Preguntas frecuentes - Functional Training

• ¿Qué es el entrenamiento funcional y para qué sirve?
  El entrenamiento funcional es un método de entrenamiento que desarrolla las capacidades motoras globales en lugar de aislar grupos musculares concretos. Trabaja sobre cadenas cinéticas completas, involucrando los sistemas neuromuscular, articular y propioceptivo. El objetivo es mejorar los movimientos que se trasladan a la vida cotidiana y a la práctica deportiva: empuje, tracción, sentadillas, flexión de cadera, transporte de peso y rotación. Resulta útil tanto para la preparación física como para la rehabilitación funcional.
• ¿Qué material se necesita para montar una zona de entrenamiento funcional en un gimnasio?
  Un espacio funcional profesional requiere un suelo técnico (EcoGym o tatami), kettlebells de diferentes pesos, plyobox para pliometría, un kit de accesorios propioceptivos y de movilidad, cuerdas y pequeños accesorios. La superficie mínima operativa es de 20-25 m². En las salas comerciales se complementa con soportes y estructuras para entrenamiento en suspensión, con el fin de aprovechar el entrenamiento sin equipamiento.
• ¿Qué diferencia hay entre las pesas rusas de competición y las ajustables?
  La pesa rusa de competición mantiene unas dimensiones externas constantes independientemente del peso (4-48 kg), un requisito exigido por los protocolos de Girevoy Sport para no alterar la técnica del swing o del snatch. La pesa rusa ajustable permite modificar la carga mediante discos internos: una solución económica para gimnasios domésticos y centros de entrenamiento personal donde el espacio es limitado.
• ¿Qué tipo de pavimento elegir para una zona funcional?
  Para las zonas de saltos pliométricos y caídas de aparatos se necesita goma de 20-40 mm (Tatami Floor de 4 cm o EcoGym Floor). Para las zonas de movilidad, estiramientos y pequeños accesorios, basta con un grosor de 5-10 mm (EcoGym de 5 mm o Puzzle de 1 cm). Los módulos tipo puzzle facilitan la instalación en entornos domésticos o sobre superficies irregulares, mientras que las losetas con bordes rectos son el estándar para la instalación continua en el gimnasio.
• ¿Son las cajas pliométricas Soft y Foam tan seguras como las de madera?
  Las cajas pliométricas de espuma de alta densidad, como la Soft Plyobox 3 en 1 y la Foam Plyobox 3 en 1, reducen el riesgo de lesiones en la tibia en caso de saltos fallidos, al tiempo que mantienen la estabilidad suficiente para saltos de hasta 75 cm. El formato 3 en 1 ofrece tres alturas en un único módulo abatible. Son la opción más habitual en las consultas de fisioterapia y para trabajar con principiantes; la madera sigue siendo habitual en las cajas de CrossFit con deportistas experimentados.
• ¿Qué contiene un kit propioceptivo?
  Un kit de propiocepción típico incluye tablas inestables, discos propioceptivos, pelotas sensoriales y pequeños utensilios para trabajar el pie. Sirve para la rehabilitación tras una lesión, la prevención de esguinces de tobillo y el desarrollo del control motor fino. En los protocolos de preparación física, precede al trabajo balístico y se incluye en calentamientos específicos antes de las sesiones con cargas elevadas.
• ¿El entrenamiento funcional es adecuado para principiantes?
  Sí, pero con una progresión técnica supervisada. Movimientos como el swing, el TGU y el snatch requieren una movilidad articular adecuada y un aprendizaje técnico gradual del patrón motor. Para un principiante, se empieza con kits básicos (Essential Kit, Starter Kit) con cargas moderadas, trabajando el patrón de sentadilla, la flexión de cadera y la estabilidad del tronco antes de introducir ejercicios balísticos o unilaterales complejos.
• ¿Qué es el TGU y con qué aparato se realiza?
