0495-0498 Boules de médailles avec poignées

D'origine très ancienne, le médecine-ball est l'un des équipements les plus connus et les plus appréciés en raison de sa grande polyvalence, due à la vaste gamme de poids et de solutions de construction disponibles. En effet, notre production se caractérise par pas moins de cinq modèles, avec des poids allant de deux à cent kilogrammes.

Il convient donc à l'entraînement sportif, à la remise en forme et à la rééducation fonctionnelle et, étant donné qu'il s'agit d'un ballon lourd, il peut être utilisé dans presque tous les exercices en surcharge, en particulier les exercices dynamiques. Le médecine-ball est également un outil d'entraînement parce qu'il doit être saisi, c'est-à-dire qu'il est nécessaire de le saisir dans les mains avec une force et une coordination adaptées au poids, aux caractéristiques du ballon et au type d'exercice.

Il ne s'agit donc pas seulement d'une surcharge, mais d'une surcharge qui n'est pas saisissable, difficile à saisir et peu ergonomique. Cette dernière caractéristique est l'une des qualités d'entraînement les plus importantes du médecine-ball, mais aussi l'une de ses limites. En effet, il peut y avoir des exercices pour lesquels une prise plus ergonomique et saisissable, telle qu'une poignée, est préférable. C'est pourquoi la ligne de médecine-ball avec poignées (également appelée médecine-ball à double poignée ou médecine-ball avec poignées) a été créée, les poignées étant fabriquées à partir de la structure de la médecine-ball elle-même.

L'appareil reste un médecine-ball, il perd la caractéristique de pouvoir rebondir en douceur, il peut toujours être saisi à deux mains comme un médecine-ball normal mais, grâce aux poignées, il peut être saisi fermement en le serrant et, surtout, il peut être utilisé d'une seule main. Du point de vue de l'entraînement, cette possibilité, qui permet de s'entraîner d'une seule main à la manière d'une kettlebell ou d'effectuer des exercices de type rowing, est l'une des principales caractéristiques de l'équipement.

Une autre caractéristique, étroitement liée à la préhension, est la possibilité d'obtenir des niveaux de performance élevés dans l'entraînement de la puissance, en particulier en ce qui concerne la composante de la vitesse : la force explosive. Pour entraîner la force explosive (la capacité de notre système neuromusculaire à exprimer une force maximale dans le temps le plus court possible), il faut en effet des exercices extrêmement dynamiques capables de combiner au mieux la force et la vitesse. Les médecine-balls avec poignées sont particulièrement adaptés aux exercices complexes conçus pour les sports concernés.

Les médecine-balls avec poignées sont également utiles pour le travail isométrique, un travail statique visant à développer la force et l'endurance, dans lequel les muscles impliqués sont amenés à fournir une force insuffisante (tension) pour produire un mouvement des têtes osseuses. De plus, un outil qui peut être saisi et utilisé de manière extrêmement dynamique stimule l'athlète au niveau de la préhension, des circuits neuromusculaires, de l'affinement de la sensibilité, de la proprioception, de la coordination et de la motricité.

Ce dernier est particulièrement populaire dans les sports de combat et peut être considéré comme emblématique du potentiel du médecine-ball à double prise. Il s'agit certes d'un exercice complexe, destiné à tous les athlètes qui cherchent à entraîner la force explosive au plus haut niveau. Dans la phase de démarrage, une attention maniaque à la prise est requise afin de préserver la santé de la main et du poignet. Le pouce doit être placé de manière à éviter la pression qui pourrait se créer sur le scaphoïde, le bord supérieur de la poignée du médecine-ball doit coïncider avec le bord inférieur de la main. Par conséquent, le pouce sera libre d'exercer une pression au-dessus de l'index afin que la prise soit ferme.

Après avoir saisi le ballon, l'athlète doit se mettre en position de planche. Il est important de se rappeler que la position couchée est un exercice qui active au maximum le tronc, ce qui permet un démarrage optimal de la poussée. Les pompes doivent être exécutées en adduisant et en tournant partiellement les omoplates. Le dos, les fesses, les abdominaux et les quadriceps sont contractés. L'objectif du Push Up est d'entraîner la chaîne antérieure des membres supérieurs, principalement les pectoraux, mais en raison de la posture adoptée et de l'instabilité du médecine-ball, l'exercice sera global.

Enfin, pour qu'il s'agisse d'un entraînement efficace de la force explosive, il doit être exécuté en exprimant une phase excentrique si explosive qu'elle entraîne une petite "phase de vol" au cours de laquelle le médecine-ball percute la poitrine de l'athlète avant de revenir violemment au sol, l'athlète se retrouvant à nouveau en position de planche.