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0282 Kork-Erdnuss-Ball
2 × 12,20€ -
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RHC003/6 Kettengehänge-Bausatz - Reihe
1 × 8,34€
Massagerollen und -kugeln für die myofasziale Behandlung vor und nach dem Training: Naturkork, Gummi und EVA bieten Oberflächen mit unterschiedlicher Dichte. Acht Produkte, die speziell für das neuromuskuläre Warm-up, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die Lockerung von Triggerpunkten an den Fußsohlen und die Erholung nach dem WOD in CrossFit-Boxen, kommerziellen Krafträumen und im Heim-Fitnessstudio entwickelt wurden.
Naturkork für Bälle, Peanut Balls und Rollen. Glatte Gummibälle, Noppen zur Stimulation des Gesäßes, der Fußsohlen, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der paravertebralen Muskeln
Kompakte Formate zum Mitnehmen in der PT-Tasche oder im Sportler-Set
KIT
Gleichgewichtstraining
8,39€ 38,89€Preisspanne: 8,39€ bis 38,89€ GEBÜHREN und STEUERN NICHT INBEGRIFFEN
Dieses Produkt weist mehrere Varianten auf. Die Optionen können auf der Produktseite gewählt werden
Umfassende Anleitung: Massage Roller & Ball
Massageroller & -bälle: Der umfassende Leitfaden
Die Hilfsmittel zur myofaszialen Selbstmassage dienen dazu, Verspannungen im Weichgewebe zu lösen, die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern und das neuromuskuläre System auf den Reiz vorzubereiten. Die Produktreihe Sidea umfasst acht Artikel aus Kork und technischen Materialien, von Korkrollen bis hin zu Spike-Bällen, die für die Behandlung ausgedehnter Bereiche wie der hinteren Muskelkette oder spezifischer Punkte wie Fuß, Gesäßmuskulatur oder Rhomboidmuskeln konzipiert sind. Sie kommen sowohl in der Aufwärmphase als auch in der Abkühlphase zum Einsatz und ergänzen SMR-Protokolle (Self Myofascial Release) durch aktive Mobilitätsübungen. Es handelt sich um kostengünstige Hilfsmittel, die in jedem ernsthaften Trainingskontext ihren Platz finden.
Was ist ein Massage-Roller & Ball: Definition und Funktion
Der Begriff „Massage Roller & Ball“ bezeichnet eine Gruppe zylindrischer und kugelförmiger Hilfsmittel, die zur myofaszialen Selbstmassage verwendet werden. Der durch das Körpergewicht auf das Hilfsmittel ausgeübte Druck erzeugt einen mechanischen Reiz auf die Faszien und das darunterliegende Muskelgewebe. Das Ziel ist nicht im medizinischen Sinne therapeutisch: Es handelt sich um eine Maßnahme zur Verbesserung der Gewebequalität und der neuromuskulären Wahrnehmung, die dazu dient, den Muskeltonus im Ruhezustand zu senken und den Bewegungsumfang wiederherzustellen.
Im Vergleich zu den Schaumstoffrolle aus EVA und Polyethylen, Die Modelle aus Kork weisen eine höhere Dichte und einen weniger nachgiebigen Kontakt auf, was sich für Sportler eignet, die eine kräftige Stimulation suchen. Die Kugeln ermöglichen hingegen eine punktgenaue Behandlung, die die Rolle aufgrund ihrer Geometrie nicht nachahmen kann.
Arten von Massagerollern und -bällen
Cork Roller – Rollen aus Naturkork
Der Cork Roller besteht hauptsächlich aus Kork: kompakte Oberfläche, gleichbleibender Halt auch bei Schweißbildung, mittelhohe Dichte. Das Modell 2499 ist für das Training der hinteren Muskelkette, der Quadrizeps und der Rückenmuskulatur konzipiert. Im Gegensatz zu EVA verformt sich Kork im Laufe der Zeit nicht und sorgt so auch nach monatelanger intensiver Nutzung für einen konstanten Druck.
Korkball und Erdnussball
Die Korkbälle (1274 Cork Ball) werden an einzelnen Punkten eingesetzt: Fußsohle, mittlerer Gesäßmuskel, subskapulärer Bereich. Das Peanut-Format (0282 Cork Peanut Ball) ist so konzipiert, dass es sich an die Seiten der Dornfortsätze anschmiegt, wodurch die paravertebralen Muskeln bearbeitet werden können, ohne die Wirbelsäule zu belasten. Es ist das Mittel der Wahl für den Hals- und Rückenbereich.
Massageroller und Spike-Ball
Der 2500 Massage Roller und der 1276 Spike Massage Ball aus Gummi mit Noppenoberfläche erzeugen einen intensiveren Reiz, der sich für die oberflächliche Stimulation der Faszien und zum Aufwärmen der Fußsohlen eignet. Der 1275 Hard Massage Ball bietet hingegen eine glatte Oberfläche mit hoher Dichte für tiefen Druck.
