Häufig gestellte Fragen – Barbell

• Was ist der Unterschied zwischen einer olympischen Langhantel und einer Powerlifting-Langhantel?
  Die olympische Langhantel hat einen Durchmesser von 28 mm und Hülsen mit Kugellagern, die eine schnelle und flüssige Drehung ermöglichen – was bei explosiven Bewegungen wie Snatch und Clean entscheidend ist. Die Powerlifting-Hantelstange hat einen Durchmesser von 29 mm, ist steifer (weniger „Whip“) und die Hülsen können mit Bronzelagern ausgestattet sein: Bei langsamen Bewegungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben ist die Drehung weniger entscheidend.
• In welchen Situationen empfiehlt es sich, beim Kreuzheben eine Hex-Bar anstelle einer geraden Langhantel zu verwenden?
  Die Hex-Bar verlagert die Last seitlich vom Körper und rückt den Schwerpunkt näher an die vertikale Achse des Hebenden heran. Dies verringert das Biegemoment auf die Lendenwirbelsäule und ermöglicht eine aufrechtere Körperhaltung als beim herkömmlichen Kreuzheben. Sie eignet sich für Sportler, die das vertikale Belastungsmuster erlernen, für Personen mit Einschränkungen im Lendenwirbelbereich sowie für Trainingsprogramme zur athletischen Kraft, bei denen die Ausführungsgeschwindigkeit Vorrang vor der technischen Spezifität hat.
• Was versteht man unter dem 'Whip' der Langhantel und wann spielt er eine Rolle?
  Der „Whip“ ist die elastische Durchbiegung der Hantelstange während des Hebens. Bei olympischen Übungen wie dem Snatch speichert eine Hantelstange mit angemessenem „Whip“ während der Zugphase Energie und gibt diese im Übergang wieder ab, wodurch die Bewegung erleichtert wird. Bei Powerlifting-Übungen ist der „Whip“ unerwünscht, da er die Kontrolle über die Last beeinträchtigt. Der „Whip“ hängt vom Durchmesser, der Länge und dem Material der Hantelstange ab.
• Wie hält man eine olympische Langhantel richtig?
  Die Lagerbuchsen sollten regelmäßig mit Leichtöl geschmiert werden, um einen reibungslosen Lauf zu gewährleisten. Die Riffelungen werden mit einer Kupferbürste – wie der R9014 – gereinigt, um Gips, Oberflächenrost und Rückstände zu entfernen, ohne das Metall zu beschädigen. Die Waage darf niemals über einen längeren Zeitraum belastet und ungenutzt bleiben: Das konstante Gewicht kann sie an der Auflagefläche verformen. Vermeiden Sie stets den Kontakt mit abrasiven Oberflächen oder stehender Feuchtigkeit.
• Ist die Safety Squat Bar nur für Personen geeignet, die Probleme mit den Schultern haben?
  Nein. Die Safety-Squat-Stange verlagert den Schwerpunkt im Vergleich zur geraden Langhantel nach vorne und erhöht so die Beanspruchung der Rückenstreckmuskulatur und der Rumpfmuskulatur im Stehen. Sie wird von fortgeschrittenen Sportlern verwendet, um den Trainingsreiz beim Kniebeugen zu variieren, von Trainern, die das Trainingsvolumen beim Kniebeugen steigern möchten, ohne die Schultern zu überlasten, sowie von Personen mit Bewegungseinschränkungen in den oberen Gliedmaßen. Es handelt sich nicht um ein Rehabilitationsgerät, sondern um ein spezifisches technisches Hilfsmittel.
• Welches Zubehör wird benötigt, um einen kompletten Trainingsbereich mit der Langhantel einzurichten?
  Ein funktionaler Langhantelbereich erfordert mindestens: ein Rack oder einen Squat-Ständer für den sicheren Umgang mit den Gewichten, Hantelsicherungsringe zum Fixieren der Hantelscheiben, für den jeweiligen Hanteltyp geeignete Bumper- oder Gusseisenscheiben sowie einen technischen Bodenbelag zum Schutz der Geräte und der Anlage. Ergänzt wird die Station durch: einen Gürtel für Maximalkraftübungen, einen Jerk-Block für das Gewichtheben, Magnesium oder Grip Aid gemäß den Vorschriften sowie eine Mindestlänge von 3,5 m, um eine 220 cm lange olympische Langhantel mit Scheiben zu handhaben.
• Welche Ratenzahlungsoptionen stehen zur Verfügung?
  Sidea bietet verschiedene Ratenzahlungsoptionen an, um den Kauf von professioneller Ausrüstung zu erleichtern. Weitere Informationen finden Sie auf der entsprechenden Seite: Zahlungsoptionen Sidea.
• Ich bin Fitnessprofi – bekomme ich Sonderkonditionen?
  Wenn Sie in der Fitness- oder Sportbranche tätig sind, registrieren Sie sich auf der Website als Fachkraft oder als ASD, um Zugang zur Preisliste für Branchenfachleute zu erhalten. Mit der Pro-Registrierung können Sie spezielle Rabatte und exklusive Konditionen für den gesamten Sidea-Katalog einsehen.
• Ist Sidea auf der MEPA-Plattform für Beschaffungen der öffentlichen Verwaltung vertreten?
  Ja, Sidea ist ein zugelassener Anbieter auf dem MEPA (Elektronischer Marktplatz der öffentlichen Verwaltung). Öffentliche Einrichtungen, Schulen, Universitäten, Gemeinden und öffentliche Sportanlagen können die Ausrüstung von Sidea über die Plattform erwerben. Online-Einkäufe der öffentlichen Verwaltung. Für Informationen zu Produktcodes und MEPA-Direktbestellungen wenden Sie sich bitte an den Sidea-Kundenservice.
• Wie lauten die Rückgabe- und Garantiebedingungen von Sidea?
  Sidea gewährt gemäß den geltenden gesetzlichen Bestimmungen ein Widerrufsrecht innerhalb von 14 Tagen nach Lieferung für alle Online-Käufe. Die Produkte müssen unbeschädigt und in der Originalverpackung zurückgesandt werden. Ausführliche Informationen zu Rücksendungen, Rückerstattungen und Garantie findest du auf der Seite Verkaufsbedingungen.
• Warum sollten Sie sich für Ausrüstung von Sidea entscheiden?
  Sidea entwickelt und vertreibt seit 1999 professionelle Fitnessgeräte: Über 25 Jahre Erfahrung im Dienste von Fitnessstudios, Sporttrainern, CrossFit-Boxen, Personal-Training-Studios und Liebhabern anspruchsvoller Heimfitness. Offizieller Vertriebspartner StrongFirst und Luxiaojun, das auf der internationalen Messe FIBO vertreten ist und als technischer Sponsor des Summit of Strength auftritt. Jedes Produkt wird nach den Kriterien der Langlebigkeit, Funktionalität und Eignung für den realen Einsatz entwickelt. Der Service Turnhalle Design bietet maßgeschneiderte Planung mit 3D-Renderings. Lagerfläche von über 4.000 m² in Gambettola (FC) für eine schnelle Auftragsabwicklung, direkte technische Beratung und eine exklusive Preisliste für Fachleute und Sportvereine.