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9123 Sentadilla Ghd & Sissy - Banco isquiotibial
1 × 455,98€
El kit Hamstring Curl reúne equipos para el entrenamiento específico de los isquiotibiales, los glúteos y el tronco: banco GHD, sissy squat y rodillo GHR, en un sistema modular adecuado para gimnasios profesionales, boxes de CrossFit y gimnasios domésticos avanzados.
Trabajo aislado e integrado de los isquiotibiales con ejercicios como el «Nordic Curl», el GHR y la extensión de espalda
Compatibilidad con protocolos de entrenamiento de fuerza, entrenamiento funcional y preparación física
Se puede configurar como kit completo o por componentes separados
Si-wheel - Ruedas con núcleo y banda de suspensión abdominal
97,60€ tasas e impuestos no incluidos
Ghd-bench sissy-squat
455,98€ tasas e impuestos no incluidos
-20%
Kit promocional
Ghd-bench sissy-squat
Kit de flexión de isquiotibiales: la selección de Sidea
La idea del kit de flexión de isquiotibiales surge de una necesidad concreta: entrenar la cadena posterior del muslo —los isquiotibiales, los glúteos y, de forma indirecta, los erectores espinales— con equipos que no requieran máquinas isocinéticas específicas. Sidea ha creado una selección en torno a la GHD en banco y sentadillas «sissy», complementada con el rodillo GHR y su correspondiente acolchado de recambioso. Estos cuatro productos abarcan una amplia gama de ejercicios que van desde el «Glute-Ham Raise» hasta la extensión de espalda, desde el «Nordic Curl» hasta la «sissy squat» para los cuádriceps, pasando por los ejercicios de core abdominal con ruedas abdominales. Un sistema que se encuentra tanto en salas de musculación profesionales como en espacios domésticos acondicionados.
¿Para quién está pensado el kit de flexión de isquiotibiales?
El preparador físico que trabaje con atletas de velocidad, salto o deportes de equipo encontrará en el GHR uno de los ejercicios más eficaces para la prevención de lesiones en los tendones de la rodilla. El Nordic Curl, que se puede realizar en el banco GHD con el acolchado adecuado, se cita en la literatura como protocolo de referencia en el Nordic Hamstring Protocol (Mjølsnes et al., 2004) para reducir la incidencia de lesiones en los isquiotibiales.
En los boxes de CrossFit, el banco GHD es un equipo estándar: la extensión de espalda, los abdominales GHD y la extensión de cadera son movimientos que se incluyen en los WOD de referencia y en la programación de preparación. Quien entrena en un gimnasio en casa Los usuarios experimentados encontrarán en este kit una solución compacta para trabajar una zona muscular que suele quedar relegada en las configuraciones domésticas, que suelen dar prioridad a los movimientos de empuje.
Los entrenadores personales que dirigen pequeños gimnasios suelen optar por este tipo de equipamiento por su versatilidad: un solo aparato permite trabajar varios patrones de movimiento sin ocupar el espacio que ocupa una máquina de flexión de piernas tradicional.
Cómo elegir
La primera variable que hay que tener en cuenta es el espacio disponible. El banco GHD 9123 es una unidad completa e independiente, con ajustes para adaptarse a diferentes complexiones. El kit 9123K añade al banco el rodillo GHR 9013/1, ampliando las posibilidades de entrenamiento sin alterar el espacio que ocupa en el suelo.
Si ya tienes un banco GHD y solo buscas un componenteAdemás, para los ejercicios abdominales o para rodar con las ruedas «core», el GHR Roller 9013/1 se puede adquirir por separado. El acolchado 9023/2 es el recambio específico para quienes desean mantener el rendimiento a lo largo del tiempo o adaptar la comodidad a un uso intensivo; en un gimnasio con una alta rotación de usuarios, el desgaste de los acolchados es un factor real que hay que tener en cuenta.
Para quienes incorporen este trabajo en protocolos de Kit de entrenamiento de esquí - FAST Ya sea para el entrenamiento atlético funcional, el kit completo es la opción más sencilla. Para un gimnasio en casa con un presupuesto ajustado y espacio limitado, el banco GHD por sí solo es suficiente para realizar la mayoría de los ejercicios descritos.
Comprueba siempre la compatibilidad de los rellenos: el modelo 9023/2 es específico para el GHD Sidea y no es un accesorio universal.
Productos Sidea para el kit de flexión de isquiotibiales
La gama se compone de cuatro modelos distintos, diseñados para satisfacer diferentes necesidades sin redundancias.
Banco GHD y Sissy Squat 9123 — La unidad central del sistema. Un banco multiposición que permite realizar extensiones de espalda, abdominales GHD, extensiones de cadera y sissy squats. Estructura de acero, ajustes de altura y posición de los cojines, apto para entornos de Entrenamiento funcional profesional.
Kit de flexión de isquiotibiales 9123K — La configuración completa: banco GHD más rodillo GHR incluido. Diseñado para quienes desean empezar con un sistema ya integrado, sin necesidad de compras posteriores. También disponible en las secciones Kit de formación e Kit de formación promocional.
GHR - Glute Hamstring AB Roller 9013/1 — El componente diseñado para el Glute-Ham Raise y los ejercicios con ruedas abdominales. Se puede utilizar junto con el banco o como aparato independiente para quienes ya dispongan de una estructura de anclaje. Se incluye en la categoría HomeGym, lo que indica su adaptabilidad a espacios no profesionales.
