Las paralelas son pares de asas elevadas de acero tubular de entre 38 y 50 mm que permiten realizar flexiones, L-sit, el pino, la plancha con las piernas flexionadas y progresiones de calistenia con las muñecas en posición neutra y un mayor rango de movimiento que cuando se trabaja en el suelo.
Tubo de acero de 38 a 50 mm, alturas de 35 cm a 113 cm. Para uso en interiores, exteriores e instalación en el suelo.
Compatibles con los protocolos de calistenia, gimnasia, streetlifting y entrenamiento funcional.

9018 Parallettes 80 cm

Parallettes & Asas para flexiones

9018 Parallettes 80 cm

94,55€ tasas e impuestos no incluidos
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9018 Parallettes 80 cm

Parallettes & Asas para flexiones

9018/1 Parallettes 35 cm

85,40€ tasas e impuestos no incluidos
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9085/3 Isla Pública Paralela

Public Island

9085/3 Isla Pública Paralela

1.464,00€ 1.830,00€Rango de precios: desde 1.464,00€ hasta 1.830,00€ tasas e impuestos no incluidos
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Este producto tiene múltiples variantes. Las opciones se pueden elegir en la página de producto
9095/1 Paralelo

Estación de estanterías

9095/1 Paralelo

724,38€ 1.105,63€Rango de precios: desde 724,38€ hasta 1.105,63€ tasas e impuestos no incluidos
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Guía completa: Parallettes & Push-up

Paralelas y flexiones: guía completa

Las barras paralelas Sidea son aparatos de suelo fabricados en tubo de acero de 38 a 50 mm, disponibles en versión baja (35 cm) y alta (80 cm), hasta 130 cm para las instalaciones fijas. Sirven para realizar flexiones con agarre neutro, L-sit, flexiones en vertical, tuck planche, fondos en el suelo y progresiones de gimnasia artística aplicadas al acondicionamiento físico. En la gama encontrarás modelos móviles para estudios de entrenamiento personal y box, versiones fijas para entrenamiento de calistenia y la solución Public Island Diseñada para zonas de fitness al aire libre. La elección depende de la estatura del deportista, el tipo de habilidad que se quiera trabajar y el entorno de uso: sala de pesas, zona funcional o instalación permanente al aire libre.

¿Qué son las paralelas y las flexiones? Definición y función

Las paralelas son pares de asas paralelas elevadas con respecto al suelo, sostenidas por una base estable. Su función principal es doble: por un lado, colocar la muñeca en posición neutra durante las flexiones, lo que reduce la tensión en comparación con las flexiones en el suelo; por otro lado, crear espacio debajo de los hombros para realizar ejercicios que requieran compresión o que el torso se desplace más allá de la línea de las manos, como el L-sit, el V-sit, la tuck planche y la parada de manos con protracción completa.

La versión baja (35 cm) es la opción estándar para los ejercicios de calistenia en el suelo. La versión alta (80 cm) imita las barras paralelas olímpicas y permite realizar fondos profundos, balanceos y transiciones típicas de la gimnasia artística. La diferencia no es estética: lo que cambia es precisamente la disciplina que se puede entrenar.

Tipos de barras paralelas y flexiones

Paralelas bajas de 35 cm

Modelo 9018/1. Altura reducida, diseñada para ejercicios de calistenia en el suelo, flexiones con agarre neutro, L-sit y progresiones de planche. Tubo de 38 mm con base ancha para mayor estabilidad durante la carga vertical.

Paralelas de 80 cm de altura

Modelo 9018. Versión alta que reproduce funcionalmente las barras paralelas olímpicas. Permite realizar fondos con recorrido completo, balanceos, L-sit suspendido y trabajo de fuerza específico para la gimnasia. Adecuada para preparadores físicos que integran el trabajo de habilidades en el acondicionamiento físico.

