SLIDISK

Par de almohadillas de entrenamiento deslizantes para utilizar bajo las manos y los pies, preferiblemente descalzo para una mejor propiocepción y activación neuromuscular. Los Slidisks, también llamados discos deslizantes, almohadillas deslizantes, deslizadores funcionales, permiten deslizarse fácilmente por el suelo para realizar múltiples ejercicios de entrenamiento muscular, coordinación y estiramientos multidireccionales.

Se trata de discos de forma ovalada fabricados con una resistente lona de nailon con un ligero acolchado en su interior. Son extremadamente versátiles y, al favorecer una gran dinámica de movimiento, permiten trabajar todos los grupos musculares, inferiores y superiores, con especial eficacia para el entrenamiento de piernas, glúteos y caderas. La fluidez del movimiento combinada con un alto grado de activación del núcleo y de todos los músculos estabilizadores también hacen que los Slidisks sean útiles para la preparación atlética, tanto en el contexto de programas de acondicionamiento como de entrenamiento postural.

Con Slidisk, cualquier formador puede presentar protocolos de formación personales o colectivos utilizando una herramienta muy económica, que ocupa poco espacio, fácilmente transportable y extraordinariamente eficaz.

Dimensiones 310 mm x 220 mm, grosor 10 mm

Ejemplos de ejercicios:

• Tobogán lateral: De pie sobre el Slidisk, realiza una apertura lateral alterna de las piernas.
• Plancha con deslizamiento lateral: En una posición de sujeción lateral, el pie trasero se desliza hacia delante, pasando lateralmente.
• Escalador: Desde la posición de plancha sobre los brazos, desliza el Slidisk alternativamente acercando los pies y las rodillas al pecho.
• Pike: Desde una posición de perro en V o boca abajo, desliza los pies en dirección a las manos.
• Brazo Deslizador lateral: Haciendo plancha sobre los brazos, flexionas los miembros superiores deslizando el Slidisk en el plano frontal, activando fuertemente los pectorales y los abdominales.
• Estocadas hacia delante, laterales y hacia atrás: en lugar de dar un paso adelante, deslizarás el pie hacia delante, de modo que también se activen los músculos aductores.
• Abs slide: Con el Slidisk bajo las manos, en posición de plancha fácil (con las rodillas en apoyo), desliza las manos hacia delante y hacia atrás, con los brazos estirados y el abdomen sujeto.
• Ejercicios técnicos específicos para patinaje, esquí alpino, para deportes con cambios de dirección, para deportes con desplazamientos y empujes laterales de los miembros inferiores.

Movilidad:

• Divisiones sagital y frontal: colocado bajo uno o dos pies, facilita el deslizamiento de los pies, permitiendo concentrarse en la posición correcta de la pelvis y las piernas.
• Piernas de mariposa en decúbito prono: con deslizaderas bajo los pies, permite separar lateralmente la pierna, facilitando la apertura.

Deslizamiento lateral

Plancha con deslizamiento lateral

Escalador

Pike

Deslizador lateral del brazo

Estocada hacia delante

Tobogán Abs

División frontal

División sagital