Relleno GHR 9023/2 — Recambio específico para el modelo GHD Sidea. Componente que debe tenerse en cuenta a la hora de planificar el mantenimiento, especialmente en gimnasios con un gran volumen de usuarios.
¿Por qué elegir Sidea?
Sidea fabrica y distribuye equipamiento profesional de fitness desde 1999, con un almacén operativo de más de 4.000 m² y asesoramiento técnico directo. El banco GHD y el rodillo GHR forman parte de una gama desarrollada prestando especial atención a los protocolos reales de fuerza y preparación física, y no a las exigencias estéticas de un catálogo. Sidea es distribuidor oficial de StrongFirst en Italia, lo que refleja una orientación clara hacia la cultura del entrenamiento basada en la fuerza y la calidad del movimiento. Para quienes necesiten equipar un espacio completo, el servicio Gym Design con renderizado en 3D permite comprobar la integración de estos aparatos en la distribución general antes de la compra.
Preguntas frecuentes - Hamstring Curl Kit
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El GHD (Glute-Ham Developer) es un banco completo que permite realizar extensiones de espalda, abdominales GHD y extensiones de cadera. El rodillo GHR es un accesorio que permite realizar el Glute-Ham Raise propiamente dicho, con flexión de rodilla contra resistencia. Ambos aparatos se complementan: el kit Sidea 9123K los combina en una única configuración.
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Sí. El banco GHD 9123 permite realizar el «Nordic Curl» fijando los tobillos debajo de las almohadillas y deslizándose hacia delante, controlando el descenso con los músculos isquiotibiales. Se trata del mismo principio que el «Nordic Hamstring Protocol», uno de los protocolos mejor documentados para la prevención de lesiones en los isquiotibiales en los deportes de equipo y de velocidad.
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Sí. El «GHD sit-up» es uno de los ejercicios abdominales más intensos que se pueden realizar en este aparato, con un rango de movimiento que supera al que permite un «crunch» normal. Requiere una progresión gradual, especialmente para los deportistas que no están acostumbrados a trabajar en hiperextensión lumbar. El GHR Roller 9013/1 añade opciones adicionales para el entrenamiento del tronco con ruedas abdominales.
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Depende del volumen de uso. En un gimnasio con entre 20 y 30 usuarios al día que utilicen el banco GHD con regularidad, lo razonable es sustituirlo cada 12-18 meses. En un gimnasio doméstico de uso individual, el acolchado dura bastante más tiempo. El acolchado 9023/2 Sidea es el recambio específico para este aparato.
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El rodillo GHR se puede utilizar de forma independiente para los ejercicios con ruedas abdominales, que no requieren una estructura de sujeción. Sin embargo, para el Glute-Ham Raise propiamente dicho, se necesita un sistema que fije los tobillos: el banco GHD 9123 es la solución de referencia en el kit Sidea.
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La sentadilla «sissy» genera una gran tensión en el tendón rotuliano y en el cuádriceps en fase de estiramiento: no es un ejercicio neutro para la rodilla. Las personas con antecedentes de tendinopatía rotuliana o problemas de menisco deberían introducirlo de forma muy gradual y, preferiblemente, bajo la supervisión de un fisioterapeuta o un preparador físico cualificado.
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Sidea ofrece varias opciones de pago a plazos para facilitar la compra de equipos profesionales. Consulta la página dedicada a este tema: Opciones de pago Sidea.
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Si trabajas en el mundo del fitness o del deporte, regístrate en la web como profesional o como ASD para tener acceso a la lista de precios reservada a los profesionales del sector. El registro «Pro» te permite ver descuentos exclusivos y condiciones especiales en todo el catálogo de Sidea.
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Sí, Sidea es un proveedor homologado en el MEPA (Mercado Electrónico de la Administración Pública). Las entidades públicas, los colegios, las universidades, los ayuntamientos y las instalaciones deportivas públicas pueden adquirir los equipos de Sidea a través de la plataforma Compras en la Red de la Administración Pública. Para obtener información sobre los códigos de producto y los pedidos directos a MEPA, ponte en contacto con el servicio de atención al cliente de Sidea.
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Sidea garantiza el derecho de desistimiento en un plazo de 14 días a partir de la entrega para todas las compras en línea, tal y como establece la normativa vigente. Los productos deben devolverse en perfecto estado y en su embalaje original. Para obtener información detallada sobre devoluciones, reembolsos y garantía, consulta la página Términos y condiciones de venta.
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Sidea diseña y distribuye equipamiento profesional de fitness desde 1999: más de 25 años de experiencia al servicio de gimnasios, preparadores físicos, boxes de CrossFit, estudios de entrenamiento personal y aficionados al fitness avanzado en casa. Distribuidor oficial StrongFirst e Luxiaojun, presente en la feria internacional FIBO y patrocinador técnico del Summit of Strength. Cada producto se diseña teniendo en cuenta criterios de durabilidad, funcionalidad y adecuación al contexto operativo real. El servicio Diseño de gimnasios Ofrece diseño personalizado con visualizaciones en 3D. Almacén de más de 4.000 m² en Gambettola (FC) para una rápida gestión de los pedidos, asesoramiento técnico directo y lista de precios exclusiva para profesionales y asociaciones deportivas amateurs (ASD).
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