Barras paralelas móviles para la zona de entrenamiento

Modelo 9095/1 Parallel. Solución que se puede colocar en zonas funcionales, boxes de CrossFit o estudios de entrenamiento personal sin necesidad de fijación permanente. Satisface las necesidades de grupos heterogéneos que alternan ejercicios sin equipamiento y circuitos mixtos.

Barras paralelas para zonas al aire libre

Modelo 9085/3 Public Island Parallel. Estructura diseñada para instalaciones fijas en parques, zonas de fitness públicas, colegios y centros deportivos (relevante para compras a través de MEPA). Materiales y acabados seleccionados para resistir la exposición continua a las inclemencias meteorológicas.

Cómo elegir: guía por casos de uso

Gimnasios comerciales y salas de entrenamiento funcional

Se necesita un par de 35 cm de altura para el público general que realiza flexiones y ejercicios de core, además de un par de 80 cm de altura para los usuarios avanzados que realizan fondos profundos o ejercicios de destreza. El modelo móvil 9095/1 aporta flexibilidad a la hora de cambiar de estación.

Estudios de fisioterapia y preparación física

Las barras paralelas de 35 cm son suficientes para la mayoría de los protocolos: movilidad de hombros, fuerza de empuje horizontal y vertical, y ejercicios isométricos. Si trabajas con gimnastas o con practicantes avanzados de calistenia, añade la versión de 80 cm para hacer fondos y balanceos.

Box CrossFit

La versión alta es la más solicitada para hacer fondos en anillas en el suelo, HSPU con déficit y ejercicios estrictos al estilo WOD. Es recomendable disponer de al menos 4-6 pares para evitar atascos en los entrenamientos en los que se hayan programado fondos.

Gimnasio en casa y en el garaje

Un par de barras de 35 cm sirve para hacer flexiones, L-sit y progresiones básicas de planche. Quienes practican calistenia de nivel intermedio-avanzado se benefician de la incorporación de la versión de 80 cm para hacer fondos con recorrido completo.

Colegios, centros deportivos públicos, espacios al aire libre

El modelo Public Island está diseñado para una instalación permanente. Debe evaluarse en la fase de diseño junto con otros elementos técnicos y componentes para exteriores, con el fin de crear circuitos de fitness coherentes.

Glosario técnico

L-SIT
Postura isométrica en la que el cuerpo se sostiene con los brazos y las piernas estiradas y paralelas al suelo. En las barras paralelas, el movimiento es más limpio, ya que la mayor altura respecto al suelo evita que los talones toquen el suelo.
FLEXIONES EN EQUILIBRIO SOBRE LAS MANOS
Flexión vertical realizada con el cuerpo boca abajo. En las barras paralelas permite un mayor rango de movimiento y un mayor estímulo excéntrico que la versión en el suelo.
TUCK PLANCHE
Progresión básica de la plancha en la que las rodillas se llevan hacia el pecho y los brazos, extendidos, soportan todo el peso. Las barras paralelas reducen la tensión en las muñecas en comparación con la versión en el suelo.
DIPS
Flexiones con el cuerpo suspendido entre dos puntos de apoyo. Las barras paralelas, de 80 cm de altura, permiten realizar fondos con recorrido completo sin que los pies toquen el suelo.
RECURSO NEUTRO
Posición de la mano con la muñeca alineada con el antebrazo, sin extensión dorsal. Reduce la tensión articular durante las flexiones prolongadas y las series de gran volumen.
PROTRUSIÓN ESCAPULAR
Movimiento en el que las escápulas se alejan de la columna vertebral envolviendo el tórax. Es fundamental en los ejercicios de empuje (planchas, HSPU) y se realiza mejor cuando las manos están elevadas con respecto al suelo.
BALANCEO EN LAS BARRAS PARALELAS
Movimiento oscilatorio del cuerpo en posición estirada o en carpio entre dos asas altas, típico de la gimnasia artística. Requiere la versión de 80 cm para dejar espacio debajo de los hombros.
EJERCICIOS DE CALISTÉNICA EN EL SUELO
Conjunto de habilidades y progresiones realizadas en el suelo sin barras altas: L-sit, planche, handstand, front lever tuck. Las barras paralelas bajas son el equipo de referencia.

