Le kit Hamstring Curl regroupe des équipements destinés à l'entraînement ciblé des ischio-jambiers, des fessiers et du tronc : banc GHD, sissy squat et rouleau GHR, le tout dans un système modulaire adapté aux salles de sport professionnelles, aux box CrossFit et aux salles de sport à domicile haut de gamme.
Travail isolé et intégré des muscles fémoraux avec des exercices tels que le Nordic Curl, le GHR et l'extension du dos
Compatibilité avec les protocoles de musculation, l'entraînement fonctionnel et la préparation physique
Disponible sous forme de kit complet ou de composants séparés

9013/1 GHR - Rouleau AB pour fessiers et ischio-jambiers

Si-wheel - Roues à noyau et bande de suspension abdominale

9013/1 GHR - Rouleau AB pour fessiers et ischio-jambiers

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9023/2 Rembourrage GHR

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9123 Ghd & Sissy Squat - Hamstring Bench

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9123K Kit de flexion des ischio-jambiers

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9123K Kit de flexion des ischio-jambiers

553,75€ 442,86€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
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Kit de flexion des ischio-jambiers : la sélection Sidea

Le concept du kit « Hamstring Curl » est né d'un besoin concret : entraîner la chaîne postérieure de la cuisse — ischio-jambiers, fessiers et, indirectement, muscles érecteurs du rachis — à l'aide d'équipements ne nécessitant pas de machines isocinétiques spécifiques. Sidea a constitué une sélection autour de la GHD bench et sissy squat, complétée par le rouleau GHR et son rembourrage en pièces détachéeso. Ces quatre appareils couvrent une gamme d'exercices allant du « Glute-Ham Raise » à l'extension du dos, du « Nordic Curl » au « sissy squat » pour les quadriceps, jusqu'aux exercices de renforcement du tronc avec les roues abdominales. Un système que l'on retrouve aussi bien dans les salles de musculation professionnelles que dans les espaces d'entraînement à domicile aménagés.

À qui s'adresse le kit Hamstring Curl ?

Le préparateur physique qui travaille avec des athlètes pratiquant la course de vitesse, le saut ou des sports d'équipe trouvera dans le GHR l'un des exercices les plus efficaces pour prévenir les blessures aux tendons du genou. Le Nordic Curl, qui peut être effectué sur un banc GHD correctement rembourré, est cité dans la littérature comme protocole de référence dans le Nordic Hamstring Protocol (Mjølsnes et al., 2004) pour réduire l'incidence des blessures aux ischio-jambiers.

Dans les salles de CrossFit, le banc GHD fait partie de l'équipement standard : les extensions du dos, les sit-ups GHD et les extensions des hanches sont des mouvements présents dans les WOD de référence et dans les programmes de préparation. Ceux qui s'entraînent dans un salle de sport à domicile Les sportifs expérimentés trouveront dans ce kit une solution compacte pour travailler une zone musculaire souvent négligée par les configurations d'entraînement à domicile, qui privilégient les mouvements de poussée.

Les coachs sportifs qui gèrent de petits studios choisissent souvent ce type d'équipement pour sa polyvalence : un seul appareil permet de travailler plusieurs types de mouvements sans occuper autant d'espace qu'une machine à flexion des jambes traditionnelle.

Comment choisir

Le premier élément à prendre en compte est l'espace disponible. Le banc GHD 9123 est un appareil complet et autonome, doté de réglages permettant de s'adapter à différentes morphologies. Le kit 9123K ajoute au banc le rouleau GHR 9013/1, élargissant ainsi les possibilités d'entraînement sans modifier l'encombrement au sol.

Si vous possédez déjà un banc GHD et que vous recherchez simplement un composanteet en complément pour les exercices abdominaux ou pour les mouvements de roulement avec les roues « core », le GHR Roller 9013/1 est disponible à l'achat séparément. Le rembourrage 9023/2 est la pièce de rechange spécifique destinée à ceux qui souhaitent préserver les performances dans le temps ou adapter le confort à une utilisation intensive — dans une salle de sport à forte fréquentation, l'usure des rembourrages est un facteur réel à prendre en compte.

Pour ceux qui intègrent ce travail dans des protocoles de Kit d'entraînement Ski - FAST Que ce soit pour l'entraînement fonctionnel ou la préparation physique, le kit complet constitue le choix le plus simple. Pour une salle de sport à domicile avec un budget restreint et un espace limité, le banc GHD à lui seul suffit pour réaliser la plupart des exercices décrits.

Vérifiez toujours la compatibilité des rembourrages : le modèle 9023/2 est spécifique au GHD Sidea et n'est pas un accessoire universel.

Produits Sidea pour le kit de flexion des ischio-jambiers

La gamme se compose de quatre références distinctes, conçues pour répondre à des besoins différents sans redondances.

Banc GHD & Sissy Squat 9123 — Le cœur du système. Un banc multiposition permettant d'effectuer des extensions du dos, des GHD sit-ups, des extensions des hanches et des sissy squats. Structure en acier, réglages de la hauteur et de la position des coussins, adapté aux environnements de Entraînement fonctionnel professionnel.

Kit Hamstring Curl 9123K — La configuration complète : banc GHD et rouleau GHR inclus. Conçu pour ceux qui souhaitent démarrer avec un système déjà complet, sans achats supplémentaires. Également disponible dans les rubriques Kit de formation e Kit de formation promotionnelle.

