A la portée de tous, adapté à tous les besoins et utilisable partout : il ne fait aucun doute que l'outil le plus polyvalent pour l'entraînement fonctionnel est le Flying. En fait, aucun autre outil n'est aussi bon simple et en même temps compléterà condition de connaître les principes d'utilisation et les règles de base pour optimiser l'utilisation et éviter les accidents inutiles.
Il Flying (ici la fiche produit) peut en fait être utilisé dans la salle de sport, à l'extérieur et même à la maison. Ayez juste un soutien solide où l'ancrer et c'est tout.
Les caractéristiques de l'outil
D'un poids d'environ 1kg et d'un encombrement de 20 x 20cm (sangles enroulées), il peut être transporté pratiquement n'importe où. Cela en fait un parfait "compagnon de voyage" pour ceux qui sont souvent absents pour le travail, ou pour les Personal Trainers qui exercent également ce métier à la maison.
Grâce à la gestion de principes simples de régulation de la charge de travail le Flying convient à l'entraînement de tout le monde, du débutant à l'athlète confirmé.
L'intensità d'un même exercice peut être graduée ou augmentée en gérant l'inclinaison du corps par rapport au point d'ancrage et/ou la stabilité de la base d'appui au sol. Cela permet de paramétrer rapidement l'outil en fonction des possibilités réelles de la personne, mais pas seulement.
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Pourquoi le Flying est-il si polyvalent ?
Tirer parti l'incroyable liberté de mouvement que proposent les deux sangles, la Flying peut également être adaptée à chaque demande spécifique du pratiquant. En ce sens, il est possible de travailler sur objectifs esthétiques, de la santé et du bien-être jusqu'à la préparation physique générale e spécifique aux différents sports.
En fait, n'ayant pas de restrictions de mouvement dans les trois plans de l'espace (sagittal, frontal, transversal), avec cet outil, il est possible d'effectuer une grande multitude d'exercices. Le Flying devient donc un allié valable pour moi programmes de fitness et de musculation, de rééducation posturale e post-traumatiqueainsi que pour le préparation physique sportive.
Pour plus de confirmation de laextrême vpolyvalence du Flying il y a certainement le fait qu'il est actuellement l'outil d'entraînement fonctionnel le mieux « compris » et le plus apprécié par tous les professionnels du monde du sport et des salles de sport, ainsi que par les sportifs et amateurs d'exercice eux-mêmes. Alors qu'un kettlebell ou clave, aux yeux de ceux qui ne connaissent pas encore leurs caractéristiques et leurs applications, peut générer une certaine méfiance, le Flying est certainement plus invitant, même pour le "simple plaisir" d'essayer de faire du rameur ou des pompes.
D'une part c'est certes un argument en faveur de cet outil, mais si le but est de tirer le meilleur parti de ses caractéristiques techniques, il devient indispensable de connaître au moins les principes de base. Ceci afin d'en tirer de réels bénéfices physiques, et d'éviter la création de surcharges articulaires qui à la longue peuvent être dangereuses.
Quelques conseils utiles pour la pratique du Flying :
1) Maintenez la structure posturale correcte du début à la fin de chaque exercice.
Pour assurer une activation musculaire correcte et éviter l'inflammation des tendons, maintenez le position articulaire neutre s'avère fondamentale. Au moment où vous vous rendez compte que vous perdez stabilité des épaules, du bassin ou des genoux, plutôt que de continuer les répétitions de l'exercice que vous effectuez avec le Flying, le conseil est de s'arrêter, de se reposer, de revenir à la bonne posture du corps puis de recommencer avec les répétitions suivantes.
2) Ne perdez pas de tension dans les sangles lors de l'exécution des exercices.
Dans tous les exercices de suspension en vol, ayez un tension constante des sangles permet de transférer une tension constante lors du travail musculaire. La perte de cette tension rend les exercices moins efficaces en termes d'activation musculaire et de développement de la force.
3) Evitez de mettre les Flying straps en contact et de les frotter avec des parties du corps.
Cela est particulièrement vrai dans les exercices effectués avec le dos au point d'ancrage, comme dans l'exercice Appuyez sur la poitrine. Pour avoir une tension constante pendant l'exercice, en évitant les abrasions sur les parties du corps, les sangles doivent toujours être espacés des épaules et des bras.
4) Positionnez correctement vos pieds lors des exercices effectués au sol.
En position de travail couchée, couchée et latérale au sol, positionner correctement les pieds sur le Flying en fonction de la position de travail respective permet non seulement de stabiliser les chevilles et les genoux mais aussi implication optimale des chaînes musculaires dans cette position particulière. Considérant que les chaînes musculaires relient les yeux aux membres supérieurs et inférieurs, lorsque vous placez mal vos pieds ou vos mains, vous créez dispersion des forces le long de ces lignes d'activation musculaire. Cela entraîne également une perte de stabilité des articulations les plus proches (dans le cas des pieds, des chevilles et des genoux).
Ci-dessous une vidéo qui montre une partie de la vaste gamme d'exercices qui peuvent être effectués avec le Flying, démontrant à quel point il peut également être utile pour les athlètes et les pratiquants de niveau avancé.
di Cheval de Troie Aemilius
Maître Formateur de Académie internationale de formation fonctionnelle WTA
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