Comparativa de modelos de paralelas y push-up Sidea

ModeloCódigoAlturaContexto de usoHabilidades principales
Parallettes 35 cm9018/135 cmGimnasios personales, gimnasios en casa, salas de entrenamiento funcionalFlexiones, L-sit, tuck planche
Parallettes 80 cm901880 cmBox CrossFit, gimnasia, calistenia avanzadaFondos, HSPU con déficit
En paralelo9095/1(Configuración móvil) 130 cmEspacios funcionales multiusoRotación entre estaciones, calistenia, entrenamiento intenso  
Isla Pública Paralela9085/3

(Instalación fija) 123 cm

Espacios al aire libre, MEPA, colegiosCircuitos de fitness públicos

Preguntas frecuentes sobre las barras paralelas y las flexiones

Las respuestas a las preguntas más frecuentes sobre alturas, materiales, entrenamiento y casos de uso se recogen en la sección de preguntas frecuentes dedicada a este tema, que se encuentra más abajo.

¿Por qué elegir Sidea?

Sidea fabrica y distribuye equipamiento profesional de fitness desde 1999 desde su almacén de Gambettola (FC), con más de 4.000 m² dedicados al almacenamiento y la logística. Las barras paralelas forman parte de una gama de entrenamiento funcional diseñada en colaboración con preparadores físicos e instructores de calistenia. Sidea es distribuidor oficial de StrongFirst y Luxiaojun, está presente en FIBO y patrocina la Cumbre de Fuerza StrongFirst. El servicio Gym Design ofrece representaciones 3D a medida para gimnasios, boxes y zonas al aire libre, lo que resulta útil para calcular correctamente el número de estaciones de paralelas en función del flujo de usuarios previsto.