Kit und Balance-Potentiometer
Das Set 0282K Holistic Cork vereint Roller, Kugel und Peanut in einer einzigen Lösung für mobile Physiotherapeuten und ganzheitliche Praxen. Die Bump Stimulating Balance Pot (BALPOTS) verbinden propriozeptives Training und Fußsohlenstimulation und lassen sich in Protokolle integrieren, die Gleichgewichtstraining.
So treffen Sie die richtige Wahl: Leitfaden für Anwendungsfälle
Kommerzielle Fitnessstudios und Krafträume
Es werden robuste Hilfsmittel benötigt, die dem täglichen Gebrauch durch Dutzende von Nutzern standhalten. Korkroller und Korkkugeln sind die sinnvollste Wahl: Das Material nimmt kaum Schweiß auf und hält den Desinfektionszyklen gut stand. Es empfiehlt sich, doppelte Sets bereitzustellen, um Warteschlangen im Stretching-Bereich zu vermeiden.
Personal-Trainer-Ausbildungen
Der mobile Physiotherapeut benötigt kompakte und transportable Hilfsmittel. Das Set 0282K deckt den Bedarf an myofaszialen Behandlungen mit dem 80% in einem einzigen Koffer ab. Die Kugeln eignen sich für geführte Behandlungen an Triggerpunkten während Einzelsitzungen.
CrossFit-Box
Nach dem WOD möchten die Athleten eine schnelle Entspannung der Quadrizeps, Gesäßmuskeln und des großen Rückenmuskels erreichen. Die Korkrolle und die Hardballs sind dabei die beliebtesten Hilfsmittel. Sie eignen sich auch vor dem Gewichtheben, um die Beweglichkeit des Brustkorbs zu verbessern.
Heim-Fitnessstudio und Garagen-Fitnessstudio
Zwei oder drei Hilfsmittel, die entsprechend den individuellen Defiziten ausgewählt werden, reichen aus: ein Roller, ein harter Ball im Lacrosse-Stil und ein Peanut-Ball für die Wirbelsäule. Die Kosten sind im Verhältnis zur Verbesserung der Trainingsqualität gering.
Fachglossar
- SMR (Selbstmyofasziale Entspannung)
- Eine Selbstmassagetechnik, bei der der Sportler sein eigenes Körpergewicht auf einem Gerät einsetzt, um Druck auf Faszien und Muskeln auszuüben. Das Ziel besteht darin, den Muskeltonus zu senken und die Gewebequalität zu verbessern.
- Triggerpunkt
- Ein hyperirritabler Punkt innerhalb eines verspannten Muskelstreifens, der bei Druck schmerzhaft ist und möglicherweise für ausstrahlende Schmerzen verantwortlich ist. Kugeln mit kleinem Durchmesser sind das spezielle Instrument, um diesen Punkt durch anhaltenden Druck zu behandeln.
- Myofasziales Band
- Bindegewebe, das Muskeln, Muskelgruppen und Organe umhüllt. Seine GummibänderBeweglichkeit und Geschmeidigkeit wirken sich direkt auf den Gelenkbewegungsumfang und die Kraftübertragung während der sportlichen Bewegung aus.
- Shore-Härte
- Ein Parameter, der die Härte von Kunststoff- und Gummimaterialien misst. Bei Massagekugeln bestimmt er den Grad des übertragenen Drucks: Höhere Werte bedeuten eine festere Oberfläche und eine tiefere Stimulation.
- Feststecken und dehnen
- Eine Technik, bei der der Druck mit der Kugel auf einen bestimmten Punkt aufrechterhalten wird, während das nachgelagerte Gelenksegment aktiv mobilisiert wird. Sie dient dazu, gleichzeitig das Weichgewebe und den Bewegungsumfang des Gelenks zu bearbeiten.
- Erdnussbällchen
- Doppelte, erdnussförmige Kugel, die so konzipiert ist, dass sie an den Seiten der Wirbelsäule platziert wird, ohne die Dornfortsätze zu komprimieren. Wird zur Entspannung der paravertebralen Muskeln im Hals-, Rücken- und Lendenbereich verwendet.
- Neuromuskuläres Aufwärmen
- Vorbereitungsphase, die Beweglichkeit, Aktivierung und propriozeptive Stimulation vereint. Der kurze Einsatz von Rollern und Bällen vor dem intensiven Training verbessert die neuromuskuläre Reaktion, ohne die Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen.
