco aumenta el impacto en las articulaciones al aterrizar, por lo que se recomienda utilizar cargas moderadas (entre 5 y 10% del peso corporal).
Comparativa de modelos de chalecos lastrados Sidea
| Modelo | SKU | Peso total | Tipo de carga | Uso recomendado |
|---|---|---|---|---|
| Chaleco lastrado con gel | 1795 | 5 kg | Insertos de gel de silicona | Resistencia, rehabilitación, marcha deportiva |
| Chaleco blindado | 1794 | 15 kg | Placas modulares extraíbles | CrossFit, calistenia, preparación física general |
| Chaleco blindado | 1793 | 38 kg | Placas modulares extraíbles | Preparación militar, powerlifting, streetlifting complementario, rucking con carga pesada |
Preguntas frecuentes sobre los chalecos lastrados
Las respuestas a las preguntas más frecuentes sobre la carga, el uso diario, la seguridad articular y la compatibilidad con otros aparatos de entrenamiento se recogen en la sección dedicada a las preguntas frecuentes.
¿Por qué elegir Sidea?
Sidea fabrica y distribuye equipamiento profesional de fitness desde 1999 en Gambettola (FC). Su experiencia de más de 25 años en el sector, unida a su condición de distribuidor oficial de StrongFirst y Luxiaojun, nos lleva a seleccionar chalecos con lastre probados según protocolos reales de preparación física: swing con un solo brazo con carga corporal adicional, TGU con lastre y prueba de arrancada en condiciones de sobrecarga. El almacén, de más de 4.000 m², garantiza la disponibilidad inmediata de los tres modelos y de los recambios. Quienes diseñen un espacio funcional pueden recurrir al servicio Gym Design con representaciones en 3D para integrar chalecos, soportes, plataformas y suelos en una distribución coherente.
Preguntas frecuentes - Gilet Giubbotto Zavorrato
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La carga inicial recomendada oscila entre el 5% y el 10% del peso corporal. Por lo tanto, un deportista de 75 kg empezaría con 4-7 kg. Para esta fase se recomienda el chaleco de 5 kg con gel. El chaleco ajustable de 15 kg es la opción más versátil, ya que permite empezar con pocos insertos e ir aumentando progresivamente a medida que se consolida la técnica de los movimientos sin ayuda.
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Si la carga se distribuye simétricamente y la postura se mantiene neutra, el chaleco no produce una tensión lumbar superior a la de una carga externa normal. Las personas que padezcan hernias discales activas o inestabilidad sacroilíaca deberían consultar a un fisioterapeuta antes de utilizarlo. En general, es más seguro que una mochila asimétrica, ya que la carga se centra en el centro de gravedad.
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Sí, pero con criterio. Para correr se prefieren modelos ajustados con poco peso (5 kg), como el chaleco con gel, para ofrecer la máxima comodidad en las pruebas de resistencia. Los 15 kg en distancias cortas son manejables para corredores entrenados. Por encima de los 20 kg, correr aumenta demasiado la tensión en las rodillas, los tobillos y la columna vertebral: es mejor limitarse a una marcha rápida o al rucking.
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El gel de silicona se adapta mejor al cuerpo, reduce el rebote al correr y distribuye la carga sobre una superficie amplia. Las placas de hierro fundido permiten cargas mucho más elevadas (hasta 38 kg) y un ajuste preciso, ya que se pueden retirar una a una. El gel es mejor para la resistencia, mientras que las placas son más adecuadas para el entrenamiento de fuerza progresivo.
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Técnicamente sí, pero hay que tener en cuenta que la carga total sobre el sistema muscular (peso corporal + 38 kg) puede superar la que se puede soportar durante repeticiones múltiples. Los 38 kg son más adecuados para el rucking, la marcha en cuesta arriba, los ejercicios isométricos y el transporte de cargas. Para las dominadas con peso por encima de los 20 kg, es preferible utilizar un cinturón de fondos que permita ajustes más precisos.
