BALANCE

Preguntas frecuentes - Balance

• ¿Cuál es la diferencia entre una tabla de equilibrio y una almohadilla de equilibrio?
  La tabla de equilibrio es una tabla rígida con una base convexa o esférica que genera una oscilación mecánica en torno a uno o varios ejes. La plataforma de equilibrio es una superficie blanda de EVA que se deforma bajo el peso, estimulando la propiocepción plantar sin producir oscilaciones amplias. La primera está más indicada para el atletismo y el trabajo de estabilidad activa; la segunda, para la rehabilitación temprana, la activación postural y los protocolos sensoriomotores de baja intensidad.
• ¿Es útil la tabla de equilibrio para recuperarse de un esguince de tobillo?
  Sí, pero con las progresiones adecuadas. En las fases iniciales de la recuperación se prefiere utilizar la plataforma de equilibrio o el disco de relieve, que ofrecen una inestabilidad moderada y reducen el riesgo de sobrecarga articular. La tabla de equilibrio de madera suele utilizarse en las fases intermedias y avanzadas del protocolo de rehabilitación, cuando ya se ha recuperado la amplitud de movimiento articular y se trabaja el control neuromuscular bajo carga parcial o completa.
• ¿La tabla de dune ball es adecuada para quienes nunca han utilizado bases inestables?
  No, la tabla de equilibrio «Dune Ball» no es un instrumento adecuado para principiantes. La esfera móvil genera una inestabilidad multiplanar impredecible que ya requiere un buen control postural básico. Quien se inicie en el entrenamiento del equilibrio debería empezar con una tabla de equilibrio con balancín monoaxial o con una almohadilla de equilibrio, desarrollando progresivamente la capacidad de estabilización antes de pasar a superficies que permitan la libertad de movimiento en varios planos.
• ¿Cómo se integra el entrenamiento del equilibrio en una sesión de entrenamiento funcional o de CrossFit?
  Su uso más habitual es en las series de calentamiento para la activación propioceptiva, o como ejercicio complementario en los días de descanso. La tabla de equilibrio puede combinarse con sentadillas por encima de la cabeza con poco peso, ejercicios monopodálicos y «clean catch» en la fase de aprendizaje técnico. Los slidisk se adaptan bien a los circuitos AMRAP con movimientos de tronco y flexibilidad. El volumen dedicado al entrenamiento del equilibrio varía mucho en función del objetivo: desde 5 a 10 minutos semanales en atletas avanzados hasta sesiones de 20 a 30 minutos en contextos de preparación o rehabilitación.
• ¿Son adecuados los productos de entrenamiento del equilibrio para las clases en grupo?
  Varios de los aparatos de la gama están pensados para actividades en grupo. El Bump Disk, el Slidisk y el Balance Pad son compactos, apilables y fáciles de manejar en sesiones con entre 10 y 20 participantes. Por su parte, la Dune Ball Board y las Balance Board de madera son productos más indicados para el trabajo individual o en grupos reducidos, tanto por su coste unitario como por el nivel técnico que requieren.
• ¿Existe un orden lógico para introducir estas herramientas en un programa de entrenamiento?
  Una progresión sensata comienza por las superficies menos inestables: la plataforma de equilibrio y el disco de protuberancias para la estimulación propioceptiva plantar. A continuación, se pasa a la tabla de equilibrio monoaxial, luego a la biaxial y, por último, a la tabla «dune ball» para la inestabilidad multiplanar. El «slidisk» constituye una categoría aparte: no se trata de una progresión de la tabla, sino de un instrumento para movimientos de deslizamiento que desarrolla el control excéntrico y la estabilidad dinámica en un plano diferente. Su incorporación debe adaptarse al contexto y al objetivo específico de cada persona.
• ¿Qué opciones de pago a plazos hay disponibles?
  Sidea ofrece varias opciones de pago a plazos para facilitar la compra de equipos profesionales. Consulta la página dedicada a este tema: Opciones de pago Sidea.
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• ¿Figura Sidea en el MEPA para las compras de la Administración Pública?
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• ¿Cuáles son las condiciones de devolución y garantía de Sidea?
  Sidea garantiza el derecho de desistimiento en un plazo de 14 días a partir de la entrega para todas las compras en línea, tal y como establece la normativa vigente. Los productos deben devolverse en perfecto estado y en su embalaje original. Para obtener información detallada sobre devoluciones, reembolsos y garantía, consulta la página Términos y condiciones de venta.
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