RODILLO DE MASAJE &
BALÓN DE MASAJE

Preguntas frecuentes - Massage Roller & Ball

• ¿Cuál es la diferencia entre un rodillo de corcho y un rodillo de espuma de EVA?
  El corcho es más denso y ejerce una presión más constante a lo largo del tiempo, sin deformarse. El EVA ofrece un contacto más suave y flexible, adecuado para quienes se inician en el trabajo miofascial o buscan un estímulo menos intenso. En entornos profesionales se prefiere el corcho porque mantiene su forma original incluso tras meses de uso diario.
• ¿Cómo se utiliza la pelota de cacahuete en la columna vertebral?
  La pelota de cacahuete debe colocarse en el suelo con el deportista tumbado boca arriba, de modo que las dos esferas queden a ambos lados de las apófisis espinosas. Se realiza un movimiento lento de rotación de la columna vertebral, manteniendo la presión sobre los músculos paravertebrales sin comprimir nunca las vértebras. Se recomienda realizar el ejercicio entre 60 y 90 segundos por zona, con respiración lenta y diafragmática.
• ¿Cuánto tiempo hay que dedicar a los ejercicios con rodillos y pelotas antes del entrenamiento?
  En la fase de calentamiento bastan entre 5 y 8 minutos en total, centrados en las zonas que se van a trabajar en la sesión. Las sesiones de calentamiento previas al entrenamiento más prolongadas pueden reducir temporalmente la activación neuromuscular. El trabajo de estiramiento prolongado debe realizarse en días de descanso o al final de la sesión, cuando puede durar entre 15 y 20 minutos en varias zonas del cuerpo.
• ¿La «spike ball» hace daño? ¿Debo preocuparme por el dolor?
  Es normal sentir una molestia moderada en los puntos gatillo activos. Sin embargo, el dolor no debe ser agudo ni irradiarse: en ese caso, se está trabajando de forma demasiado agresiva. Un buen punto de referencia es una puntuación de 6-7 sobre 10 en la escala de percepción subjetiva. Si el tejido sigue dolorido al día siguiente, hay que reducir la intensidad o la duración del tratamiento.
• ¿Son adecuadas las bolas de corcho para trabajar la planta del pie?
  Sí, la bola de corcho 1274 está indicada para relajar la fascia plantar. El deportista apoya el pie sobre la bola en posición de pie y la hace rodar desde el talón hasta las cabezas metatarsianas durante 60-90 segundos por cada lado. El trabajo plantar influye directamente en la movilidad de la cadena posterior, con efectos cuantificables en la prueba de flexión anterior del tronco.
• ¿Pueden los rodillos y las bolas sustituir al masaje manual de un fisioterapeuta?
  No. Se trata de herramientas complementarias, no alternativas al trabajo de un profesional sanitario. El automasaje miofascial mejora la calidad del tejido y la movilidad en condiciones de normalidad funcional. En caso de dolor persistente, limitaciones articulares significativas o lesiones, siempre se debe consultar a un fisioterapeuta o a un médico antes de continuar con el automasaje.
• ¿Cómo se limpia un rodillo de corcho?
  El corcho debe limpiarse con un paño ligeramente húmedo y jabón neutro, evitando sumergirlo durante mucho tiempo o utilizar detergentes agresivos que puedan alterar su superficie. En locales comerciales con muchos usuarios, se recomienda pasar una toallita desinfectante sin alcohol después de cada uso. El corcho es naturalmente antimicrobiano, pero no impermeable: hay que dejarlo secar al aire.
• ¿Es suficiente el kit 0282K para un estudio PT?
  Para un entrenador personal que trabaja principalmente con clientes adultos con objetivos de movilidad y recuperación, el kit 0282K cubre las necesidades básicas con el rodillo, la pelota y el «peanut». Los centros con gran volumen de clientes o con deportistas de alto nivel deberían incorporar una pelota dura (1275) y una pelota con púas (1276) para aumentar la variedad de estímulos disponibles.
• ¿Los Bump Stimulating Balance Pot sirven solo para el equilibrio o también para el masaje?
  Los BALPOTS tienen una doble función: propioceptiva cuando se pisan con los pies descalzos, y de estimulación plantar gracias a las protuberancias de goma. Se utilizan en protocolos de reactivación plantar para personas mayores, en el calentamiento de los corredores y en circuitos de estabilización de la pisada en la preparación atlética.
• ¿Patines de corcho o de EVA para un principiante?
  Quienes se inician por primera vez en el automasaje miofascial pueden empezar con EVA para acostumbrarse al estímulo y, a continuación, pasar al corcho cuando la sensibilidad haya disminuido. Quienes ya tengan experiencia en entrenamientos intensos y busquen una herramienta definitiva pueden empezar directamente con el corcho, saltándose la fase intermedia.
• ¿Qué opciones de pago a plazos hay disponibles?
  Sidea ofrece varias opciones de pago a plazos para facilitar la compra de equipos profesionales. Consulta la página dedicada a este tema: Opciones de pago de Sidea.
• Soy profesional del fitness, ¿puedo obtener precios especiales?
  Si trabajas en el mundo del fitness o del deporte, regístrate en la web como profesional o como ASD para tener acceso a la lista de precios reservada a los profesionales del sector. El registro «Pro» te permite ver descuentos exclusivos y condiciones especiales en todo el catálogo de Sidea.
• ¿Figura Sidea en el MEPA para las compras de la Administración Pública?
  Sí, Sidea es un proveedor homologado en el MEPA (Mercado Electrónico de la Administración Pública). Las entidades públicas, los colegios, las universidades, los ayuntamientos y las instalaciones deportivas públicas pueden adquirir los equipos de Sidea a través de la plataforma «Acquisti in Rete PA». Para obtener información sobre los códigos de producto y los pedidos directos a través del MEPA, ponte en contacto con el servicio de atención al cliente de Sidea.
• ¿Cuáles son las condiciones de devolución y garantía de Sidea?
  Sidea garantiza el derecho de desistimiento en un plazo de 14 días a partir de la entrega para todas las compras en línea, tal y como establece la normativa vigente. Los productos deben devolverse en perfecto estado y en su embalaje original. Para obtener información detallada sobre devoluciones, reembolsos y garantía, consulta la página «Términos y condiciones de venta».
• ¿Por qué elegir el equipamiento Sidea?
  Sidea diseña y distribuye equipamiento profesional de fitness desde 1999: más de 25 años de experiencia al servicio de gimnasios, preparadores físicos, box de CrossFit, estudios de entrenamiento personal y aficionados al fitness doméstico avanzado. Distribuidor oficial de StrongFirst y Luxiaojun, presente en la feria internacional FIBO y patrocinador técnico del Summit of Strength. Cada producto se diseña siguiendo criterios de durabilidad, funcionalidad y adecuación al contexto operativo real. El servicio Gym Design ofrece un diseño personalizado con visualizaciones en 3D. Almacén de más de 4.000 m² en Gambettola (FC) para una rápida gestión de pedidos, asesoramiento técnico directo y lista de precios exclusiva para profesionales y asociaciones deportivas (ASD).