Parallettes &
Liegestützgriffe

Häufig gestellte Fragen – Parallettes & Push-up

• Was ist der Unterschied zwischen 35-cm- und 80-cm-Parallelbarren?
  Die 35-cm-Parallelbarren sind der Standard für Calisthenics-Bodenübungen: Liegestütze mit neutraler Handgelenksstellung, L-Sit, Planche-Progressionen, Handstand mit Protration. Die 80-cm-Parallelbarren entsprechen den olympischen Barren und dienen für Dips mit vollem Bewegungsumfang, Swings und Kunstturngeschicklichkeiten, die Platz unter den Schultern erfordern. Sie sind nicht austauschbar: Die trainierbaren Fähigkeiten unterscheiden sich deutlich.
• Sind Parallettes wirklich sinnvoll, wenn ich bereits Liegestütze auf dem Boden mache?
  Ja, aus zwei technischen Gründen. Das Handgelenk bleibt in neutraler Position, wodurch die für Liegestütze mit hohem Wiederholungsvolumen auf dem Boden typische Gelenkbelastung reduziert wird. Man gewinnt Platz unterhalb des Brustkorbs, was eine tiefere Abwärtsbewegung und eine stärkere Aktivierung der Brustmuskulatur in der exzentrischen Phase ermöglicht. Außerdem sind sie die Voraussetzung für den L-Sit und Plank-Progressionen.
• Welches Paar Barren sollte man wählen, um mit Calisthenics anzufangen?
  Die niedrige Version (35 cm, 9018/1) deckt alle Grundfertigkeiten ab: Liegestütze mit neutralem Griff, L-Sit, Tuck-Planche und Handstand-Progressionen. Erst wenn man dazu übergeht, Dips mit vollem Bewegungsumfang, Swings oder typische Elemente des Kunstturniers zu trainieren, ist es sinnvoll, die hohe Version (80 cm) hinzuzufügen.
• Halten die Barren das Gewicht im Handstand aus?
  Das 38-mm-Metallrohr und der breite Sockel sind für vertikale Übungen mit vollständiger Schulterausstreckung ausgelegt. Die Stabilität hängt auch von der Auflagefläche ab: Ein gleichmäßiger und ebener Gummiboden ist die optimale Voraussetzung. Auf weichen Matten oder unebenen Oberflächen verändert sich das Verhalten.
• Kann ich die 80-cm-Parallelstangen als Ersatz für die olympischen Barren verwenden?
  Funktional gesehen ja, für den Großteil der Kraftübungen: Dips, hängender L-Sit, einfache Swings, isometrische Halteübungen. Sie bieten zwar nicht die Elastizität der olympischen Barren aus Faserverbundwerkstoff, wie sie im Spitzensport der Kunstturnen verwendet werden, decken aber das gesamte Spektrum an Konditionstraining und fortgeschrittener Calisthenics ab.
• Können die Public Island-Parallelbarren im Freien aufgestellt werden?
  Ja, das Modell 9085/3 'Public Island Parallel“ wurde speziell für die feste Installation in Parks, öffentlichen Fitnessbereichen, Schulen und kommunalen Sportzentren entwickelt. Die ausgewählten Materialien und Oberflächen sind so beschaffen, dass sie der ständigen Witterungseinwirkung standhalten. Es handelt sich um eine der Lösungen, die bei der Planung von Outdoor-Fitnessparcours in Betracht gezogen werden.
• Wie viele Paar Parallettes werden in einer CrossFit-Box benötigt?
  Das hängt von der Anzahl der Athleten pro Kurs und davon ab, wie oft Dips oder HSPU im Programm vorkommen. Als Richtwert gilt: Für Kurse mit 12–14 Athleten sind mindestens 4–6 80 cm hohe Stangenpaare erforderlich, um Engpässe bei WODs mit zeitgesteuerten Dips zu vermeiden. Die 35 cm niedrigen Versionen werden zusätzlich für Skill-Training und zum Aufwärmen eingesetzt.
• Reichen die 35-cm-Parallelbarren für die Planche aus?