Modellvergleich: Massage Roller & Ball Sidea
| Code | Produkt | Material | Hauptverwendungszweck |
|---|---|---|---|
| 2499 | Korkroller | Naturkork | SMR der hinteren Muskelkette, Quadrizeps, Rückenmuskulatur |
| 1274 | Korkball | Naturkork | Triggerpunkte im Gesäß, Fußsohle |
| 0282 | Kork-Erdnuss-Ball | Naturkork | Paravertebrale Muskeln der Hals- und Rückenwirbelsäule |
| 0282K | Ganzheitliches Korken-Kit | Naturkork | Komplettset für Physiotherapie und ganzheitliche Praxen |
| 2500 | Massage-Roller | Technischer Gummi | Aufwärmen und oberflächliche Entspannung |
| 1276 | Spike-Massageball | Radiergummi mit Noppen | Stimulation der Fußsohle und propriozeptive Stimulation |
| 1275 | Harter Massageball | Gummi mit hoher Dichte | Tiefendruck auf Triggerpunkte |
| BALPOTS | Beule Stimulierende Balance | Stoßgummi | Gleichgewichtstraining und Fußsohlenstimulation |
Häufig gestellte Fragen zu Massage-Rollern und -Bällen
Die Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zur Anwendung, zu den Unterschieden zwischen den Materialien, zur Einbindung in Trainingsprogramme und zur Pflege sind im entsprechenden FAQ-Bereich zusammengefasst.
Warum sollten Sie sich für Sidea entscheiden?
Sidea ist seit 1999 im Vertrieb von professionellen Fitnessgeräten tätig. Bei der Auswahl der Roller und Bälle wird dieselbe Logik angewandt wie bei den anderen Produkten. Stärke: unverzichtbare Geräte, eine dem vorgesehenen Verwendungszweck entsprechende Belastbarkeit sowie Materialien, die dem täglichen Einsatz in gewerblichen Umgebungen standhalten. Das technische Team unterstützt Fitnessstudios und CrossFit-Boxen bei der Auswahl des richtigen Sets, das auf die Anzahl der Nutzer und die verwendeten Trainingsprotokolle abgestimmt ist. Die Partnerschaft mit StrongFirst und Luxiaojun bestätigt die Positionierung der Marke im Krafttraining und in der professionellen Leistungssportvorbereitung.
Häufig gestellte Fragen – Massage Roller & Ball
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Kork ist dichter und übt über einen längeren Zeitraum einen gleichmäßigeren Druck aus, ohne sich zu verformen. EVA bietet einen weicheren und nachgiebigeren Kontakt, der sich für Einsteiger in die myofasziale Arbeit eignet oder für diejenigen, die eine weniger intensive Stimulation suchen. Im professionellen Umfeld wird Kork bevorzugt, da er auch nach monatelanger täglicher Nutzung seine ursprüngliche Form beibehält.
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Der Peanut Ball wird auf dem Boden platziert, während der Sportler auf dem Rücken liegt, sodass sich die beiden Kugeln seitlich der Dornfortsätze befinden. Es wird eine langsame Rollbewegung der Wirbelsäule ausgeführt, wobei der Druck auf die paravertebralen Muskeln aufrechterhalten wird, ohne die Wirbel jemals zusammenzudrücken. Empfohlen werden 60–90 Sekunden pro Bereich, begleitet von einer langsamen Zwerchfellatmung.
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Das Aufwärmen sollte insgesamt nur 5–8 Minuten dauern und sich auf die bei der Trainingseinheit beanspruchten Körperbereiche konzentrieren. Längere Aufwärmphasen vor dem Training können die neuromuskuläre Aktivierung vorübergehend beeinträchtigen. Eine ausgiebige Dehnungsphase sollte an Ruhetagen oder am Ende der Trainingseinheit stattfinden, wo sie 15–20 Minuten über mehrere Körperbereiche hinweg dauern kann.
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Ein mäßiges Unbehagen ist bei aktiven Triggerpunkten normal. Der Schmerz darf jedoch nicht stechend sein oder ausstrahlen: In diesem Fall wird zu aggressiv gearbeitet. Ein guter Anhaltspunkt ist eine subjektive Schmerzempfindung von 6 bis 7 auf einer Skala von 10. Wenn das Gewebe am nächsten Tag noch schmerzt, sollte die Intensität oder die Dauer reduziert werden.
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Ja, der Cork Ball 1274 eignet sich zur Entspannung des Fußgewölbes. Der Sportler stellt im Stehen den Fuß auf die Kugel und rollt sie 60–90 Sekunden lang pro Seite von der Ferse zu den Mittelfußköpfchen. Das Training des Fußsohlenbereichs wirkt sich direkt auf die Beweglichkeit der hinteren Muskelkette aus und hat messbare Auswirkungen auf den Test zur Vorbeugung des Oberkörpers.
