0511 Latex-Schleife mittlerer Widerstand

LATEX LOOP - Mittlere Widerstandsfähigkeit

Der Latex Loop, auch Elastikband genannt, ist ein kreisförmiges, elastisches Band, das einfach, leicht und besonders komfortabel ist. Sein Einsatzbereich ist sehr breit gefächert und reicht von der spezifischen sportlichen Vorbereitung bis hin zu funktionellem Training und Fitnessaktivitäten. Der Latex Loop ist die kostengünstigste Form von elastischen Bändern für Gruppenaktivitäten. Seine einfache Handhabung und sein Transport machen es für viele Sporttrainer und -ausbilder, aber auch für Fitnessbegeisterte im Allgemeinen perfekt.

Latex Loop Band 0520-22-24 oder Latex Loop 0511-12 - welche Unterschiede gibt es?

Diese beiden Gummibänder sind sich sehr ähnlich, sowohl in Bezug auf die Verwendung als auch auf die Widerstandsfähigkeit.

• Latex Loop Bands 0520-22-24 sind für Fitness und ästhetische Übungen empfohlen. Das Sortiment umfasst auch den leichten Widerstand (LIGHT) und die Breite des elastischen Bandes bedeutet mehr Komfort. Die Länge von 30 cm macht es etwas einfacher zu trainieren und die Beine in das Gummiband einzuführen.
• Die Latexschlaufen 0511-12 eignen sich am besten für sportliche Trainingsübungen. Sie werden auch in 30er- und 100er-Packungen für Teams und hohen Einsatz angeboten. Das Sortiment umfasst keinen leichten Widerstand, sondern nur mittleren und starken. Die Länge von 25 cm bedeutet, dass der elastische Widerstand früher aktiviert wird als bei 30 cm langen Gummibändern, was bei den wichtigsten Übungen für die Konditionierung von Bedeutung ist: elastisches Gehen (seitliches Gehen), Hüftabduktion und -adduktion, Kniestabilisierung, allgemeine Propriozeption usw.

Der Widerstand von Gummibändern ist progressiv. Um eine praktische Orientierung zwischen den verschiedenen Modellen zu ermöglichen, geben wir zwei Angaben zum Widerstand in Kilogramm an: Die erste bezieht sich auf die Kraft, die erforderlich ist, damit sich das Gummiband zu verformen beginnt, d. h. sich dehnt, während die zweite die Kraft angibt, die erforderlich ist, um das Gummiband auf 100 cm zu dehnen.

Dabei handelt es sich um ungefähre Werte, die wir in Kilogramm ausdrücken wollten, um eine praktische Orientierung zu ermöglichen. Die Latexschlaufe 0512, Farbe blau, starker Widerstand, beginnt sich mit einer Kraft von etwa 4 kg zu dehnen und erreicht bei einer Dehnung von einem Meter 11 kg. Dies ist ein hoher Widerstand für die Art von Übungen, die normalerweise mit diesem Gerät durchgeführt werden, und die 11 kg sollten nicht vorschnell mit dem Gewicht verwechselt werden, das bei Hebeübungen verwendet wird.

Positionierung der Latexschleife

Am häufigsten werden diese Gummibänder bei Übungen für die unteren Gliedmaßen verwendet, bei denen die Gesäßmuskeln (kleine, mittlere und große), die Sitzbeinhöcker und der Quadrizeps stark "aktiviert" werden. In diesem Fall wird es in der Regel auf Kniehöhe angebracht, wo der gefühlte Widerstand mittelgroß ist, oder an den Knöcheln, wo der gefühlte Widerstand größer ist.

Das Prinzip dahinter ist nichts anderes als das der Hebelwirkung: Je größer der Abstand zwischen Drehpunkt und Widerstand ist, desto größer muss auch die Muskelaktivierung sein, um ihn zu überwinden. Das gleiche Prinzip kann für den Oberkörper, den Rumpf und die Arme angewandt werden, so dass unendlich viele Übungskombinationen möglich sind.

Die geschulten Vorteile und Qualitäten

Ob im Ober- und/oder Unterkörper platziert, die Reaktion, die Sie erhalten, ist eine erhöhte Stimulation des neuromuskulären Systems. In der Tat ist seine Verwendung perfekt für die Verbesserung aller Qualitäten: Geschwindigkeit - Beweglichkeit - Kraft - Ausdauer. Die enormen Vorteile, die sich aus seiner Verwendung ergeben, sind vor allem auf das globale Training zurückzuführen, das es mit sich bringt, da die Bewegungen nicht sektoriell sind und die dafür verantwortlichen Muskeln isoliert werden, sondern die motorischen Fähigkeiten in ihrer Gesamtheit trainiert werden.

Anwendung auf die sportliche Vorbereitung und das Krafttraining

Der Latex-Loop ist sowohl in mittlerer Stärke (Code 0511) als stark (Code 0512), so dass es von jeder Art von Benutzer verwendet werden kann, aber auch auf unterschiedliche Weise je nach Zielsetzung. Im spezifischen Athletiktraining wird ein leichter Widerstand bevorzugt, um die Reaktionsfähigkeit, die Beweglichkeit und die Schnelligkeit zu verbessern, da durch die Zugabe eines leichten Widerstands das gleiche Bewegungsmuster wie im spezifischen Training reproduziert werden kann. Um diese Eigenschaften zu verbessern, kann das Gerät mit anderen Kleingeräten wie der Agility Ladder und/oder dem Balance Pad kombiniert werden. Zu den am häufigsten verwendeten Übungen gehören: Banded Skip, Lateral Shuffle, Monster Walk, 2in1 out.

