FLYING
SUSPENSION
TRAINING

Häufig gestellte Fragen – Flying

• Was ist der Unterschied zwischen dem Flying in Dreieckskonfiguration und dem Flying mit getrennten Armen?
  In der Dreieckskonfiguration laufen die beiden Griffe an einem einzigen Punkt zusammen, was für mehr seitliche Stabilität und eine flachere Lernkurve sorgt. Bei den getrennten Armen sind die Griffe unabhängig voneinander, wie bei Turnringen: Jeder Arm bewegt sich eigenständig, was eine deutlich stärkere stabilisierende Kontrolle der Schultern und der Rumpfmuskulatur erfordert. Diese zweite Konfiguration eignet sich für Sportler mit Erfahrung an den Ringen oder mit soliden Grundlagen im Calisthenics.
• Ist das Suspension-Training auch für diejenigen effektiv, die noch keine gute Kraftbasis haben?
  Ja. Der Mechanismus zur Regulierung der Intensität über den Neigungswinkel ermöglicht es, aus nahezu vertikalen Positionen – in denen die Belastung minimal ist – zu beginnen und zu zunehmend horizontaleren Positionen überzugehen. Ein Anfänger kann mit dem 30-40% Ruderübungen in der Hängeposition mit seinem eigenen Körpergewicht ausführen, während ein fortgeschrittener Sportler in vollständig horizontaler Position oder mit angehobenen Füßen trainieren kann. Das gleiche Gerät eignet sich für beide Leistungsstufen, ohne dass strukturelle Änderungen erforderlich sind.
• Welche Übungen lassen sich mit dem Flying ausführen?
  Die Bandbreite ist groß: TRX-Rudern, Brustpresse in der Hängeposition, Fallouts für die Rumpfmuskulatur, Bizeps-Curls, Dips (mit gespreizten Armen), Pike und Body Saw für die vordere Rumpfmuskulatur, unterstützte einbeinige Kniebeugen, Ausfallschritte mit dem hinteren Fuß in der Schwebe (Variante der bulgarischen Split-Kniebeuge), dynamische Planks. Bei der Konfiguration mit gespreizten Armen kommen Varianten des progressiven Iron Cross sowie für Ringe typische Bewegungen zur Stabilisierung des Schulterblatts hinzu.
• Was ist der erforderliche Mindestankerpunkt, um das Flying sicher nutzen zu können?
  Der Verankerungspunkt muss dynamischen Belastungen standhalten können – nicht nur dem statischen Gewicht des Sportlers, sondern auch der Trägheit der Bewegungen. Eine Rack-Querstange, eine ordnungsgemäß an der Wand befestigte Kletterwand oder ein Universal Wall Anchor an tragendem Mauerwerk sind die zuverlässigsten Lösungen. Der Anchor Door eignet sich für kontrollierte Bewegungen an einer Tür mit massivem Türrahmen, ist jedoch nicht für Übungen mit ballistischen Elementen oder Schwungbewegungen geeignet.
• Kann Flying in Gruppentrainings integriert werden?
  Der Flying 2092 ist auch für das Gruppentraining konzipiert: Die Gurte lassen sich leicht transportieren und an Querträgern von Racks oder an hintereinander angeordneten Kletterwänden einhängen. In einem Bereich mit mehreren Befestigungspunkten lassen sich mehrere Stationen für das Zirkeltraining einrichten. Dank der Schnellverstellung der Gurte lässt sich die Arbeitshöhe von einem Sportler zum nächsten in wenigen Sekunden anpassen, ohne den Ablauf der Trainingseinheit nennenswert zu unterbrechen.
• Wie lässt sich das Suspension-Training mit dem Training am Boxsack in derselben Trainingseinheit kombinieren?
  Der Universal Wall Anchor 9062/1 ist so konzipiert, dass er sowohl Flying- als auch Boxsäcke (bis zu 50 kg bei den Modellen 2109 und 2109V) tragen kann. Bei einem gemischten Zirkeltraining ist es somit möglich, Runden am Boxsack – für Kraft, Koordination und anaerobe Kondition – mit Hängetraining für relative Kraft und Rumpfstabilität abzuwechseln, wobei derselbe Befestigungspunkt genutzt wird und Platz am Boden frei bleibt.
• Welche Ratenzahlungsoptionen stehen zur Verfügung?
  Sidea bietet verschiedene Ratenzahlungsoptionen an, um den Kauf von professioneller Ausrüstung zu erleichtern. Weitere Informationen finden Sie auf der entsprechenden Seite: Zahlungsoptionen Sidea.
• Ich bin Fitnessprofi – bekomme ich Sonderkonditionen?
  Wenn Sie in der Fitness- oder Sportbranche tätig sind, registrieren Sie sich auf der Website als Fachkraft oder als ASD, um Zugang zur Preisliste für Branchenfachleute zu erhalten. Mit der Pro-Registrierung können Sie spezielle Rabatte und exklusive Konditionen für den gesamten Sidea-Katalog einsehen.
• Ist Sidea auf der MEPA-Plattform für Beschaffungen der öffentlichen Verwaltung vertreten?
  Ja, Sidea ist ein zugelassener Anbieter auf dem MEPA (Elektronischer Marktplatz der öffentlichen Verwaltung). Öffentliche Einrichtungen, Schulen, Universitäten, Gemeinden und öffentliche Sportanlagen können die Ausrüstung von Sidea über die Plattform erwerben. Online-Einkäufe der öffentlichen Verwaltung. Für Informationen zu Produktcodes und MEPA-Direktbestellungen wenden Sie sich bitte an den Sidea-Kundenservice.
• Wie lauten die Rückgabe- und Garantiebedingungen von Sidea?
  Sidea gewährt gemäß den geltenden gesetzlichen Bestimmungen ein Widerrufsrecht innerhalb von 14 Tagen nach Lieferung für alle Online-Käufe. Die Produkte müssen unbeschädigt und in der Originalverpackung zurückgesandt werden. Ausführliche Informationen zu Rücksendungen, Rückerstattungen und Garantie findest du auf der Seite Verkaufsbedingungen.
• Warum sollten Sie sich für Ausrüstung von Sidea entscheiden?
  Sidea entwickelt und vertreibt seit 1999 professionelle Fitnessgeräte: Über 25 Jahre Erfahrung im Dienste von Fitnessstudios, Sporttrainern, CrossFit-Boxen, Personal-Training-Studios und Liebhabern anspruchsvoller Heimfitness. Offizieller Vertriebspartner StrongFirst und Luxiaojun, das auf der internationalen Messe FIBO vertreten ist und als technischer Sponsor des Summit of Strength auftritt. Jedes Produkt wird nach den Kriterien der Langlebigkeit, Funktionalität und Eignung für den realen Einsatz entwickelt. Der Service Turnhalle Design bietet maßgeschneiderte Planung mit 3D-Renderings. Lagerfläche von über 4.000 m² in Gambettola (FC) für eine schnelle Auftragsabwicklung, direkte technische Beratung und eine exklusive Preisliste für Fachleute und Sportvereine.