Discurso de Riccardo Grandi en la Cumbre StrongFirst de Fuerza 2026

Los días 31 de enero y 1 de febrero de 2026, Cesena fue el punto de encuentro de entrenadores, preparadores atléticos y profesionales de la fuerza de todo el mundo en la Cumbre StrongFirst de la Fuerza 2026: un evento internacional dedicado a la cultura de la fuerza, la programación del entrenamiento y el desarrollo del rendimiento atlético.

En un contexto en el que se confrontaron abiertamente metodologías, modelos y enfoques avanzados de la preparación física, una de las intervenciones que más invitó a la reflexión fue la de Riccardo Grandi, fundador de la escuela de entrenamiento SBB.

El tema es tan sencillo como controvertido:
¿son realmente la fuerza y la hipertrofia dos mundos separados?

El problema no es la ciencia, sino cómo la leemos

El discurso de Grandi parte de una observación clara: el debate actual sobre la formación está cada vez más influido por las simplificaciones.

Frases como:

• “la fuerza no es necesaria para la hipertrofia”
• “no más llegar a las manos”
• “los fundamentos están anticuados”

no surgen de datos falsos, sino de interpretaciones parciales de la literatura científica.

En los últimos años, numerosos estudios han demostrado efectivamente que, con la misma tensión cerca del fallo, incluso cargas relativamente bajas pueden inducir adaptaciones hipertróficas comparables a las obtenidas con cargas elevadas. Sin embargo, la transición de “posible” a “equivalente” dista mucho de ser evidente.

Y ahí radica el punto central:
la ciencia no debe simplificarse, debe comprenderse.

En su charla, Grandi cuestiona lo que podríamos llamar una “deriva rápida de la síntesis”: el uso de estudios y metaanálisis como verdades absolutas, sin tener en cuenta el contexto, las limitaciones y la aplicabilidad real.

Reclutar no significa estimular

Uno de los pasajes más relevantes se refiere al concepto de reclutamiento de unidades motoras.

Es cierto que el trabajo próximo al colapso, incluso con cargas ligeras, implica unidades motoras de umbral alto.

Pero esto no significa que el estímulo sea equivalente.

Aquí surge una distinción fundamental:

Reclutamiento ≠ calidad del estímulo

Entrenar con cargas elevadas significa:

• activar primero las unidades motoras de umbral alto
• trabajar en condiciones mecánicas más favorables
• mantener una mayor calidad de ejecución

Por el contrario, el pandeo con cargas ligeras sí conduce al reclutamiento, pero:

• en condiciones de alta fatiga
• por un tiempo más limitado
• con una reducción progresiva de la calidad mecánica del gesto

Un ejemplo concreto

Por ejemplo, una sentadilla con una carga elevada: las unidades motoras de umbral alto intervienen desde las primeras repeticiones, trabajando con altos niveles de tensión y una técnica aún estable.

En una serie ligeramente cargada llevada al fallo, se reclutan efectivamente las mismas unidades, pero sólo en las últimas repeticiones, cuando la fatiga ya es muy elevada y la calidad del movimiento desciende inevitablemente.

¿El resultado?
No todo lo que se recluta se estimula de la misma manera.

El volumen es crucial. Pero no es suficiente.

Otro tema central es el papel del volumen.

La bibliografía más reciente muestra claramente una relación dosis-respuesta entre volumen e hipertrofia: más series de entrenamiento, dentro de ciertos límites, tienden a producir más adaptaciones.

Pero incluso en este caso, Grandi nos insta a evitar conclusiones precipitadas.

Porque la cuestión no es sólo cuánto volumen haces, sino:

• cuánto puede mantenerlo en el tiempo
• con qué calidad
• por qué margen de progresión

Y aquí es donde la fuerza entra en juego de forma decisiva.

La fuerza no es una alternativa al volumen. Es lo que hace que el volumen sea sostenible, eficaz y progresivo.

Sin una base de fuerza:

• se reduce la carga relativa
• disminuye la calidad del estímulo
• se reduce la capacidad de progresión

En otras palabras, el volumen puede aumentar la masa muscular, pero es la fuerza la que estructura ese volumen a largo plazo.

Volver a lo básico, con una visión evolucionada

La propuesta metodológica surgida de la intervención es clara:
no elegir entre fuerza e hipertrofia, sino integrarlas en un sistema coherente.

Un sistema que:

• utiliza como base grandes patrones motores
• organiza el trabajo por niveles de intensidad
• distribuye la carga entre varias frecuencias
• integra ejercicios complementarios sin perder el enfoque estructural

No se trata de volver al pasado, sino de recuperar lo que funciona, poniéndolo en una visión moderna y consciente.

La verdadera evolución no consiste en eliminar los fundamentos, sino en saber utilizarlos mejor.

Un mensaje que va más allá de la formación

Lo que hace especialmente relevante esta intervención no es sólo el contenido técnico, sino el mensaje cultural.

En un sector cada vez más expuesto a modas, atajos y polarizaciones, el llamamiento es claro:

Entrenar mejor significa ante todo pensar mejor.

Y este es exactamente el tipo de enfoque que eventos como la Cumbre de la Fuerza quieren promover: no sólo actualizar, sino hacer evolucionar el pensamiento.

SIDEA: investigación, método, visión

El papel de SIDEA encaja de forma natural en este contexto.

La participación en la Cumbre no representa simplemente una presencia institucional, sino una clara toma de posición:
apoyar la cultura de la fuerza mediante la investigación, el estudio y la divulgación.

SIDEA, hoy líder del mercado europeo en el diseño y suministro de soluciones innovadoras de fitness, siempre ha perseguido un principio claro:

El equipamiento no es el fin, sino el medio para construir sistemas de formación eficaces.

Por eso, el compromiso no se limita al desarrollo de productos, sino que se extiende:

• el estudio de los métodos
• colaboración con entrenadores y profesionales
• la difusión de contenidos de calidad

Porque SIDEA no es sólo equipamiento.
Es pasión por los entusiastas del fitness, es cultura del movimiento, es voluntad de contribuir de forma concreta a la evolución del sector

Más allá del debate, hacia una síntesis

La intervención de Riccardo Grandi deja una clara reflexión:

El contraste entre fuerza e hipertrofia no es un problema científico, sino cultural.

La verdadera cuestión no es “qué elegir”, sino:
cómo construir un sistema que funcione a lo largo del tiempo.

Y es precisamente en esta dirección donde la Cumbre de la Fuerza demostró su mayor valor:

no ofrecen respuestas sencillas, sino que estimulan mejores preguntas.