Dans le panorama varié et multimodal de la Entraînement fonctionnel, le Kettlebell représente sans aucun doute un élément de base pour quiconque le souhaite instrument à partir de potentiel de formation pratiquement infinis. Un « boulet de canon avec une poignée soudée dessus », comme il est souvent utilisé pour définir cet objet particulier.
Observons-le dans un contexte tout aussi particulier, celui de la formation des soi-disant Force spécifique.
En Entraînement fonctionnel La force spécifique est un objectif d'entraînement extrêmement complexe. A l'expression de Force musculaire compris classiquement, les qualités spécifiques du mouvement exécuté sont combinées, telles que la stabilité, la mobilité, la Précision de la trajectoire et la coordination.
Presse Kettlebell
Un exemple pour comprendre à quoi nous avons affaire est représenté par Presse Kettlebell, exercice d'extension des bras vers le haut, effectué en soutenant la poignée du Kettlebell dans la paume de la main et reposant sa masse sur l'avant-bras. L'exercice, généralement effectué debout, comprend une phase de départ au cours de laquelle le corps est pleinement activé dans la tâche de soutien du bras, qui exprime Force tonique ira relever le Kettlebells aériens comme on dit, c'est-à-dire au-dessus de la tête, jusqu'à atteindre la position dite de verrouillage.
Bien qu'un tel assouplissement puisse facilement être reproduit dans diverses exécutions avec Guidon, haltère et d'autres charges externes, la situation d'oscillation particulière du Kettlebell lui-même, dont le centre de gravité se trouve dans une position complètement extérieure à l'axe perpendiculaire le long duquel se trouve le bras tendu vers le haut, implique une implication radicalement différente de l'ensemble du système.
Épaule
La Spalla, grâce à une stabilisation fondamentale de la ceinture scapulo-humérale, est activé de manière beaucoup plus complète étant engagé dans l'action importante de contraste des forces latérales exercées de Kettlebell, action nécessaire pour empêcher le Kettlebell de tomber latéralement depuis la position de départ. Ce dernier voit la main sur la poitrine vers la ligne médiane du sternum à hauteur de la gorge et l'Instrument logé avec la masse entre le bras, l'avant-bras et la poitrine.
Pendant l'exécution du mouvement, le bras, s'il est correctement tendu selon un axe parfaitement perpendiculaire au sol, maintient une tension musculaire complète du début jusqu'à la fin de la phase concentrique, moment d'extension maximale ; tension qui est à nouveau maintenue tout au long de la phase excentrique de retour à la "crémaillère", presque comme pour "tirer" le Kettlebell dans le retour à la position de départ, comme décrit ci-dessus.
Kettlebell Strong Compétition & vinyle
30,50€ TVA inclus - 358,38€ TVA inclus
Kettlebell Strong Compétition & vinyle
61,00€ TVA inclus - 385,83€ TVA inclus
Force spécifique
En parlant de Force spécifique dans l'exercice illustré, nous entendons précisément cet ensemble de synergies et d'activations musculaires et articulaires, mis en place presque automatiquement par notre système pour gérer une charge aussi fortement déstabilisante. Des synergies qui, comme mentionné au début, accompagnent Stabilité de la force musculaire, la mobilité et le Contrôle de mouvement lui-même, créant un stimulant de formation d'un intérêt certain tant pour le monde de Salle de sport quant à celui de la Entraînement athlétique.
Il va sans dire que la bonne recette doit être combinée avec l'ingrédient (c'est-à-dire l'exercice de force spécifique), donc le protocole d'entraînement, capable de provoquer un stress systémique capable de générer la surcompensation nécessaire pour qu'un parcours d'entraînement donne des résultats concrets, mesurables et longs -durable.
D'où l'importance de toujours côte à côte, à la formation technique pour utiliser un outil fonctionnel, formation méthodologique spécifique pour l'organisation et la programmation des sessions de formation.