GHR - Glute Hamstring AB Roller 9013/1 — L'accessoire dédié au Glute-Ham Raise et aux exercices avec rouleaux abdominaux. Utilisable en combinaison avec un banc ou comme appareil autonome pour ceux qui disposent déjà d'un système de fixation. Classé dans la catégorie HomeGym, ce qui souligne son adaptabilité aux espaces non professionnels.

Rembourrage GHR 9023/2 — Pièce de rechange spécifique pour le modèle GHD Sidea. Élément à prendre en compte lors de la planification de la maintenance, en particulier dans les salles de sport à forte fréquentation.

Pourquoi choisir Sidea ?

Sidea fabrique et distribue des équipements de fitness professionnels depuis 1999, avec un entrepôt opérationnel de plus de 4 000 m² et un service de conseil technique direct. Le banc GHD et le rouleau GHR font partie d’une gamme développée en tenant compte des protocoles réels de musculation et de préparation physique, et non des exigences esthétiques d’un catalogue. Sidea est le distributeur officiel de StrongFirst en Italie, ce qui témoigne d’une orientation claire vers une culture de l’entraînement axée sur la force et la qualité du mouvement. Pour ceux qui ont besoin d’aménager un espace complet, le service Gym Design avec rendus 3D permet de vérifier l’intégration de ces équipements dans l’agencement global avant l’achat.

Foire aux questions - Hamstring Curl Kit

  • Le GHD (Glute-Ham Developer) est un banc polyvalent qui permet d'effectuer des extensions du dos, des sit-ups GHD et des extensions des hanches. Le rouleau GHR est un accessoire qui permet d'effectuer le véritable Glute-Ham Raise, avec flexion du genou contre résistance. Les deux appareils se complètent : le kit Sidea 9123K les combine en une seule configuration.
  • Oui. Le banc GHD 9123 permet d'effectuer le « Nordic Curl » en fixant les chevilles sous les coussins et en glissant vers l'avant tout en contrôlant la descente à l'aide des muscles fémoraux. C'est le même principe que celui du « Nordic Hamstring Protocol », l'un des protocoles les mieux documentés pour la prévention des blessures aux ischio-jambiers dans les sports d'équipe et de vitesse.
  • Oui. Le GHD sit-up est l'un des exercices abdominaux les plus intenses pouvant être effectués sur cet appareil, avec une amplitude de mouvement supérieure à celle permise par un crunch classique. Il nécessite une progression graduelle, en particulier pour les sportifs qui ne sont pas habitués à travailler en hyperextension lombaire. Le GHR Roller 9013/1 offre des possibilités supplémentaires pour le travail du tronc à l'aide de roues abdominales.
  • Cela dépend de la fréquence d'utilisation. Dans une salle de sport accueillant 20 à 30 utilisateurs par jour qui utilisent régulièrement le banc GHD, un remplacement tous les 12 à 18 mois est raisonnable. Dans une salle de sport à domicile à usage individuel, le rembourrage dure nettement plus longtemps. Le rembourrage 9023/2 Sidea est la pièce de rechange spécifique à cet appareil.
  • Le GHR roller peut être utilisé de manière autonome pour les exercices avec roues abdominales, qui ne nécessitent pas de structure d'ancrage. Pour le Glute-Ham Raise proprement dit, en revanche, un système de blocage des chevilles est nécessaire : le banc GHD 9123 est la solution de référence dans le kit Sidea.
  • Le « sissy squat » génère une forte tension sur le tendon rotulien et sur le quadriceps en extension : ce n'est pas un exercice neutre pour le genou. Les personnes ayant des antécédents de tendinopathie rotulienne ou de problèmes de ménisque devraient l'introduire de manière très progressive et de préférence sous la supervision d'un kinésithérapeute ou d'un préparateur physique qualifié.
  • Sidea propose différentes options de paiement échelonné pour faciliter l'achat de matériel professionnel. Consultez la page dédiée : Modes de paiement Sidea.
  • Si vous travaillez dans le secteur du fitness ou du sport, inscrivez-vous sur le site en tant que professionnel ou en tant qu'ASD pour avoir accès à la liste de prix réservée aux professionnels du secteur. L'inscription « Pro » vous permet de consulter les remises spéciales et les conditions réservées sur l'ensemble du catalogue Sidea.
  • Oui, Sidea est un fournisseur agréé sur le MEPA (Marché électronique de l'administration publique). Les organismes publics, les écoles, les universités, les communes et les installations sportives publiques peuvent acheter les équipements Sidea via la plateforme Achats en ligne de l'administration publique. Pour toute information concernant les références produit et les commandes directes MEPA, veuillez contacter le service client Sidea.
  • Sidea garantit le droit de rétractation dans un délai de 14 jours à compter de la livraison pour tous les achats en ligne, conformément à la législation en vigueur. Les produits doivent être retournés intacts et dans leur emballage d'origine. Pour plus de détails sur les retours, les remboursements et la garantie, consultez la page Conditions générales de vente.
  • Sidea conçoit et distribue des équipements de fitness professionnels depuis 1999 : plus de 25 ans d'expérience au service des salles de sport, des préparateurs physiques, des box CrossFit, des studios de coaching personnel et des passionnés de fitness à domicile de haut niveau. Distributeur officiel StrongFirst e Luxiaojun, présent au salon international FIBO et sponsor technique du Summit of Strength. Chaque produit est conçu selon des critères de durabilité, de fonctionnalité et d'adaptation au contexte opérationnel réel. Le service Conception du gymnase Propose une conception sur mesure avec des rendus 3D. Entrepôt de plus de 4 000 m² à Gambettola (FC) pour une livraison rapide, un conseil technique direct et une liste de prix réservée aux professionnels et aux associations sportives amateurs (ASD).