8033-8041 Bolsa Strongman

La evolución de la bolsa Strongman

Los sacos para strongman son sacos de gran peso para entrenamiento atlético y ejercicios de strongman. Resistentes y sin rebote, son excepcionales para alcanzar altos niveles de rendimiento mediante el entrenamiento de la potencia, con especial referencia al componente de fuerza, indispensable en todas las disciplinas y habilidades deportivas.

A finales del siglo XIX y principios del XX empezó a surgir una disciplina muy especial: hombres que levantaban cargas muy pesadas de forma espectacular. Espectáculos que despertaban asombro y admiración, hasta el punto de que las competiciones, las federaciones y este tipo de disciplinas se convirtieron en una actividad deportiva durante el siglo XX.

Aparte de las competiciones, es interesante observar que algunos de los ejercicios derivados de este deporte también se adoptan en el entrenamiento atlético y el fitness modernos, precisamente mediante la adopción de los balones medicinales Strongman.

Los sacos de strongman son herramientas muy versátiles dedicadas al entrenamiento de la fuerza, con la particularidad de tener características estructurales y de superficie específicamente diseñadas para el peso elevado y el agarre. La elección de este equipamiento por parte del entrenador atlético se produce, sin duda, en el momento en que el deportista entrenado alcanza un alto nivel de preparación.

Los ejercicios de Strongman Bag se centran en el entrenamiento de la potencia, en el que el componente de fuerza es sin duda el principal, pero al que hay que añadir una buena propiocepción y un excelente conocimiento de las técnicas de levantamiento.

Se trata de un entrenamiento global, total, que implica el reclutamiento de todos los músculos y cualidades físicas. Pongamos un ejemplo tratando de explicar el levantamiento (Atlas Lift) y el lanzamiento hacia atrás de un balón medicinal de goma pesado de 30, 50, 70 o incluso 100 kg.

El atleta se coloca en cuclillas con los maléolos mediales junto al balón. La anchura de la pierna será, por tanto, ligeramente superior al diámetro exterior del propio balón. Utilizando la parte interna del antebrazo, debe envolver la bolsa, teniendo cuidado de colocar las manos bien abiertas en línea con el codo, sin entrelazar los dedos.

Con una acción guiada por el antebrazo y las piernas, pero en la que intervienen todos los músculos del cuerpo, el atleta deberá elevar el balón por encima de las rodillas, bloqueándolo. En esta fase, considerada la más técnica, tendrá entonces que ajustar su agarre y prepararse para realizar el gesto más destacado del ejercicio: la elevación.

Se trata de buscar dentro de uno mismo las "conexiones musculares" capaces de hacer rodar la pesada pelota sobre el cuerpo hacia un hombro mediante un movimiento global centrado en la acción de los brazos y las piernas. La acción de las piernas, tras una fase concéntrica en cuclillas, termina con un empuje completo y una extensión total.

Al atleta le queda ahora la parte final del ejercicio, relativa a empujar el balón por detrás de la espalda.

Decíamos, por tanto, un ejercicio de fuerza en el que el componente de fuerza es el principal, y de hecho lo es el peso levantado, no el tiempo empleado en el levantamiento, ni la velocidad de ejecución. Un trabajo, repetimos, muscular pero no sólo porque se centre precisamente en el ejercicio de todas las capacidades neuromotoras.

En la explicación del ejercicio, por ejemplo, se subraya que el agarre de la mano es un detalle importante. El agarre estimula procesos nerviosos fundamentales inherentes a la coordinación y la propiocepción. Un discurso que podría extenderse a todas las partes del cuerpo, piénsese en el trabajo de los pies (preferiblemente descalzos) en este tipo de ejercicios.

Modelos disponibles:

bacalao. 8033 Saco Strongman 30 kg
bacalao. 8035 Saco Strongman 40 kg
bacalao. 8037 Saco Strongman 60 kg
bacalao. 8039 Saco Strongman 80 kg
bacalao. 8041 Saco Strongman 100 kg