9123 Sentadilla Ghd & Sissy - Banco isquiotibial

Utilizado como banco para isquiotibiales (Nordic Norwegian Curl), es eficaz para entrenar una parte de la cadena muscular posterior (músculos isquio-crurales, músculos del tronco) predominantemente mediante ejercicios excéntricos (ralentización de la carga) e isométricos (detención de la carga).

De este modo, el banco 9123, combinado con el ejercicio fundamental del pulldown, permite entrenar todos los tipos de contracción muscular (isométrica, concéntrica, excéntrica) y, por tanto, todos los componentes de la producción de fuerza. Al igual que con el GHR 9013/1, nos gustaría señalar que este tipo de entrenamiento puede ser fundamental para prevenir y limitar las lesiones del ligamento cruzado anterior, que a menudo se deben a asimetrías entre los músculos posteriores (cortos y de bajo rendimiento) y los músculos anteriores del muslo.

Similar, aunque más específico, es el uso del banco 9123 como Sissy Squat Bench; entrenando únicamente el músculo cuádriceps en combinación con la sentadilla. También en este caso se trata de un ejercicio complementario, con la particularidad, dada la presencia de las almohadillas "bloqueadoras de espinillas", de poder variar fácilmente la carga de trabajo mediante la inclinación del torso, más o menos hacia atrás, o, además, mediante el uso de pesas (mancuernas, discos apoyados en el pecho o barra colocada en el trapecio).

El uso de pesas traiciona en cierto modo el papel de un ejercicio complementario destinado a un trabajo analítico, intenso, de altas repeticiones y de "agotamiento" de los cuádriceps, aun cuando, para deportes como el esquí alpino, la postura "antinatural" adoptada en el Sissy Squat Bench reproduce la posición hacia atrás a la que a menudo se ve llamado el esquiador durante los cambios de carga sobre los esquís en determinadas fases de los giros, donde la sobrecarga es extremadamente elevada.

Condición, esta última descrita, en la que el tendón rotuliano y los ligamentos cruzados anteriores están sometidos a tensiones y esfuerzos muy elevados, hasta el punto de requerir una evaluación cuidadosa de la relación peligro-beneficio del tipo de ejercicio y su sobrecarga.

Un par de aclaraciones: el Sissy Squat Bench es en realidad un Roman Bench, o Roman Chair Squat. Por otro lado, el término Sissy Squat (un nombre derivado de Sísifo, un personaje mitológico representado con enormes muslos) identifica el famoso, pero diferente, ejercicio hecho famoso por Vince Gironda.

La silla romana vuelve a estar de moda bajo el nombre de Sissy Squat Bench gracias a la difusión del entrenamiento "a la antigua". Por último, el entrenamiento de los cuádriceps no es el único uso del equipo, que también es eficaz para los ejercicios de la cadena central.

GHD & Sissy Squat ESPECIFICACIONES:Dimensiones 1510 x 650 x 460h mm
Peso 45 kg
Carga máxima 120 kg