  Für den gesamten Aufbau bis zur Straddle-Planche ja. Die Höhe von 35 cm bietet den nötigen Platz für eine vollständige Schulterausstreckung, ohne dass der Kopf bei den ersten Haltepositionen den Boden berührt. Wer auf Wettkampfniveau die Full-Planche trainiert, verwendet aus Gründen des Gelenkkomforts manchmal höhere Varianten, dies ist jedoch keine technische Voraussetzung.
• Kann man die Barren zum Aufwärmen beim Turnen verwenden?
  Ja, sie sind ein gängiges Hilfsmittel zur Aktivierung des Schulterblatts, zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und zum Aufwärmen der Handgelenke. Einige Aufwärmprogramme umfassen langsame Liegestütze an den Parallettes, Halteübungen im Support Hold und Übergänge in den Tuck-L-Sit vor dem Haupttraining. Sie eignen sich für das Aufwärmen beim Turnen, bei Calisthenics und im olympischen Gewichtheben.
• Sind die Sidea-Parallelbarren auch für Personen mit einem Gewicht von über 100 kg geeignet?
  Das 38-mm-Metallrohr mit breiter Basis ist für schwergewichtige Sportler ausgelegt, die Liegestütze, Dips und isometrische Halteübungen ausführen. Die verbreiterte Basis verhindert ein Umkippen während der exzentrischen Phase der Dips. Für den vertikalen Einsatz (Handstand) sind die Qualität der Auflagefläche und eine saubere Einstiegstechnik von entscheidender Bedeutung.
• Welche Ratenzahlungsoptionen stehen zur Verfügung?
  Sidea bietet verschiedene Ratenzahlungsoptionen an, um den Kauf von professioneller Ausrüstung zu erleichtern. Weitere Informationen findest du auf der entsprechenden Seite: Zahlungsoptionen bei Sidea.
• Ich bin Fitnessprofi – bekomme ich Sonderkonditionen?
  Wenn Sie in der Fitness- oder Sportbranche tätig sind, registrieren Sie sich auf der Website als Fachkraft oder als ASD, um Zugang zur Preisliste für Branchenfachleute zu erhalten. Mit der Pro-Registrierung können Sie spezielle Rabatte und exklusive Konditionen für den gesamten Sidea-Katalog einsehen.
• Ist Sidea auf der MEPA-Plattform für Beschaffungen der öffentlichen Verwaltung vertreten?
  Ja, Sidea ist ein zugelassener Lieferant auf dem MEPA (Elektronischer Marktplatz der öffentlichen Verwaltung). Öffentliche Einrichtungen, Schulen, Universitäten, Gemeinden und öffentliche Sportanlagen können die Ausrüstung von Sidea über die Plattform „Acquisti in Rete PA“ erwerben. Für Informationen zu Produktcodes und Direktbestellungen über MEPA wenden Sie sich bitte an den Sidea-Kundenservice.
• Wie lauten die Rückgabe- und Garantiebedingungen von Sidea?
  Sidea gewährt gemäß den geltenden gesetzlichen Bestimmungen ein Widerrufsrecht innerhalb von 14 Tagen nach Lieferung für alle Online-Käufe. Die Produkte müssen unbeschädigt und in der Originalverpackung zurückgesandt werden. Ausführliche Informationen zu Rücksendungen, Rückerstattungen und Garantie findest du auf der Seite „Allgemeine Geschäftsbedingungen“.
• Warum sollten Sie sich für Ausrüstung von Sidea entscheiden?
  Sidea entwickelt und vertreibt seit 1999 professionelle Fitnessgeräte: Über 25 Jahre Erfahrung im Dienste von Fitnessstudios, Sporttrainern, CrossFit-Boxen, Personal-Training-Studios und Liebhabern anspruchsvoller Heimfitness. Offizieller Vertriebspartner von StrongFirst und Luxiaojun, vertreten auf der internationalen Messe FIBO und technischer Sponsor des Summit of Strength. Jedes Produkt entsteht nach den Kriterien der Langlebigkeit, Funktionalität und Eignung für den realen Einsatzkontext. Der Service „Gym Design“ bietet maßgeschneiderte Planung mit 3D-Renderings. Ein über 4.000 m² großes Lager in Gambettola (FC) sorgt für eine schnelle Auftragsabwicklung, direkte technische Beratung und eine exklusive Preisliste für Fachleute und Sportvereine (ASD).