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El chaleco distribuye la carga simétricamente entre la parte delantera y trasera del torso, manteniendo el centro de gravedad centrado. La mochila carga todo sobre la espalda, desplazando hacia delante el centro de masa y obligando a compensarlo inclinando el tronco. Para ejercicios técnicos como las dominadas, las flexiones en barra o correr, el chaleco es claramente superior. La mochila solo tiene sentido para el rucking prolongado.
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Aumenta el gasto calórico de cualquier actividad cardiovascular y de fuerza de forma proporcional a la carga. Una caminata de 45 minutos con un chaleco de 10 kg quema aproximadamente entre 12 y 151 TP4T más que la misma caminata sin peso. Sin embargo, no es un método para adelgazar por sí solo: debe integrarse en un programa con déficit calórico y progresión técnica.
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El tejido exterior debe limpiarse a mano con un paño húmedo y jabón neutro, tras retirar todos los elementos de lastre. Los modelos con gel se pueden enjuagar por fuera. No se recomienda el lavado a máquina en ningún modelo, ya que los cierres de velcro y las costuras reforzadas se deterioran rápidamente. Secar al aire, lejos de fuentes de calor directas.
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Los ejercicios de peso corporal son los que aportan mayores beneficios: dominadas, flexiones, fondos, sentadillas, zancadas, step-ups, saltos sobre caja con carga moderada, plancha y mountain climber. También correr, caminar cuesta arriba y el rucking. No es tan recomendable para ejercicios con barra pesada, ya que la carga axial se suma a la de la barra, lo que aumenta la tensión sobre la columna vertebral.
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En un uso comercial intensivo (gimnasios CrossFit, gimnasios funcionales), un chaleco Sidea tiene una vida útil de entre 4 y 6 años. Los puntos de mayor desgaste son las costuras de los bolsillos de carga, el velcro de cierre y el tejido interior en contacto con el sudor. En un gimnasio doméstico, con un uso de 3 a 4 veces por semana, la vida útil supera fácilmente los 10 años.
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Sidea ofrece varias opciones de pago a plazos para facilitar la compra de equipos profesionales. Consulta la página dedicada a este tema: Opciones de pago de Sidea.
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Si trabajas en el mundo del fitness o del deporte, regístrate en la web como profesional o como ASD para tener acceso a la lista de precios reservada a los profesionales del sector. El registro «Pro» te permite ver descuentos exclusivos y condiciones especiales en todo el catálogo de Sidea.
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Sí, Sidea es un proveedor homologado en el MEPA (Mercado Electrónico de la Administración Pública). Las entidades públicas, los colegios, las universidades, los ayuntamientos y las instalaciones deportivas públicas pueden adquirir los equipos de Sidea a través de la plataforma «Acquisti in Rete PA». Para obtener información sobre los códigos de producto y los pedidos directos a través del MEPA, ponte en contacto con el servicio de atención al cliente de Sidea.
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Sidea garantiza el derecho de desistimiento en un plazo de 14 días a partir de la entrega para todas las compras en línea, tal y como establece la normativa vigente. Los productos deben devolverse en perfecto estado y en su embalaje original. Para obtener información detallada sobre devoluciones, reembolsos y garantía, consulta la página «Términos y condiciones de venta».
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Sidea diseña y distribuye equipamiento profesional de fitness desde 1999: más de 25 años de experiencia al servicio de gimnasios, preparadores físicos, box de CrossFit, estudios de entrenamiento personal y aficionados al fitness doméstico avanzado. Distribuidor oficial de StrongFirst y Luxiaojun, presente en la feria internacional FIBO y patrocinador técnico del Summit of Strength. Cada producto se diseña siguiendo criterios de durabilidad, funcionalidad y adecuación al contexto operativo real. El servicio Gym Design ofrece un diseño personalizado con visualizaciones en 3D. Almacén de más de 4.000 m² en Gambettola (FC) para una rápida gestión de pedidos, asesoramiento técnico directo y lista de precios exclusiva para profesionales y asociaciones deportivas (ASD).
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