Preguntas frecuentes - Parallettes & Push-up

  • Las paralelas de 35 cm son el estándar del trabajo en el suelo en la calistenia: flexiones con muñeca en posición neutra, L-sit, progresiones de plancha y pino con protracción. Las barras paralelas de 80 cm reproducen las barras paralelas olímpicas y sirven para hacer fondos con recorrido completo, balanceos y habilidades de gimnasia artística que requieren espacio por debajo de los hombros. No son intercambiables: lo que cambia son precisamente las habilidades que se pueden entrenar.
  • Sí, por dos razones técnicas. La muñeca se mantiene en posición neutra, lo que reduce la tensión articular típica de las flexiones en el suelo realizadas en grandes series. Se gana espacio debajo del pecho, lo que permite un descenso más profundo y una mayor activación de los pectorales en la fase excéntrica. Además, son un requisito previo para el L-sit y las progresiones de plancha.
  • La versión baja de 35 cm (9018/1) cubre todas las habilidades básicas: flexiones con agarre neutro, L-sit, tuck planche y progresiones de parada de manos. Solo cuando se llega a trabajar las flexiones con recorrido completo, los balanceos o las habilidades típicas de la gimnasia artística tiene sentido añadir la versión alta de 80 cm.
  • El tubo metálico de 38 mm y la base ancha están diseñados para el trabajo en posición vertical con extensión completa de la escápula. La estabilidad también depende de la superficie de apoyo: un suelo de goma homogéneo y plano es la condición óptima. Sobre alfombrillas blandas o superficies irregulares, el comportamiento cambia.
  • Desde el punto de vista funcional, sí, para la mayor parte de los ejercicios de fuerza: fondos, L-sit suspendido, swings básicos y mantenimientos isométricos. No reproducen la elasticidad de las barras paralelas olímpicas de fibra que se utilizan en la gimnasia artística de alto nivel, pero cubren todo el trabajo técnico de acondicionamiento y calistenia avanzada.
  • Sí, el modelo 9085/3 Public Island Parallel está diseñado específicamente para instalaciones fijas en parques, zonas de fitness públicas, colegios y centros deportivos municipales. Los materiales y acabados seleccionados resisten la exposición continua a las inclemencias meteorológicas. Es una de las soluciones que se tienen en cuenta a la hora de diseñar circuitos de fitness al aire libre.
  • Depende del número de deportistas por clase y de la frecuencia con la que las flexiones en paralelo o las HSPU aparecen en el programa. A modo de referencia práctica, para clases de entre 12 y 14 deportistas se necesitan al menos entre 4 y 6 pares de 80 cm de altura para evitar atascos en los WOD con flexiones en paralelo cronometradas. Las versiones bajas de 35 cm se utilizan para el trabajo técnico y el calentamiento.
  • Sí, durante toda la progresión hasta llegar a la planche en straddle. La altura de 35 cm proporciona el espacio necesario para una protracción escapular completa sin que la cabeza toque el suelo en las primeras retenciones. Quienes practican la 'full planche» a nivel competitivo a veces utilizan versiones más altas por motivos de comodidad articular, pero no es un requisito técnico.
  • Sí, son un ejercicio habitual para la activación de la escápula, la movilidad del hombro y el calentamiento de las muñecas. Algunos protocolos de preparación incluyen flexiones lentas en las barras paralelas, mantenimiento de la posición de soporte y series de L-sit en posición encogida antes del entrenamiento principal. Son herramientas compatibles con el calentamiento en gimnasia, calistenia y halterofilia olímpica.
  • El tubo metálico de 38 mm con base ancha está diseñado para deportistas de gran peso que realizan flexiones, fondos y mantenimientos isométricos. La base ensanchada evita que se vuelque durante la fase excéntrica de las flexiones en paralelo. Para su uso en posición vertical (pino), es fundamental la calidad de la superficie de apoyo y una técnica de entrada limpia.
  • Sidea ofrece varias opciones de pago a plazos para facilitar la compra de equipos profesionales. Consulta la página dedicada a este tema: Opciones de pago de Sidea.
  • Si trabajas en el mundo del fitness o del deporte, regístrate en la web como profesional o como ASD para tener acceso a la lista de precios reservada a los profesionales del sector. El registro «Pro» te permite ver descuentos exclusivos y condiciones especiales en todo el catálogo de Sidea.
  • Sí, Sidea es un proveedor homologado en el MEPA (Mercado Electrónico de la Administración Pública). Las entidades públicas, los colegios, las universidades, los ayuntamientos y las instalaciones deportivas públicas pueden adquirir los equipos de Sidea a través de la plataforma «Acquisti in Rete PA». Para obtener información sobre los códigos de producto y los pedidos directos a través del MEPA, ponte en contacto con el servicio de atención al cliente de Sidea.
  • Sidea garantiza el derecho de desistimiento en un plazo de 14 días a partir de la entrega para todas las compras en línea, tal y como establece la normativa vigente. Los productos deben devolverse en perfecto estado y en su embalaje original. Para obtener información detallada sobre devoluciones, reembolsos y garantía, consulta la página «Términos y condiciones de venta».
  • Sidea diseña y distribuye equipamiento profesional de fitness desde 1999: más de 25 años de experiencia al servicio de gimnasios, preparadores físicos, box de CrossFit, estudios de entrenamiento personal y aficionados al fitness doméstico avanzado. Distribuidor oficial de StrongFirst y Luxiaojun, presente en la feria internacional FIBO y patrocinador técnico del Summit of Strength. Cada producto se diseña siguiendo criterios de durabilidad, funcionalidad y adecuación al contexto operativo real. El servicio Gym Design ofrece un diseño personalizado con visualizaciones en 3D. Almacén de más de 4.000 m² en Gambettola (FC) para una rápida gestión de pedidos, asesoramiento técnico directo y lista de precios exclusiva para profesionales y asociaciones deportivas (ASD).