  El Turkish Get Up (TGU) es un movimiento compuesto que lleva al deportista de una posición supina a una posición de pie, manteniendo una carga por encima de la cabeza. Se realiza normalmente con una pesa rusa y entrena la estabilidad de los hombros, la movilidad torácica, el control del tronco y la coordinación. Es una de las pruebas fundamentales de los protocolos de StrongFirst. Requiere un suelo técnico para proteger tanto al deportista como al suelo subyacente en caso de que se pierda el control de la pesa rusa.
• ¿Cuánto espacio se necesita para un gimnasio funcional en casa?
  Para un gimnasio en casa funcional bastan entre 6 y 9 m² de superficie libre con una altura mínima de 2,3 m si se practican el swing y el snatch. El conjunto básico incluye un par de kettlebells, una caja pliométrica, suelo modular tipo puzzle de 1-2 cm y un kit de accesorios. Kits como el Traveler Kit o el Functional Home Kit están pensados para estos entornos, con un tamaño reducido y la posibilidad de guardarlos colgados en la pared.
• ¿Ofrece Sidea asesoramiento para el diseño de un espacio funcional?
  Sí. El servicio Gym Design Sidea ofrece representaciones 3D personalizadas, cálculo de las superficies operativas y distribución de las máquinas y las zonas funcionales en función del flujo de usuarios. El asesoramiento técnico se lleva a cabo directamente con el departamento comercial y cuenta con la participación de preparadores físicos como referentes para la elección de los equipos. Resulta útil para gimnasios comerciales, boxes de CrossFit, estudios de entrenamiento personal y proyectos escolares o del MEPA.
• ¿Qué opciones de pago a plazos hay disponibles?
  Sidea ofrece varias opciones de pago a plazos para facilitar la compra de equipos profesionales. Consulta la página dedicada a este tema: Opciones de pago de Sidea.
• Soy profesional del fitness, ¿puedo obtener precios especiales?
  Si trabajas en el mundo del fitness o del deporte, regístrate en la web como profesional o como ASD para tener acceso a la lista de precios reservada a los profesionales del sector. El registro «Pro» te permite ver descuentos exclusivos y condiciones especiales en todo el catálogo de Sidea.
• ¿Figura Sidea en el MEPA para las compras de la Administración Pública?
  Sí, Sidea es un proveedor homologado en el MEPA (Mercado Electrónico de la Administración Pública). Las entidades públicas, los colegios, las universidades, los ayuntamientos y las instalaciones deportivas públicas pueden adquirir los equipos de Sidea a través de la plataforma «Acquisti in Rete PA». Para obtener información sobre los códigos de producto y los pedidos directos a través del MEPA, ponte en contacto con el servicio de atención al cliente de Sidea.
• ¿Cuáles son las condiciones de devolución y garantía de Sidea?
  Sidea garantiza el derecho de desistimiento en un plazo de 14 días a partir de la entrega para todas las compras en línea, tal y como establece la normativa vigente. Los productos deben devolverse en perfecto estado y en su embalaje original. Para obtener información detallada sobre devoluciones, reembolsos y garantía, consulta la página «Términos y condiciones de venta».
• ¿Por qué elegir el equipamiento Sidea?
  Sidea diseña y distribuye equipamiento profesional de fitness desde 1999: más de 25 años de experiencia al servicio de gimnasios, preparadores físicos, box de CrossFit, estudios de entrenamiento personal y aficionados al fitness doméstico avanzado. Distribuidor oficial de StrongFirst y Luxiaojun, presente en la feria internacional FIBO y patrocinador técnico del Summit of Strength. Cada producto se diseña siguiendo criterios de durabilidad, funcionalidad y adecuación al contexto operativo real. El servicio Gym Design ofrece un diseño personalizado con visualizaciones en 3D. Almacén de más de 4.000 m² en Gambettola (FC) para una rápida gestión de pedidos, asesoramiento técnico directo y lista de precios exclusiva para profesionales y asociaciones deportivas (ASD).