Zur Verbesserung von Kraft und Leistung ist es dagegen besser, die stärkere Latex-Schleife zu verwenden (Code 0512). In diesem Fall kann es in Kombination mit spezifischen Übungen wie Sprüngen, Sprints und Richtungswechseln verwendet werden. Eine seiner Stärken ist die einfache Positionierung von Knöcheln und/oder Knien, die sofortige Übungsvariationen ohne Zeitverlust ermöglicht. Auf diese Weise kann der Sportler Übungen mit elastischem Widerstand ausführen, also eine Vorübung machen, und dann die spezifische Geste folgen lassen. Die Latexschlaufe ist nicht nur für den freien Körper geeignet, sondern kann auch sehr gut mit Übungen kombiniert werden, die mit Überlastungen ausgeführt werden. Zum Beispiel stimuliert sie bei der Ausführung einer Kniebeuge das neuromuskuläre System, um die korrekte Ausführungstechnik beizubehalten, indem sie die Aktivierung des Gesäßes maximiert und die Intrarotazione der Knie während der Kniebeuge vermeidet.

Schließlich können Latex-Loops auch sehr nützlich sein, wenn sie als Aufwärmtraining vor dem Rennen oder als hervorragendes Cool-Down verwendet werden, um Muskeln und/oder Gelenke zu stärken, die dies benötigen.

Latexschlaufen im Fitness- und Funktionstraining

Latex-Loops sind ein hervorragender Verbündeter bei Toning- und Funktionstrainingskursen. Der elastische Widerstand regt nämlich unser neuromuskuläres System ständig dazu an, aktiv zu bleiben, um die vom Band erzeugte Spannung zu "überwinden". Es handelt sich um eine auxotonische Kontraktion, d. h. eine konzentrische Kontraktion, bei der die Muskelspannung in dem Maße zunimmt, wie der Muskel kürzer wird (die Vorsilbe auxo" bedeutet Wachstum"). Dies ist der Fall, wenn der äußere Widerstand während der Kontraktion zunimmt (dies ist beim Training mit elastischen Bändern der Fall). Wenn der Widerstand zunimmt, muss die Spannung des Muskels also proportional zunehmen.

Wenn man die Latex-Schleife in das funktionelle Training einbezieht, wird die Aktivierung der Muskeln innerhalb und zwischen den Muskeln verbessert, so dass man sich der Bewegungen, die man ausführt, noch mehr bewusst wird. Darüber hinaus stärkt die Verwendung des Latex Loop die gesamte Rumpfmuskulatur: Bei jeder Bewegung mit dem Latex Loop sind wir gezwungen, die gesamte Rumpfmuskulatur zu aktivieren, um eventuellen Drehbewegungen entgegenzuwirken. Zu den beliebtesten Übungen gehören: Banded Squat, Banded Bridge, Clam Shell, Hip Abduction, Monster Walk, Sumo Walk, aber auch Banded Push-up, Banded Row und Hands Walk.

Abmessungen Länge 250 mm, Höhe 24 mm
Dicke 1,60 mm

Werbepakete: 30 - 60 - 100 Stück Mittlere Stärke (Rab. 20%)

Wartung

Diese Produkte werden aus Latex hergestellt. Dieses Material ist anfällig dafür, dass die Chemikalien, die diese Art von Gummi elastisch machen, mit der Zeit verdunsten.
Um die Lebensdauer dieses Produkts zu verlängern, können einige Maßnahmen ergriffen werden:

• Vermeiden Sie es, die Schleifen im Freien und insbesondere in der Sonne oder bei starkem Licht zu lagern: Luft, Lichtquellen und UV-Strahlen beschleunigen den Verfall von Latex.
• Wenn möglich, bewahren Sie sie nach den Übungen in einem dicht verschlossenen Beutel auf.
• Vermeiden Sie es, sie an Bauteilen mit scharfen Kanten zu verankern (z. B. an einigen Werkzeugregalen).
• Nur mit lauwarmem Wasser waschen. Verwenden Sie keine Reinigungsmittel: Entfetter, Alkohole, Öle sind für dieses Material aggressiv.
• Nach dem Waschen und immer vor dem Gebrauch sollte das Gummiband mit Talkumpuder bestreut werden. Das Talkumpuder verringert den Verschleiß erheblich und erleichtert die Verwendung, indem es verhindert, dass das Latex in den Händen oder Werkzeugen klemmt, und gleichzeitig ein besseres Gefühl vermittelt.
• Sobald Sie das Gummiband erhalten haben und auch regelmäßig, alle 2-3 Monate nach dem Waschen mit lauwarmem Wasser, können Sie das Gummiband mit einem Silikonschmiermittel schmieren, z. B. "WD-40 Silicone Lubricant" (ACHTUNG! NICHT WD-40 Standard, das ist aggressiv). Dieses Verfahren kann die Lebensdauer des Gummibandes verlängern und die für dieses Material typische weiße Patina vermeiden.
• Experimentieren Sie nicht mit scheinbar harmlosen Produkten zur Reinigung oder Schmierung: Vaselineöl zum Beispiel ist schädlich für Latex, ebenso wie Olivenöl. Auch Amuchin oder Entfettungsmittel sind sehr schädlich. Befolgen Sie die oben genannten Anweisungen.

Siehe auch:

Cod. 0512 Latex-Schleife - Starke Widerstandsfähigkeit
Cod. 0606 Hüftband