L'improvisation et le hasard dans leEntraînement fonctionnel ce sont désormais des éléments obsolètes en abondance, également grâce aux preuves scientifiques du secteur ; bien qu'ils aient connu des moments d'appréciation particulière de la part des utilisateurs, ils ont montré au fil du temps qu'ils manquaient de valeur d'entraînement particulière et qu'ils étaient une cause assez fréquente de blessures.
Pierluigi Mauro
PIERLUIGI MAURO
Il possède une trentaine d'années d'expérience dans le domaine de l'entraînement sportif et de l'activité physique. Ancien officier AM, parallèlement à ses études en Génie Electronique il s'est consacré à l'Entraînement Fonctionnel dès 1998 pour utiliser les Kettlebells pour l'entraînement athlétique dans les domaines du Canoë et du Kayak.Intéressé par l'utilisation de Macebell depuis plusieurs années, il a étudié et codifié différentes méthodologies d'entraînement basées exclusivement sur cet outil, devenant un connaisseur profond des dynamiques physiques et biomécaniques qui y sont liées et le principal représentant italien de Macebell Training.
Technicien de niveau 3 "Master - Sport Specialist" de la Fédération italienne d'haltérophilie avec qualification "Spécialiste Kettlebell”, est Responsable Technique National FIPE. et Maître de Conférences Fédéral pour le "Force fonctionnelle" et est membre de l'Union nationale des kinésiologues du sport. Auteur du livre "Functional Strength - High Intensity Functional Training Method" publié par Calzetti & Mariucci pour la Strength Academy FIPE.
Il est le créateur et fondateur de la communauté "Crossout Functional Training", une réalité présente sur tout le territoire national avec plus de 150 formateurs formés professionnellement en seulement trois premières années de diffusion.
Interview avec Michael Tisselli - Nouvelle boutique de fitness à Cesena
Via Plauto, à Cesena, nous aménageons un espace intéressant dédié à la formation. Diriger cette [...]
25
Mar
Mar
Les contraintes auxquelles est soumise une haltère olympique lors des principaux exercices
Département de Mécanique du Politecnico di Milano Nous avons demandé au Département de Mécanique du Politecnico [...]
2 Commentaires
07
juin
juin
Entraînement avec de legères charges
Les salles de classe virtuelles, les cours d'entraînement personnel en ligne et les entraînements à faire soi-même sont devenus [...]
21
Février
Février
Puissance fonctionnelle dans l'entraînement Kettlebell
Dans le domaine de l'Entraînement Fonctionnel, parler de Pouvoir est presque inévitable. De nombreux exercices caractérisés par [...]
21
Février
Février
TOP 5 : Les 5 meilleurs exercices avec des Ballons Médicaux
TOP 5 - Découvrez les meilleurs exercices à réaliser avec le Medicine Ball Géant : [...]
2 Commentaires
26
Octobre
Octobre
Si-Sand Bag Training : un entraînement complet adapté à tous les niveaux
Le Si-Sand Bag est recommandé pour tout utilisateur, car il sait combiner [...]
31
Pneus à crampons
Pneus à crampons
Flying Suspension Training : l'équipement le plus polyvalent pour l'entraînement fonctionnel
A la portée de tous, adapté à tous les besoins et utilisable partout : aucun outil n'est plus [...]
03
Mar
Mar
Préparation athlétique pour le tennis : comment l'entraînement fonctionnel améliore la performance
L'entraînement fonctionnel, appliqué à la préparation au tennis, permet d'obtenir des améliorations importantes tant [...]
30
Gen
Gen
Balance Formation
Calisthénie Formation
Fonctionnel Formation
Réservation de groupe activité
Formation Holistique
Vitesse et agilité Formation
Forte forme physique Formation
Défibrillateur DAE
Carte cadeauSidea
Pièces détachées
NOUVEAUX PRODUITS & Les tendances
Produits du catalogue
Catégories dans le catalogue
stockage universel Rack