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Nein. Es handelt sich um ergänzende Methoden, die keine Alternative zur Arbeit eines medizinischen Fachpersonals darstellen. Die myofasziale Selbstmassage dient der Verbesserung der Gewebequalität und der Beweglichkeit unter normalen funktionellen Bedingungen. Bei anhaltenden Schmerzen, erheblichen Bewegungseinschränkungen oder Verletzungen sollte immer ein Physiotherapeut oder Arzt konsultiert werden, bevor mit der Selbstmassage fortgefahren wird.
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Kork sollte mit einem leicht feuchten Tuch und neutraler Seife gereinigt werden. Ein längeres Einweichen oder aggressive Reinigungsmittel, die die Oberfläche angreifen könnten, sind zu vermeiden. In gewerblichen Bereichen mit vielen Nutzern empfiehlt es sich, das Produkt nach jedem Gebrauch mit einem alkoholfreien Desinfektionstuch abzuwischen. Kork ist von Natur aus antimikrobiell, aber nicht wasserfest: Er sollte an der Luft trocknen.
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Für einen Personal Trainer, der überwiegend mit erwachsenen Kunden arbeitet, deren Ziele Mobilität und Regeneration sind, deckt das Set 0282K die Grundbedürfnisse mit Roller, Ball und Peanut ab. Studios mit hohem Trainingsaufkommen oder fortgeschrittene Sportler sollten einen Hardball (1275) und einen Spike-Ball (1276) hinzufügen, um die Vielfalt der verfügbaren Reize zu erhöhen.
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Die BALPOTS erfüllen eine doppelte Funktion: Sie wirken propriozeptiv, wenn man barfuß darauf steht, und stimulieren die Fußsohle dank der Gumminoppen. Sie werden in Programmen zur Reaktivierung der Fußsohle bei Senioren, beim Aufwärmen von Läufern und in Stabilisierungsübungen für den Fußauftritt im Rahmen des sportlichen Trainings eingesetzt.
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Wer sich zum ersten Mal mit der myofaszialen Selbstmassage beschäftigt, kann mit EVA beginnen, um sich an die Reize zu gewöhnen, und dann auf Kork umsteigen, sobald die Empfindlichkeit nachlässt. Wer bereits Erfahrung mit intensivem Training hat und nach einem endgültigen Hilfsmittel sucht, kann direkt mit Kork beginnen und die Zwischenphase überspringen.
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Sidea bietet verschiedene Ratenzahlungsoptionen an, um den Kauf von professioneller Ausrüstung zu erleichtern. Weitere Informationen findest du auf der entsprechenden Seite: Zahlungsoptionen bei Sidea.
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Wenn Sie in der Fitness- oder Sportbranche tätig sind, registrieren Sie sich auf der Website als Fachkraft oder als ASD, um Zugang zur Preisliste für Branchenfachleute zu erhalten. Mit der Pro-Registrierung können Sie spezielle Rabatte und exklusive Konditionen für den gesamten Sidea-Katalog einsehen.
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Ja, Sidea ist ein zugelassener Lieferant auf dem MEPA (Elektronischer Marktplatz der öffentlichen Verwaltung). Öffentliche Einrichtungen, Schulen, Universitäten, Gemeinden und öffentliche Sportanlagen können die Ausrüstung von Sidea über die Plattform „Acquisti in Rete PA“ erwerben. Für Informationen zu Produktcodes und Direktbestellungen über MEPA wenden Sie sich bitte an den Sidea-Kundenservice.
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Sidea gewährt gemäß den geltenden gesetzlichen Bestimmungen ein Widerrufsrecht innerhalb von 14 Tagen nach Lieferung für alle Online-Käufe. Die Produkte müssen unbeschädigt und in der Originalverpackung zurückgesandt werden. Ausführliche Informationen zu Rücksendungen, Rückerstattungen und Garantie findest du auf der Seite „Allgemeine Geschäftsbedingungen“.
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Sidea entwickelt und vertreibt seit 1999 professionelle Fitnessgeräte: Über 25 Jahre Erfahrung im Dienste von Fitnessstudios, Sporttrainern, CrossFit-Boxen, Personal-Training-Studios und Liebhabern anspruchsvoller Heimfitness. Offizieller Vertriebspartner von StrongFirst und Luxiaojun, vertreten auf der internationalen Messe FIBO und technischer Sponsor des Summit of Strength. Jedes Produkt entsteht nach den Kriterien der Langlebigkeit, Funktionalität und Eignung für den realen Einsatzkontext. Der Service „Gym Design“ bietet maßgeschneiderte Planung mit 3D-Renderings. Ein über 4.000 m² großes Lager in Gambettola (FC) sorgt für eine schnelle Auftragsabwicklung, direkte technische Beratung und eine exklusive Preisliste für Fachleute und Sportvereine (ASD).
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